Conozca los seis beneficios de practicar la hidrogimnasia

Vida
Publicado el 24/06/2018 a las 0h00

Cada vez son más los centros de entrenamiento que ofrecen programas de hidrogimnasia a la población que quiere mantenerse en forma. Dentro de este crecimiento de la disciplina, surgen varias cuestionantes como ¿cuáles son los beneficios de esta práctica?, ¿quiénes pueden realizarla?

La hidrogimnasia o aquafitness reúne diferentes disciplinas y programas de entrenamiento y los adapta para realizarlos dentro del agua, comúnmente en una piscina.

Lo pueden realizar personas con diferentes lesiones y problemas de movilidad, pues, como indica el terapeuta acuático Juan Borda, "pueden realizarlo todos, incluso personas con lesiones o sobrepeso, pues el agua funciona como 'soporte', aliviando el peso corporal de las articulaciones y permitiendo facilidad en la movilización muscular".

 

Beneficios

La práctica de este programa de entrenamiento tiene bastantes beneficios, tres instructores en la ciudad: Juan Borda, terapeuta acuático de Aquatic Club; Liliana Coronado, gerente del centro Aqua Gym ,y Martín Balderrama, instructor deWina, indican algunos beneficios de la hidrogimnasia.

 

01 Sin lesiones

Al trabajar en agua, el peso corporal no hace presión en las articulaciones, permitiendo realizar movimientos más seguros evitando caídas, golpes y lesiones.

 

02 Trabajo completo

Por la realización de los ejercicios dentro del agua, todos los músculos trabajan de manera uniforme y equilibrada.

 

03 Bajar de peso eficazmente

Aunque el cansancio sea menor, la resistencia que ejerce el agua incrementa el esfuerzo que se hace con los músculos, por lo tanto, la tonificación es más efectiva.

 

04 Combate el estrés

La movilidad muscular en agua disatensiona la musculatura, liberando el estrés.

 

05 No hay "macurcas"

Lo que se conoce como "macurca" es provocado por el ácido láctico que se acumula en el músculo. Al realizarse los ejercicios, los movimientos del agua hacen, indirectamente, masajes linfáticos provocando que el ácido no se concentre en solo un sector muscular.

 

06 Articulaciones

El agua actúa como un soporte para el peso corporal, liberando a las articulaciones y facilitando un movimiento seguro.

 

 

3_-_pag_8_-_caminadora_ha.jpg

Con la caminadora
HERNÁN ANDIA

CON LA CAMINADORA

Al usar la caminadora bajo el agua, los músculos que reciben mayor trabajo son las piernas, muslos, glúteos y abdomen, también mejoran la resistencia cardiovascular.

 

4_-_pag_8_-_mini_tampolin_ha.jpg

con MINITRAMPOLÍN
HERNÁN ANDIA

CON MINITRAMPOLÍN

Los ejercicios ayudan a tonificar los músculos. Al ser un movimiento de salto constante, se trabaja con la resistencia del agua mucho más que con los otros instrumentos. El tren inferior es el que realiza más esfuerzo.

 

5_-_pag_8_-_spinning_ha.jpg

Spinning
HERNÁN ANDIA

SPINNING

Accionada por la fuerza de pedales se ejerce mayor presión y movimiento. Al practicarla bajo el agua, se logra conseguir una mayor fuerza y resistencia.

 

6_-_pag_8_-_flotadores_ha.jpg

con Flotadores
HERNÁN ANDIA

CON FLOTADORES

Al implementar flotadores, se aumenta la resistencia para realizar los ejercicios, generando un mayor trabajo muscular y la tonificación en los diferentes grupos musculares involucrados en el movimiento.

 

7_-_pag_8_-_aerobicos_ha.jpg

AERÓBICOS
HERNÁN ANDIA

 AERÓBICOS

Al ser un ejercicio con todos los músculos en movimiento, los brazos y piernas también realizan movimientos aeróbicos.

 

8_-_pag_8_-_flotadores_dona_ha.jpg

con la dona
HERNÁN ANDIA

CON LA DONA

Permiten incrementar la resistencia del agua y ayudan a trabajar el core mejorando la fuerza, resistencia y fortalecimiento de la espalda, abdomen, pecho y brazos.

Tus comentarios

Anuncios destacados

$us 700
Casa / Chalet Alquiler

700$US Casa Independiente 2plantas inmediaciones...

$us 100 000
Casa / Chalet Anticrético

80000$us- INMEDIACIONES LOMAS de Aranjuez,...

