Conozca los seis beneficios de practicar la hidrogimnasia

Vida
Publicado el 24/06/2018 a las 0h00

Cada vez son más los centros de entrenamiento que ofrecen programas de hidrogimnasia a la población que quiere mantenerse en forma. Dentro de este crecimiento de la disciplina, surgen varias cuestionantes como ¿cuáles son los beneficios de esta práctica?, ¿quiénes pueden realizarla?

La hidrogimnasia o aquafitness reúne diferentes disciplinas y programas de entrenamiento y los adapta para realizarlos dentro del agua, comúnmente en una piscina.

Lo pueden realizar personas con diferentes lesiones y problemas de movilidad, pues, como indica el terapeuta acuático Juan Borda, "pueden realizarlo todos, incluso personas con lesiones o sobrepeso, pues el agua funciona como 'soporte', aliviando el peso corporal de las articulaciones y permitiendo facilidad en la movilización muscular".

 

Beneficios

La práctica de este programa de entrenamiento tiene bastantes beneficios, tres instructores en la ciudad: Juan Borda, terapeuta acuático de Aquatic Club; Liliana Coronado, gerente del centro Aqua Gym ,y Martín Balderrama, instructor deWina, indican algunos beneficios de la hidrogimnasia.

 

01 Sin lesiones

Al trabajar en agua, el peso corporal no hace presión en las articulaciones, permitiendo realizar movimientos más seguros evitando caídas, golpes y lesiones.

 

02 Trabajo completo

Por la realización de los ejercicios dentro del agua, todos los músculos trabajan de manera uniforme y equilibrada.

 

03 Bajar de peso eficazmente

Aunque el cansancio sea menor, la resistencia que ejerce el agua incrementa el esfuerzo que se hace con los músculos, por lo tanto, la tonificación es más efectiva.

 

04 Combate el estrés

La movilidad muscular en agua disatensiona la musculatura, liberando el estrés.

 

05 No hay "macurcas"

Lo que se conoce como "macurca" es provocado por el ácido láctico que se acumula en el músculo. Al realizarse los ejercicios, los movimientos del agua hacen, indirectamente, masajes linfáticos provocando que el ácido no se concentre en solo un sector muscular.

 

06 Articulaciones

El agua actúa como un soporte para el peso corporal, liberando a las articulaciones y facilitando un movimiento seguro.

 

 

3_-_pag_8_-_caminadora_ha.jpg

Con la caminadora
HERNÁN ANDIA

CON LA CAMINADORA

Al usar la caminadora bajo el agua, los músculos que reciben mayor trabajo son las piernas, muslos, glúteos y abdomen, también mejoran la resistencia cardiovascular.

 

4_-_pag_8_-_mini_tampolin_ha.jpg

con MINITRAMPOLÍN
HERNÁN ANDIA

CON MINITRAMPOLÍN

Los ejercicios ayudan a tonificar los músculos. Al ser un movimiento de salto constante, se trabaja con la resistencia del agua mucho más que con los otros instrumentos. El tren inferior es el que realiza más esfuerzo.

 

5_-_pag_8_-_spinning_ha.jpg

Spinning
HERNÁN ANDIA

SPINNING

Accionada por la fuerza de pedales se ejerce mayor presión y movimiento. Al practicarla bajo el agua, se logra conseguir una mayor fuerza y resistencia.

 

6_-_pag_8_-_flotadores_ha.jpg

con Flotadores
HERNÁN ANDIA

CON FLOTADORES

Al implementar flotadores, se aumenta la resistencia para realizar los ejercicios, generando un mayor trabajo muscular y la tonificación en los diferentes grupos musculares involucrados en el movimiento.

 

7_-_pag_8_-_aerobicos_ha.jpg

AERÓBICOS
HERNÁN ANDIA

 AERÓBICOS

Al ser un ejercicio con todos los músculos en movimiento, los brazos y piernas también realizan movimientos aeróbicos.

 

8_-_pag_8_-_flotadores_dona_ha.jpg

con la dona
HERNÁN ANDIA

CON LA DONA

Permiten incrementar la resistencia del agua y ayudan a trabajar el core mejorando la fuerza, resistencia y fortalecimiento de la espalda, abdomen, pecho y brazos.

