Redacción central
Investigaciones y diagnósticos recientes confirman las ventajas de un reposo adecuado para la salud del cuerpo. Alterar el ciclo vital puede producir una disminución o un aumento de peso.
El sueño es un factor influyente en los cambios de peso que pueden experimentar las personas, a veces el dormir inadecuadamente puede producir un aumento o disminución en el peso, porque afecta al ciclo vital del cuerpo.
El nutricionista y terapeuta Juan Carlos Martínez afirma que ello coincide con un estudio realizado por investigadores de la universidad de Michigan (EEUU) que revela que ”mientras más duerme una persona, más posibilidades tiene de bajar de peso”.
Sucede que durante el sueño las células se reparan y el cuerpo elimina materia tóxica, según Martinez, esto forma parte del ciclo vital normal de nuestro cuerpo. Los cambios en el horario y los malos hábitos modifican sustancialmente la salud corporal.
Por su parte, los resultados de la investigación publicada días atrás en la revista "Obesity Reviews" demuestran que sustituir una hora de inactividad, como la de ver televisión, con una hora de sueño puede disminuir el consumo de calorías diarias, según Michael Sivak, jefe de la División de Factores Humanos del Instituto de Investigación del Transporte de la Universidad de Michigan.
"Si se reemplaza una hora de estar despierto por una hora de sueño, nos privamos de un importante consumo de comidas porque hay una reducción de la oportunidad de comer", agregó.
Sivak sostiene que una persona que duerme 7 horas por la noche y consume 2.500 calorías durante las 17 horas restantes del día puede reducir 147 calorías durmiendo una hora más en vez de ver televisión.
En Bolivia, médicos como el dermatólogo Querubín Amaya y Martinez coinciden en que las personas deben dormir entre 7 a 8 horas. “Excederse las 8 horas daña la salud como también dormir sólo 4 a 6 horas afecta el normal funcionamiento de nuestro cuerpo” afirman.
Cuando dormimos menos de las horas necesarias, interrumpimos la función reparadora del cuerpo, su función de eliminación de toxinas, este hecho produce que el cuerpo reaccione de manera contraria y en lugar de eliminar se intoxique.
Respetar horarios
Los tres ciclos del cuerpo
De 12 del medio día a 8 de la noche es el horario de ingesta, es decir que durante este periodo se pueden consumir alimentos como carnes, pastas, postres, aquellos que son considerados pesados o que tienen altas calorías. Durante la mañana se debe ingerir sobre todo fruta. Todas las frutas pueden ser muy bien asimiladas incluso dice el nutricionista “que uno puede adelgazar consumiendo plátanos”
De ocho de la noche a cuatro de la mañana el horario de asimilación en el cual el organismo selecciona lo útil para la acumulación de energía y lo de deshecho. Por último está el horario de eliminación que es de 4 de la mañana a 12 del medio día. Por tanto es aconsejable durante este periodo realizar actividad.
En los EEUU. la obesidad y el sobrepeso se han convertido en una epidemia, porque dos tercios de la población las padecen junto a alteraciones graves como males cardíacos, diabetes y hasta cáncer. El investigador Michel Sivak calculó que la disminución de 147 calorías durante el sueño, resultaría en la pérdida de unos seis kilogramos al año.