$us 350
Departamento Alquiler

350$US Departamento amoblado inmediaciones Plaza...

$us 40 000
Departamento Anticrético

40000$us- Zona Hospital Viedma- Hermoso...

$us 95 000
Casa / Chalet Venta

95000 $us ESTRENE ECONOMICO CHALET PROXIMO...

Más en Vida

En los últimos años, tanto en Europa como en Latinoamérica, se replica el concepto de ciudades Bici-friendly. Santa Cruz de la Sierra no es la excepción y se...
SpaceX se encuentra entre un puñado de compañías que compiten para impulsar el turismo al espacio. Aquí están los principales proyectos en desarrollo, y lo que...
Pasta, pizzas, pan, galletas, muffins, bizcochuelos, cereales y cerveza son algunos de los alimentos y productos que una persona celíaca no puede consumir....

Cochabamba es el segundo departamento de Bolivia de donde más personas emigran al exterior por varios motivos. De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística (INE), sobre la base de datos del...
Sillas de barbero, espuma, toalla caliente, mascarillas y navaja libre son los elementos que regresan a la rutina del varón con el ritual del afeitado. En la ciudad, estos espacios van creciendo...
La boliviana Consuelo Lafuente Taborga, que radica hace más de 30 años en San Diego (California, Estados Unidos), capacita a latinos migrantes y refugiados sobre prevención de enfermedades crónicas y...
Con dos semanas de retraso era el momento indicado para hacer la ecografía

En Portada
Romel Cardozo se identificó como la personas que grabó el audio en la que jueza Patricia Pacajes detalla que el médico Jhiery Fernández es inocente de la...
Destroyers y Aurora juegan por el inicio de la jornada 12 del torneo Clausura de la División Profesional y que se jugará en el estadio Ramón Aguilera, en la...

El exsecretario de la OEA el chileno José Miguel Insulza afirmó hoy de que el presidente, Evo Morales, es un hombre "demasiado variable para mantener un...
El Congreso de Unidad del Movimiento al Socialismo (MAS) desarrollado en la ciudad de Tarija terminó el viernes en medio insultos, riñas, peleas y agresiones...
El Gobierno de Bolivia expresó hoy sus condolencias a Irán después del atentado terrorista que causó al menos 25 muertos durante un desfile militar en la...
El histórico dirigente y político del Movimiento Nacionalista Revolucionario (MNR), Guillermo Bedregal, falleció ayer en La Paz a los 89 años

Actualidad
El Congreso de Unidad del Movimiento al Socialismo (MAS) desarrollado en la ciudad de Tarija terminó el viernes en...
El Gobierno de Bolivia expresó hoy sus condolencias a Irán después del atentado terrorista que causó al menos 25...
Los equipos de rescate han recuperado 209 cuerpos y han encontrado a un hombre con vida más de 40 horas después de que...
Los equipos de rescate han recuperado 209 cuerpos y han encontrado a un hombre con vida más de 40 horas después de que...

Deportes
El Liverpool regaló un contundente 3-0 contra el Southampton a su técnico, Jürgen Klopp, que cumplió este sábado 600...
Destroyers y Aurora juegan por el inicio de la jornada 12 del torneo Clausura de la División Profesional y que se...
La mayoría de los pilotos que fueron parte de los entrenamientos oficiales de la sexta fecha del Campeonato Nacional de...
En búsqueda de la gloria a nivel nacional, los campeones cochabambinos viajaron rumbo a Villa Tunari, donde disputaran...

Tendencias
La ciudad holandesa de Wageningen, en la orilla norte del río Rin, acoge ambiciosos proyectos para combatir el hambre...
¿Se imagina disfrutar de un cóctel hecho con locoto o con las pepas de molle? El bartender y gastrónomo Walter...
Con un peculiar concepto, Twitter lanzó una oferta laboral en busca de cinco candidatos para que pasen un día en sus...
Al igual que Nintendo y Sega, Sony se suma a la tendencia "retro" tras el anuncio del lanzamiento de una consola que...

Doble Click
El artista Fernando Antezana retrató un fragmento del lamentable suceso de febrero que ocasionó el desborde del río...
“Fresa y Chocolate”, una película basada en los escritos de Senel Paz, fue adaptada al teatro y será presentada por la...
La 66 edición del Festival Internacional de Cine de San Sebastián arrancó ayer con la exhibición de la película “El...
Justin Bieber y Hailey Baldwin están a punto de firmar un contrato prenupcial por el cual separarán sus fortunas para...
22/09/2018 Farándula