Tus comentarios

Más en Vida

Los prototipos cochabambinos Eddy y Ozel V 3.0 se consagraron como campeones del Grand Prix Solar 2018 tras realizar un recorrido de ida y vuelta Cochabamba-...
La comunidad científica mundial se despidió del “Gran Kilo”, el último objeto físico usado como patrón de medida, y redefinió cuatro de las siete unidades...
Las autolesiones son huellas que en medio del silencio quedan grabadas en la piel de muchos adolescentes en Bolivia, que se hacen cortes en los brazos y...

Acrobacia aérea, simuladores de vuelo, demostraciones de paramotor, paracaidismo, exposición estática de aviones y otras actividades más se realizaron ayer en la Feria de Ciencia y Tecnología...
Una plataforma que promueve a diseñadores de Bolivia trabaja en el primer diccionario de la moda boliviana, que ilustra y detalla la historia, el uso y las partes de las prendas de las cholas...
En la era de las noticias falsas, ya están aquí los presentadores falsos. La agencia de noticias Xinhua desveló esta semana sus nuevas incorporaciones: dos locutores de televisión creados a partir de...
Con el objetivo de motivar el rescate y la adopción responsable de perros callejeros, el activista y representante de la fundación “Alimenta a perritos de la Calle Bolivia”, Fernando Kushner (Ferchy...

En Portada
La Administradora Boliviana de Carreteras (ABC) y la Policía del trópico informaron que en las últimas horas se registraron deslizamientos en El Sillar,...
La nueva identidad futbolística del Equipo del Pueblo salió a relucir y logró imponerse 2-0 ante Wilstermann en el clásico valluno 142, que se disputó ayer en...

El obispo de la ciudad de El Alto, Eugenio Scarpellini, recomendó ayer mirar con realismo los problemas del país, ante la adelantada campaña electoral que ya...
Luego de obtener la libertad irrestricta el día viernes, el médico Jhiery Fernández inició hoy sus labores médico administrativas en el Hospital Municipal de...
El presidente de la Federación de Empresarios Privados de Potosí (FEPP), Oscar Gardeazabal, deslindó hoy la responsabilidad de ese sector por la muerte de dos...
La Coordinadora Departamental de Salud (Coordesa) de Santa Cruz cumple hoy un paro de 24 horas en rechazo al Seguro Universal de Salud (SUS), que el Gobierno...

Actualidad
El médico Luis Canedo, el traumatólogo que atendió al hijo del ministro de Gobierno Carlos Romero, aseguró hoy que tras...
La Administradora Boliviana de Carreteras (ABC) y la Policía del trópico informaron que en las últimas horas se...
La audiencia de medidas cautelares del alcalde electo de Cochabamba, José María Leyes, por el caso mochilas II, fue...
El presidente de la Federación de Empresarios Privados de Potosí (FEPP), Oscar Gardeazabal, deslindó hoy la...

Deportes
La nueva identidad futbolística del Equipo del Pueblo salió a relucir y logró imponerse 2-0 ante Wilstermann en el...
San José “cabalga” firme en la punta gracias al gol de Carlos Saucedo, que fue clave para someter a un combativo Real...
El triunfo de Aurora 2-0 sobre Wilstermann fue celebrado ruidosamente por la afición celeste, que se dio cita en buen...
El raquetbolista valluno Diego García Quispe es el número uno a nivel mundial, nacional y local en la categoría 16 años...

Tendencias
Raquel Marín, tras concluir sus estudios universitarios en la Universidad Autónoma de Madrid, dirigió su preparación a...
Hace algunos meses, en las redes sociales se viralizó una imagen de la Virgen del Socavón semidesnuda y con una tanga...
Un equipo de astrónomos, entre ellos algunos de Chile, ha encontrado una relación entre el choque de galaxias y la...
La empresa de telefonía Tigo está entre las mejores empresas de la región.

Doble Click
El cantautor Gabriel Guzmán retorna a escenarios locales para “buscarse a sí mismo” en la antología de música nacional
Las canciones más emblemáticas del rock clásico serán interpretadas en concierto por La Cappella y Orquesta Filarmónica...
El cantante dominicano Wilfrido Vargas habló con Efe de sus visitas al psiquiatra y del “arsenal de ansiolíticos,...
El libro “Estado y petróleo en Bolivia (siglos XX - XXI)” de Juan José Anaya Giorgis ya se encuentra disponible y al...