Cuida tu salud en vacaciones
Los niños y jóvenes en la vacación tienden a quedarse despiertos hasta más tarde (en la noche), salir y consumir bebidas frías o exponerse de mayor manera a las bajas temperaturas típicas de la época en paseos o campamentos a los que podrían acudir, esto podría también provocar que contraigan un resfrío que los mantendrá en cama por el resto de su descanso pedagógico.
Por eso, es recomendable cuidarlos y brindarles una alimentación más equilibrada.
Algunos consejos que podrás tomar en cuenta:
- Nutricionistas recomiendan consumir frutas cítricas, jugos de naranja, mandarina, pomelo y otras que son de la época.
- Consumir verduras.
- También beber bastante agua, protegerse del frío y los cambios bruscos de temperatura, principalmente a los niños.
- Lavarse bien las manos, con mayor frecuencia que de costumbre, y usar pañuelos desechables.
- Evitar el contacto con personas que ya están resfriadas por los menos por dos a cuatros días. En el país existe la vacuna contra influenza AH1N1, AH3N2, que se pueden recibir en centros médicos.
Si tus hijos ya presentan síntomas, se recomienda que deben descansar. Es importante estar relajado.
- Gozar de más horas de sueño es esencial para mantenerlos fuera del alcance de los resfriados. La razón vuelve a ser la protección del sistema inmunológico, que es la principal defensa frente a este tipo de infecciones. Ya no se trata sólo de escapar del resfriado común, sino también de muchas otras enfermedades.
- Programa actividades que puedan realizar dentro la casa, como una maratón de películas que a ellos les guste, ver álbumes de fotografías en familia, noches de cuentos con una taza de chocolate caliente, una pizza, bocaditos o lo que más les guste a ellos.
- Hacer una reunión con sus amigos, una pijamada en casa.
Lo principal será que los cuides y que también logres que se diviertan a pesar del frío y las enfermedades respiratorias que se incrementan en esta época del año.
