El cuidado personal es la clave del éxito
Muchas mujeres confunden autocuidado con beber mimosas en el spa. El término en sí se ha puesto de moda y casi pierde su significado: pensamos que es inalcanzable.
El cuidado personal no se trata sólo de consentirte (sí, a veces tienes que mimarte); se trata de cuidarte a ti misma de una manera saludable y constante. Es lo más importante que podemos hacer como mujeres. Y no creo que se hable lo suficiente en el contexto correcto. Es un tema que me apasiona, porque yo he sufrido un desbalance serio en mi salud a causa de esto.
No se trata de ser egoísta o floja, no es un lujo.Se trata de respirar profundamente.
Alimentar nuestros cuerpos y nuestras mentes.
Amor propio.
Ser agradecida todos los días (ciao pensamientos negativos).
Todos tenemos bloqueos mentales de autocuidado, ¿cuál es el tuyo? Yo tuve un gran bloqueo. Sentí que no lo merecía, que ya llegaría mi momento. Mis hijos pequeños me necesitaban. Mi esposo. Mi negocio. Mis amigas. Creía que era egoísta tomarme un tiempo para mí. Ni siquiera lo pensaba conscientemente. Pero ésa, querida amiga, es la forma más rápida de agotarse. Es difícil cuando estás con niños pequeños, pero prometo que, si te cuidas, eso hará mejores esos momentos con tus hijos.
Mejorarán tus relaciones. No puedes estar presente al 100 por ciento cuando estás estresada.
No puedes ser feliz cuando estás abrumada.
No puedes ser productiva cuando estás exhausta.
Busca dentro de tu alma y descubre cuál es tu bloqueo.
El autocuidado personal viene en muchas formas.
Comer sano es importante, y puedes hacerlo todos los días. No agregará tiempo a tu día. ¡¿Comes todos los días igual, verdad?!! Lo que pones en tu cuerpo influye.
El ejercicio es clave: reduce el estrés y aumenta los niveles de felicidad.
La respiración es crítica (y no le damos importancia). Respirar profundamente.
La salud espiritual. ¿De qué estás agradecida? La gratitud es una excelente manera de poner las cosas en perspectiva.
El autocuidado comienza en la mañana. Es lo primero en tu día. Cómo comienzas tu día impacta en el resto del día. Haz que funcione para ti. ¿Tienes sólo 15 minutos? Úsalos.
¿Cómo incorporar el cuidado personal en tus mañanas? Tal vez es levantarse una hora antes de los niños. O tal vez es pidiendo ayuda. ¿Puede tu pareja manejar la locura matutina la mitad de la semana?
Después de lograr y anclar tu ritual matutino (que lleva un tiempo), podrás mirar el resto de tu día con emoción y energía.
Mi ritual nocturno se trata de baños, pijamas de conejito y libros, pero, por ahora, demos un paso a la vez.
Health Coach
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