<p> Cada vez son más los centros de entrenamiento que ofrecen programas de hidrogimnasia a la población que quiere mantenerse en forma. Dentro de este crecimiento de la disciplina, surgen varias cuestionantes como ¿cuáles son los beneficios de esta práctica?, ¿quiénes pueden realizarla?</p> <p> La hidrogimnasia o aquafitness reúne diferentes disciplinas y programas de entrenamiento y los adapta para realizarlos dentro del agua, comúnmente en una piscina.</p> <p> Lo pueden realizar personas con diferentes lesiones y problemas de movilidad, pues, como indica el terapeuta acuático Juan Borda, "pueden realizarlo todos, incluso personas con lesiones o sobrepeso, pues el agua funciona como 'soporte', aliviando el peso corporal de las articulaciones y permitiendo facilidad en la movilización muscular".</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>Beneficios</strong></p> <p> La práctica de este programa de entrenamiento tiene bastantes beneficios, tres instructores en la ciudad: Juan Borda, terapeuta acuático de Aquatic Club; Liliana Coronado, gerente del centro Aqua Gym ,y Martín Balderrama, instructor deWina, indican algunos beneficios de la hidrogimnasia.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>01 Sin lesiones</strong></p> <p> Al trabajar en agua, el peso corporal no hace presión en las articulaciones, permitiendo realizar movimientos más seguros evitando caídas, golpes y lesiones.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>02 Trabajo completo</strong></p> <p> Por la realización de los ejercicios dentro del agua, todos los músculos trabajan de manera uniforme y equilibrada.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>03 Bajar de peso eficazmente</strong></p> <p> Aunque el cansancio sea menor, la resistencia que ejerce el agua incrementa el esfuerzo que se hace con los músculos, por lo tanto, la tonificación es más efectiva.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>04 Combate el estrés</strong></p> <p> La movilidad muscular en agua disatensiona la musculatura, liberando el estrés.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>05 No hay "macurcas"</strong></p> <p> Lo que se conoce como "macurca" es provocado por el ácido láctico que se acumula en el músculo. Al realizarse los ejercicios, los movimientos del agua hacen, indirectamente, masajes linfáticos provocando que el ácido no se concentre en solo un sector muscular.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>06 Articulaciones</strong></p> <p> El agua actúa como un soporte para el peso corporal, liberando a las articulaciones y facilitando un movimiento seguro.</p> <p> &nbsp;</p> <p class="rteindent1"> &nbsp;</p> <p class="rteindent1"> [[{"fid":"368958","view_mode":"default","fields":{"class":"media-element file-default","data-delta":"1","format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":"Con la caminadora","field_file_image_credits[und][0][value]":"HERNÁN ANDIA","external_url":""},"type":"media","field_deltas":{"1":{"class":"media-element file-default","data-delta":"1","format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":"Con la caminadora","field_file_image_credits[und][0][value]":"HERNÁN ANDIA","external_url":""}},"attributes":{"class":"media-element file-default","data-delta":"1"}}]]</p> <p class="rteindent1"> <strong>CON LA CAMINADORA</strong></p> <p class="rteindent1"> Al usar la caminadora bajo el agua, los músculos que reciben mayor trabajo son las piernas, muslos, glúteos y abdomen, también mejoran la resistencia cardiovascular.</p> <p class="rteindent1"> &nbsp;</p> <p class="rteindent1"> [[{"fid":"368959","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":"con MINITRAMPOLÍN","field_file_image_credits[und][0][value]":"HERNÁN ANDIA","external_url":""},"type":"media","field_deltas":{"2":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":"con MINITRAMPOLÍN","field_file_image_credits[und][0][value]":"HERNÁN ANDIA","external_url":""}},"attributes":{"class":"media-element file-default","data-delta":"2"}}]]</p> <p class="rteindent1"> <strong>CON MINITRAMPOLÍN</strong></p> <p class="rteindent1"> Los ejercicios ayudan a tonificar los músculos. Al ser un movimiento de salto constante, se trabaja con la resistencia del agua mucho más que con los otros instrumentos. El tren inferior es el que realiza más esfuerzo.</p> <p class="rteindent1"> &nbsp;</p> <p class="rteindent1"> [[{"fid":"368960","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":"Spinning","field_file_image_credits[und][0][value]":"HERNÁN ANDIA","external_url":""},"type":"media","field_deltas":{"3":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":"Spinning","field_file_image_credits[und][0][value]":"HERNÁN ANDIA","external_url":""}},"attributes":{"class":"media-element file-default","data-delta":"3"}}]]</p> <p class="rteindent1"> <strong>SPINNING</strong></p> <p class="rteindent1"> Accionada por la fuerza de pedales se ejerce mayor presión y movimiento. 