Siete consejos para iniciar el año con la vista puesta en el bienestar

Bienestar
Publicado el 05/01/2017 a las 0h45

Comienza un nuevo año y la Asociación Médica Americana (American Medical Association)  propone que una vida saludable sea parte de los propósitos para este 2017 con siete consejos fáciles de cumplir.

"Estas siete recomendaciones de salud ayudarán a las personas a comenzar el año con buen pie al ayudarles a determinar en dónde pueden realizar las mejoras más impactantes y duraderas en su salud", aseguró en un comunicado de prensa Andrew Gurman, presidente de la asociación, informó HealthDay News. A continuación las recomendaciones:

1. Evitar las bebidas con azúcar añadido.

2. Tomar una prueba de detección para ver si está en riesgo de diabetes tipo 2.

3. Si usted está sano y tiene entre 18 y 65 años de edad, haga al menos media hora de ejercicio aeróbico de nivel moderado cinco días por semana, o 20 minutos de ejercicio aeróbico de alta intensidad tres días a la semana.

4. Reduzca la comida procesada y la comida con sal añadida.

5. Vigile su consumo de alcohol. Las mujeres no deben beber más de una copa al día, y los hombres no más de dos.

6. Si fuma, déjelo.

7. No permita el humo de segunda mano cerca cuyo.

¿Cómo cumplir?

Aunque se hagan con la mejor de las intenciones, la mayoría de las resoluciones de año nuevo duran aproximadamente lo mismo que las burbujas del champán.

Ésta es la razón por la que los expertos de la Asociación Americana de Psicología (American Psychological Association, APA) sugieren que se planeen unos cambios en el estilo de vida positivos y manejables para el nuevo año, en lugar de grandes cambios en la vida que le dejarán decepcionado. "Establecer unos objetivos pequeños y alcanzables a lo largo del año, en lugar de un objetivo único e abrumador, puede ayudarle a lograr cualquier cosa que desee", dijo la psicóloga Lynn Bufka en un comunicado de prensa de la APA.

"Recuerde que lo que importa es reconocer que el cambio en el estilo de vida es importante y trabajar en ello", indicó.

 

METAS

Las personas que hacen propósitos realistas para el nuevo año tienen más probabilidades de mantener sus promesas a lo largo de los 12 meses.

Tus comentarios

Anuncios destacados

$us 35 000
Departamento Anticrético

35000$us, Anticrético departamento, Chimba,...

$us 280
Departamento Alquiler

280$us-Zona Temporal inmediaciones Av....

Edificios Venta

PROPIEDAD COMERCIAL Molino El Gallo. Tres plantas...

$us 10 000
Oficina Anticrético

10. 000 $us OCASIÓN ANTICRETICO Oficina 30 metros...

$us 800
Casa / Chalet Alquiler

EN EL MIRADOR Casa 3 Dormitorios, Escritorio,...

Más en Bienestar

Las legumbres como los frijoles y las arvejas hacen que las personas se sientan más llenas que comiendo carne, muestra un pequeño estudio
Estudios modernos confirman que el alcohol favorece el hambre. Un grupo de científicos descubrieron, en ratones, el motivo: el alcohol activa las mismas...
El mundo digital está muy presente en el día a día de la población en general, no sólo en los más jóvenes. A nivel mundial, los mayores de 60 años poco a poco...

Con el cargo de conciencia que llega en enero, cuando constatamos que la ropa queda un poco más ajustada, también aparece la determinación para deshacerse de esos kilos a la brevedad posible
Otra vez a vueltas con el running. Tan solo la ingente literatura que satura los medios de comunicación ahondando en los pros y los contras de este deporte ya es agotadora
A estas alturas del año, que quizá estás muy decidida a cumplir tus propósitos para el nuevo año (este año sí), lo más probable es que necesitas unos consejos y un buen empujón
Con el objetivo de generar estados de ánimo que ayuden al bienestar de los niños, la empresa telefónica Tigo visitó ayer Aldeas Infantiles SOS con su proyecto “El mundo en 360º”
En Portada
Explicó que la próxima semana serán convocados tres testigos, que son trabajadores de la Empresa Pública y Social del Agua (EPSAS), y "posteriormente se va a...
Cerca del 60% de los primates están amenazados de extinción en el planeta por la devastación causada por los humanos, alertó una investigación divulgada en...

"Algunos ex ministros y ex ministras a partir del 23 prestarán servicio en el exterior, algunos irán a fortalecer el instrumento político, algunos otras...
"Estamos iniciando el canje de las personas que han comprado con formulario, estamos haciendo este canje con las rosetas respectivas a partir de este jueves",...
“La industrialización de nuestros recursos naturales ha avanzado de la mejor forma, en el tema de la tecnología estamos trabajando en nuestro propio camino, en...
"Gringo y Gabriela son ratificados", dijo en un breve encuentro con la prensa, luego de sostener una reunión con asambleístas en instalaciones de la...

Actualidad
"Algunos ex ministros y ex ministras a partir del 23 prestarán servicio en el exterior, algunos irán a fortalecer el...
El fiscal general Ramiro Guerrero, justificó hoy la decisión de realizar una exhumación del cadáver del sacerdote...
"La Caja Nacional de Salud necesita de una reestructuración verdadera y nos gustaría más bien evidenciar alguna actitud...
Explicó que la próxima semana serán convocados tres testigos, que son trabajadores de la Empresa Pública y Social del...

Deportes
El español Rafael Nadal, noveno jugador mundial, confirmó su recuperación al ganar con autoridad al chipriota Marcos...
El ídolo argentino Carlos Tevez fue recibido hoy por cientos de aficionados en el aeropuerto de Shanghai, la ciudad de...
La estadounidense Serena Williams, seis veces campeona, doblegó a la checa Lucie Safarova por 6-3 y 6-4 para alcanzar...
Brasil derrotó por 1-0 al anfitrión Ecuador, ayer en su debut en el campeonato Sudamericano Sub-20, tras un partido en...

Tendencias
Cerca del 60% de los primates están amenazados de extinción en el planeta por la devastación causada por los humanos,...
Los avances en Inteligencia Artificial (IA) son imparables y los expertos hablan ya de la cuarta revolución industrial...
La Organización Mundial de la Meteorología (OMM) confirmó ayer que 2016 fue el año más caluroso desde que se tiene...
Una compañía innovadora proyecta un increíble edificio para dentro de 45 años: flexible, capaz de «comerse» la...
19/01/2017 Medio Ambiente

Click
La presentadora y conductora de la Red ATB, Mariana Dupleich, fue coronada el pasado viernes Reina de los Caporales San...
Es alta, delgada y exmodelo, un sueño para los diseñadores, pero debido a la divisiva retórica de su marido muchos se...
Avalon acogió una nueva noche de parlana. Amigos de distintos países intercambiaron experiencias en una noche...
19/01/2017 Invitados
Los “Boom Fridays” de Mandarina Lounge son caracterizados por la belleza, diversión y baile.