Una siesta para recuperar energía

Hay veces que a mitad del día uno siente que las energías están en cero, sin importar que haya dormido bien o mal, la cuestión es que aún queda gran parte del día por vivir y uno no tiene energías. Es en esos casos cuando se vuelve necesario tomar una buena siesta, publica vivirsalud.com.

Una siesta no significa que uno sea perezoso, todo lo contrario, porque tomando una siesta se mejora el desempeño pues es una forma natural de disminuir el estrés, mejorar las funciones cognitivas, estar más alertas y optimizar la capacidad de reacción.

Durante la noche una persona necesita dormir unas 7 u 8 horas a diario, y durante la siesta unos 20 o 25 minutos.

Dormir es fundamental para la salud, cuando se duerme menos de 6 horas por día uno pone en riesgo su cuerpo, porque el sueño es acumulativo, entonces al perder horas de sueño un día, se debe buscar la forma de recuperarlas al siguiente.

Al hablar de la siesta, ésta no deberá ser más larga de 30 minutos, de lo contrario se estaría llegando a etapas más pesadas del sueño y será más difícil despertar.

Para lograr dormir una buena siesta y tener un buen descanso durante la noche lo mejor es no consumir más cafeína luego de las tres de la tarde. Este estimulante puede hacer más difícil conciliar el sueño.

Con una siesta:

J Disminuye el estrés
J Mejora las funciones cognitivas
J Se está más alerta
J Se tiene mejor reacción

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