Múltiples beneficios de la natación

La natación es una actividad física que trae muchos beneficios a la salud, no sólo en el aspecto físico, sino también en la salud mental y social.
En lo físico la natación es un ejercicio de tiene bajo impacto, debido a que el medio en que se practica permite el movimiento del cuerpo al tiempo que disminuye la sensación de peso del cuerpo. El esfuerzo que debe realizarse para nadar, logra la aceleración de la tasa cardio-respiratoria, gasto de calorías y tonificación muscular. Por estas razones es perfecto para quienes han sufrido lesiones y deben seguir manteniendo su estado físico sin exponerse a nuevas molestias.

Para los deportistas en etapa de entrenamiento es una alternativa interesante a la hora de disminuir el ritmo sin detenerlo totalmente, ya que no es lo mismo andar en bicicleta o correr a nadar. Si bien los tres ejercicios son útiles para conseguir un buen desempeño, la natación permite mantener un buen estado físico sin un desgaste innecesario.

Teniendo en cuenta que las piscinas a donde se asiste para practicar natación suelen ser públicas, este entorno se convierte en un buen sitio para socializar con los ya conocidos o para encontrar nuevos contactos.

A nivel psicológico se obtiene beneficios cuando se nada de forma suave y relajada, mientras se centra la atención en los latidos del corazón o la respiración. Este procedimiento se puede convertir en una meditación sencilla y reconfortante, que tendrá repercusiones positivas en otras áreas de la vida como la académica o la laboral, disminuyendo los niveles de estrés y mejorando la toma de decisiones.

En Portada