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<p> Cada vez son más los centros de entrenamiento que ofrecen programas de hidrogimnasia a la población que quiere mantenerse en forma. Dentro de este crecimiento de la disciplina, surgen varias cuestionantes como ¿cuáles son los beneficios de esta práctica?, ¿quiénes pueden realizarla?</p> <p> La hidrogimnasia o aquafitness reúne diferentes disciplinas y programas de entrenamiento y los adapta para realizarlos dentro del agua, comúnmente en una piscina.</p> <p> Lo pueden realizar personas con diferentes lesiones y problemas de movilidad, pues, como indica el terapeuta acuático Juan Borda, "pueden realizarlo todos, incluso personas con lesiones o sobrepeso, pues el agua funciona como 'soporte', aliviando el peso corporal de las articulaciones y permitiendo facilidad en la movilización muscular".</p> <p>  </p> <p> <strong>Beneficios</strong></p> <p> La práctica de este programa de entrenamiento tiene bastantes beneficios, tres instructores en la ciudad: Juan Borda, terapeuta acuático de Aquatic Club; Liliana Coronado, gerente del centro Aqua Gym ,y Martín Balderrama, instructor deWina, indican algunos beneficios de la hidrogimnasia.</p> <p>  </p> <p> <strong>01 Sin lesiones</strong></p> <p> Al trabajar en agua, el peso corporal no hace presión en las articulaciones, permitiendo realizar movimientos más seguros evitando caídas, golpes y lesiones.</p> <p>  </p> <p> <strong>02 Trabajo completo</strong></p> <p> Por la realización de los ejercicios dentro del agua, todos los músculos trabajan de manera uniforme y equilibrada.</p> <p>  </p> <p> <strong>03 Bajar de peso eficazmente</strong></p> <p> Aunque el cansancio sea menor, la resistencia que ejerce el agua incrementa el esfuerzo que se hace con los músculos, por lo tanto, la tonificación es más efectiva.</p> <p>  </p> <p> <strong>04 Combate el estrés</strong></p> <p> La movilidad muscular en agua disatensiona la musculatura, liberando el estrés.</p> <p>  </p> <p> <strong>05 No hay "macurcas"</strong></p> <p> Lo que se conoce como "macurca" es provocado por el ácido láctico que se acumula en el músculo. Al realizarse los ejercicios, los movimientos del agua hacen, indirectamente, masajes linfáticos provocando que el ácido no se concentre en solo un sector muscular.</p> <p>  </p> <p> <strong>06 Articulaciones</strong></p> <p> El agua actúa como un soporte para el peso corporal, liberando a las articulaciones y facilitando un movimiento seguro.</p> <p>  </p> <p class="rteindent1">  </p> <p class="rteindent1"> </p><div class="media media-element-container media-default"><div id="file-368958" class="file file-image file-image-jpeg"> <h2 class="element-invisible"><a href="/files/img/20180623/3-pag8-caminadorahajpg">3_-_pag_8_-_caminadora_ha.jpg</a></h2> <div class="content"> <img class="media-element file-default image-style-noticia-detalle" data-delta="1" typeof="foaf:Image" src="https://www.lostiempos.com/sites/default/files/styles/noticia_detalle/public/3_-_pag_8_-_caminadora_ha.jpg?itok=e4CtYjli" width="770" height="430" alt="" /><div class="field field-name-field-file-image-description field-type-text-long field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even">Con la caminadora</figure></div></div><div class="field field-name-field-file-image-credits field-type-text field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even">HERNÁN ANDIA</figure></div></div> </div> </div> </div> <p class="rteindent1"> <strong>CON LA CAMINADORA</strong></p> <p class="rteindent1"> Al usar la caminadora bajo el agua, los músculos que reciben mayor trabajo son las piernas, muslos, glúteos y abdomen, también mejoran la resistencia cardiovascular.</p> <p class="rteindent1">  </p> <p class="rteindent1"> </p><div class="media media-element-container media-default"><div id="file-368959" class="file file-image file-image-jpeg"> <h2 class="element-invisible"><a href="/files/img/20180623/4-pag8-minitampolinhajpg">4_-_pag_8_-_mini_tampolin_ha.jpg</a></h2> <div class="content"> <img class="media-element file-default image-style-noticia-detalle" data-delta="2" typeof="foaf:Image" src="https://www.lostiempos.com/sites/default/files/styles/noticia_detalle/public/4_-_pag_8_-_mini_tampolin_ha.jpg?itok=bTXnAs-o" width="770" height="430" alt="" /><div class="field field-name-field-file-image-description field-type-text-long field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even">con MINITRAMPOLÍN</figure></div></div><div class="field field-name-field-file-image-credits field-type-text field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even">HERNÁN ANDIA</figure></div></div> </div> </div> </div> <p class="rteindent1"> <strong>CON MINITRAMPOLÍN</strong></p> <p class="rteindent1"> Los ejercicios ayudan a tonificar los músculos. Al ser un movimiento de salto constante, se trabaja con la resistencia del agua mucho más que con los otros instrumentos. El tren inferior es el que realiza más esfuerzo.