¿Cómo superar una ruptura amorosa? Tips para lograrlo

Publicado el 28/06/2018 a las 0h21
ESCUCHA LA NOTICIA

Así como el amor puede traer sentimientos de paz, satisfacción y felicidad, cuando existe una ruptura amorosa -en la mayoría de los casos- se experimentan sentimientos desagradables provocando afecciones emocionales como sufrimiento, enojo, frustración, dolor, entre otros.

Terminar una relación amorosa implica cortar la  proximidad física y psicoafectiva con quien muchas veces se planificó proyectos de vida a corto, mediano o largo plazo.

Los psicólogos Aldo Zeballos, clínico, y Cristina Rubín de Celis hablan sobre el proceso de ruptura y cómo superar esta situación.

Inicios de la ruptura

En una relación saludable las dos personas comparten anhelos, creencias y proyectos individuales. Es aconsejable llegar a consensos en las diferencias, sin embargo, cuando el acuerdo no es posible pueden emerger las rupturas y malos entendidos.

Una separación implica una pérdida del ser querido de forma simbólica, ésta puede entenderse también como duelo.

Etapas del duelo

El duelo tiene la principal función de ayudar al individuo a sobrellevar la situación dolorosa. Las etapas son:

- Incredulidad. Hay negación y aislamiento, existen ruegos, llantos y soledad.
- Agresión e ira. Por ejemplo, llamadas telefónicas constantes, mensajes con agresividad y chantajes emocionales.
- Pacto.  Compromiso de evitar comportamientos que no hacen sentir bien como el insistir en volver, pero el sentimiento de venganza prima.
-Depresión. Ante los vanos intentos, las etapas de soledad, aislamiento y llanto se incrementan.
- Aceptación. En esta última etapa se acepta que la relación acabó y que, con cierto alivio, el dolor cesó.

Superar una ruptura

Para superar de mejor manera esta situación, los psicólogos brindan algunos tips generales.

1. Reencontrarse
La persona debe redireccionar su tiempo y energía que empleaba con la expareja en amigos, salidas recreativas, familia, mascotas y nuevas experiencias.

2. Autocuidarse
Volver a autovalorarse, cuidarse, mimarse y hacer actividades de su agrado.

3. Evitar conectarse con el o la ex
Se recomienda, por un tiempo,  evitar frecuentar las amistades o familiares de la expareja para facilitar la desvinculación afectiva.

4. No aislarse
Compartir más con su círculo de amigos e involucrarse con nuevas personas.

5. Vivir el presente
No atormentarse por el pasado ni frustrarse por el futuro.

6. Hablarlo
Una forma de desahogo es compartir los sentimientos que causan sobrecarga emocional, se debe hablar con alguien de confianza.

7. Perdonarse
Aceptar lo que pasó y no atormentarse por lo que pudo ser.

8. Evitar la sustitución
No buscar otra pareja inmediatamente, pues se pueden repetir los mismos problemas.

9 . Tenerse paciencia
Se debe entender que todos somos diferentes y tenemos tiempos de recuperación distintos.

10. Aprender
Comprender que las experiencias buenas y amargas son una oportunidad de aprendizaje que favorece el desarrollo personal.

 

DATOS

¿Cuándo tener una nueva relación?.  Cuando se  libera de culpas, recuerdos, necesidades de vinculación, esperanza de retornar a la misma relación. Cuando esté fortalecido personalmente mediante amistades y siente que la cercanía de otra persona complementaría su felicidad.

Superación. Las mujeres demuestran el dolor de la ruptura en un tiempo corto e intenso; en cambio, los varones no expresan sus sentimientos por la separación y tardan más en superarla, si es que fue significativa la relación de pareja.

Tus comentarios




En Portada
Los casos de embarazos en niñas y adolescentes en 2023 ascendieron a 22.177; de ellos, 1.302 corresponden a menores de 15 años, según datos preliminares del...
Tras arduas reuniones entre autoridades y dirigentes del municipio de Colomi con funcionarios del Instituto Nacional de Estadística (INE), ayer se acordó...

En la etapa de resolución de impugnaciones, la carencia de postulantes mujeres se ha solucionado con la rehabilitación de algunas, por lo que se considera que...
El Ministerio Público imputó formalmente ayer a los jesuitas Marcos Recolons (81) y Ramón Alaix (83) por presuntamente encubrir los abusos sexuales a decenas...
En Cochabamba, la tradición de visitar templos el Jueves Santo es una oportunidad única para explorar los más de 20 espacios religiosos que, durante la noche,...
La Policía encontró en el patio de una vivienda de Cochabamba los restos de un hombre de 35 años que estaba reportado como desaparecido desde finales de 2023.

Actualidad
La Policía encontró en el patio de una vivienda de Cochabamba los restos de un hombre de 35 años que estaba reportado...
La ciudad de Cochabamba tendrá este jueves una jornada con un cielo despejado, sin probabilidad de lluvias y con una...
Tras arduas reuniones entre autoridades y dirigentes del municipio de Colomi con funcionarios del Instituto Nacional de...
Los seguidores de Evo Morales siguen subiendo el tono de sus amenazas y ayer aseguraron que su líder será presidente...

Deportes
La selección nacional retornó a Bolivia ayer, después de su gira por territorio africano donde cayó (3-2) ante Argelia...
El director técnico de Wilstermann, Gastón Ramondino, determinó reducir a 10 los jugadores juveniles en el plantel,...
El alpinista boliviano Hugo Ayaviri buscará conquistar la cima del Everest, la montaña más alta del mundo. Ayaviri...
Aurora visitará esta noche (20:00) a Blooming en el estadio Tahuichi Aguilera de Santa Cruz, en un duelo reprogramado...

Tendencias
Disfruta de la comodidad de pagar tu factura de agua desde cualquier lugar. La plataforma web de Semapa le permite...
En este interesante diálogo, la ginecóloga Olga Cartagena nos explica los distintos cánceres en la mujer, su prevención...
Erlan Vásquez, becario boliviano actualmente estudiando en Rusia junto a otros cinco jóvenes para operar el primer...
El dengue, una enfermedad transmitida por la picadura del mosquito Aedes aegypti, genera muchas dudas e información...

Doble Click
Doce cuentos componen el nuevo libro de Gustavo Munckel, "Un montón de pájaros muertos". Es el tercero que publica este...
Cinco artistas argentinos forman parte de la cartelera estelar de la Fexco Fest 2024, que se celebrará durante el...
Este sábado, More Humor será escenario del concierto homenaje a Diego Villegas Arze, extinto nieto de la eximia artista...
Los organizadores de la Feria Exposición Internacional de Cochabamba (Fexco) 2024 dieron a conocer este martes la...