</p> <p class="rteindent1">  </p> <p class="rteindent1"> </p><div class="media media-element-container media-default"><div id="file-368960" class="file file-image file-image-jpeg"> <h2 class="element-invisible"><a href="/files/img/20180623/5-pag8-spinninghajpg">5_-_pag_8_-_spinning_ha.jpg</a></h2> <div class="content"> <img class="media-element file-default image-style-noticia-detalle" data-delta="3" typeof="foaf:Image" src="https://www.lostiempos.com/sites/default/files/styles/noticia_detalle/public/5_-_pag_8_-_spinning_ha.jpg?itok=WJyHClIZ" width="770" height="430" alt="" /><div class="field field-name-field-file-image-description field-type-text-long field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even">Spinning</figure></div></div><div class="field field-name-field-file-image-credits field-type-text field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even">HERNÁN ANDIA</figure></div></div> </div> </div> </div> <p class="rteindent1"> <strong>SPINNING</strong></p> <p class="rteindent1"> Accionada por la fuerza de pedales se ejerce mayor presión y movimiento. Al practicarla bajo el agua, se logra conseguir una mayor fuerza y resistencia.</p> <p class="rteindent1">  </p> <p class="rteindent1"> </p><div class="media media-element-container media-default"><div id="file-368961" class="file file-image file-image-jpeg"> <h2 class="element-invisible"><a href="/files/img/20180623/6-pag8-flotadoreshajpg">6_-_pag_8_-_flotadores_ha.jpg</a></h2> <div class="content"> <img class="media-element file-default image-style-noticia-detalle" data-delta="4" typeof="foaf:Image" src="https://www.lostiempos.com/sites/default/files/styles/noticia_detalle/public/6_-_pag_8_-_flotadores_ha.jpg?itok=cc5Oiixb" width="770" height="430" alt="" /><div class="field field-name-field-file-image-description field-type-text-long field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even">con Flotadores</figure></div></div><div class="field field-name-field-file-image-credits field-type-text field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even">HERNÁN ANDIA</figure></div></div> </div> </div> </div> <p class="rteindent1"> <strong>CON FLOTADORES</strong></p> <p class="rteindent1"> Al implementar flotadores, se aumenta la resistencia para realizar los ejercicios, generando un mayor trabajo muscular y la tonificación en los diferentes grupos musculares involucrados en el movimiento.</p> <p class="rteindent1">  </p> <p class="rteindent1"> </p><div class="media media-element-container media-default"><div id="file-368962" class="file file-image file-image-jpeg"> <h2 class="element-invisible"><a href="/files/img/20180623/7-pag8-aerobicoshajpg">7_-_pag_8_-_aerobicos_ha.jpg</a></h2> <div class="content"> <img class="media-element file-default image-style-noticia-detalle" data-delta="5" typeof="foaf:Image" src="https://www.lostiempos.com/sites/default/files/styles/noticia_detalle/public/7_-_pag_8_-_aerobicos_ha.jpg?itok=nO2VhvmF" width="770" height="430" alt="" /><div class="field field-name-field-file-image-description field-type-text-long field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even"> AERÓBICOS</figure></div></div><div class="field field-name-field-file-image-credits field-type-text field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even">HERNÁN ANDIA</figure></div></div> </div> </div> </div> <p class="rteindent1"> <strong> AERÓBICOS</strong></p> <p class="rteindent1"> Al ser un ejercicio con todos los músculos en movimiento, los brazos y piernas también realizan movimientos aeróbicos.</p> <p class="rteindent1">  </p> <p class="rteindent1"> </p><div class="media media-element-container media-default"><div id="file-368963" class="file file-image file-image-jpeg"> <h2 class="element-invisible"><a href="/files/img/20180623/8-pag8-flotadoresdonahajpg">8_-_pag_8_-_flotadores_dona_ha.jpg</a></h2> <div class="content"> <img class="media-element file-default image-style-noticia-detalle" data-delta="6" typeof="foaf:Image" src="https://www.lostiempos.com/sites/default/files/styles/noticia_detalle/public/8_-_pag_8_-_flotadores_dona_ha.jpg?itok=uscZ0V3A" width="770" height="430" alt="" /><div class="field field-name-field-file-image-description field-type-text-long field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even">con la dona</figure></div></div><div class="field field-name-field-file-image-credits field-type-text field-label-hidden view-mode-default"><div class="field-items"><figure class="clearfix field-item even">HERNÁN ANDIA</figure></div></div> </div> </div> </div> <p class="rteindent1"> <strong>CON LA DONA</strong></p> <p class="rteindent1"> Permiten incrementar la resistencia del agua y ayudan a trabajar el core mejorando la fuerza, resistencia y fortalecimiento de la espalda, abdomen, pecho y brazos.</p>

Cada vez son más los centros de entrenamiento que ofrecen programas de hidrogimnasia a la población que quiere mantenerse en forma. Dentro de este crecimiento de la disciplina, sur-gen varias cuestionantes como ¿cuáles son los beneficios de esta práctica?, ¿quiénes pueden realizarla?

Cada vez son más los centros de entrenamiento que ofrecen programas de hidrogimnasia a la población que quiere mantenerse en forma. Dentro de este crecimiento de la disciplina, sur-gen varias cuestionantes como ¿cuáles son los beneficios de esta práctica?, ¿quiénes pueden realizarla?