<p class="rtejustify"> Dentro las excusas más comunes para no asistir al gimnasio y ponerse en forma está la falta de tiempo o pereza para desplazarse del trabajo, el hogar o la universidad al gimnasio.</p> <p class="rtejustify"> Sin embargo, con la creación de las múltiples aplicaciones (app) móviles enfocadas en tecnología, entretenimiento y educación, es difícil pensar que no existan algunas opciones que ayuden al entrenamiento físico y cuidado de la salud.</p> <p class="rtejustify"> Conozca 10 aplicaciones que ofrecen rutinas de ejercicios para ponerse en forma y realizar actividad física sin moverse del salón de su casa y entrenar sin excusas.</p> <p class="rtejustify"> <strong>1. Runtastic Results</strong><br /> Una de las aplicación de la compañía fitness móvil Runtastic es Results, una app definitiva de ejercicios en casa y con el propio peso, sin importar el objetivo, pues está diseñada para personas que quieren bajar de peso, tonificar, quemar grasa, ganar masa muscular, ponerse en forma o introducirse en la calistenia.</p> <p class="rtejustify"> La app incluye un plan de entrenamiento funcional personalizado de 12 semanas y los ejercicios tienen videos de entrenadores como tutoriales.</p> <p class="rtejustify"> <strong>2. Reto deportivo de 30 días</strong><br /> El Reto de entrenamiento de 30 días aumenta la intensidad de los ejercicios paso a paso para facilitar el entrenamiento diario. La app registra de forma automática el progreso, contiene instrucciones con videos, desafíos para partes específicas del cuerpo, como glúteos, abdomen, piernas, etc. y cada uno se divide en tres niveles, desde básico hasta un nivel avanzado.</p> <p class="rtejustify"> <strong>3. GYM generation fitness</strong><br /> La aplicación de entrenamiento contiene una guía de ejercicios en video y textos, rutinas según el tiempo disponible y los objetivos perseguidos, retos diarios, consejos de nutrición, dietas y herramientas para calcular el índice de masa corporal, calorías y frecuencia cardiaca.</p> <p class="rtejustify"> <strong>4. Entrenamiento de 7 minutos</strong><br /> Los ejercicios de la aplicación son de entrenamiento de circuito de alta intensidad, tienen la finalidad de mejorar la forma física muscular y aeróbica. Consta de 12 ejercicios que deben realizarse en 30 segundos, con descansos de 10 segundos entre ejercicio. Dentro de las herramientas para entrenar, están una silla y una pared.</p> <p class="rtejustify"> <strong>5. Ejercicios caseros</strong><br /> Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutinas de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento, del mismo modo, contiene rutinas de ejercicios enfocados principalmente en el abdomen, piernas, glúteos y el cuerpo de manera general. Tiene la opción para que el usuario cree su rutina personalizada.</p> <p class="rtejustify"> <strong>6. Fitness &amp; Bodybuilding</strong><br /> La aplicación contiene ejercicios específicos para los diferentes grupos musculares como abdominales, espalda, bíceps, pantorrilla, pecho, antebrazos, hombros, tríceps, etc. Algunos programas de entrenamientos exigen el uso de mancuernas o pesas.</p> <p class="rtejustify"> <strong>7. Rutinas de entrenamiento en casa</strong><br /> La aplicación contiene entrenamientos para abdominales, brazos, piernas y glúteos y un programa de entrenamiento completo de siete minutos de duración. Las instrucciones son animaciones 3D y contiene monitoreo del peso, índice de masa corporal y calorías</p> <p class="rtejustify"> <strong>8. BodBot: Entrenador personal</strong><br /> Al iniciar por primera vez la aplicación, los programas de entrenamiento se van acondicionando al peso, objetivos y tiempo de cada usuario. Está enfocada a la creación de rutinas personales, adaptadas a objetivos, recursos, capacidades físicas y dificultad deseada. Los planes se adaptan con el tiempo a medida que se complete o se pierdan las sesiones.</p> <p class="rtejustify"> <strong>9. Entrenamientos diarios - Rutinas fitness</strong><br /> Es parte de la serie de aplicaciones Entrenamiento Diario y contiene rutinas de ejercicio diario rápidas. Los ejercicios están dirigidos a los músculos principales: abdominales, brazos, glúteos, cardio, piernas. Las instrucciones son con videos explicativos por entrenadores.</p> <p class="rtejustify"> <strong>10. 8fit - Fitness y Nutrición</strong><br /> Contiene rutinas de entrenamiento combinadas con un plan alimenticio desde el desayuno, almuerzo, cena y meriendas a lo largo del día, éstos se adecuan a los objetivos deseados por el usuario, ya sea para perder o ganar peso, tonificar o simplemente mantener una vida saludable.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>SOBRE LAS APLICACIONES</strong></p> <p class="rteindent1 rtejustify"> Las apps están en idioma español, disponibles en el Play Store de Google y aptas para Android e IOS. Son gratuitas, sin embargo, algunas contienen pagos integrados para acceder a más material o eliminar la publicidad.</p>

<p class="rtejustify"> Dentro las excusas más comunes para no asistir al gimnasio y ponerse en forma está la falta de tiempo o pereza para desplazarse del trabajo, el hogar o la universidad al gimnasio.</p> <p class="rtejustify"> Sin embargo, con la creación de las múltiples aplicaciones (app) móviles enfocadas en tecnología, entretenimiento y educación, es difícil pensar que no existan algunas opciones que ayuden al entrenamiento físico y cuidado de la salud.</p> <p class="rtejustify"> Conozca 10 aplicaciones que ofrecen rutinas de ejercicios para ponerse en forma y realizar actividad física sin moverse del salón de su casa y entrenar sin excusas.</p> <p class="rtejustify"> <strong>1. Runtastic Results</strong><br /> Una de las aplicación de la compañía fitness móvil Runtastic es Results, una app definitiva de ejercicios en casa y con el propio peso, sin importar el objetivo, pues está diseñada para personas que quieren bajar de peso, tonificar, quemar grasa, ganar masa muscular, ponerse en forma o introducirse en la calistenia.</p> <p class="rtejustify"> La app incluye un plan de entrenamiento funcional personalizado de 12 semanas y los ejercicios tienen videos de entrenadores como tutoriales.</p> <p class="rtejustify"> <strong>2. Reto deportivo de 30 días</strong><br /> El Reto de entrenamiento de 30 días aumenta la intensidad de los ejercicios paso a paso para facilitar el entrenamiento diario. La app registra de forma automática el progreso, contiene instrucciones con videos, desafíos para partes específicas del cuerpo, como glúteos, abdomen, piernas, etc. y cada uno se divide en tres niveles, desde básico hasta un nivel avanzado.</p> <p class="rtejustify"> <strong>3. GYM generation fitness</strong><br /> La aplicación de entrenamiento contiene una guía de ejercicios en video y textos, rutinas según el tiempo disponible y los objetivos perseguidos, retos diarios, consejos de nutrición, dietas y herramientas para calcular el índice de masa corporal, calorías y frecuencia cardiaca.</p> <p class="rtejustify"> <strong>4. Entrenamiento de 7 minutos</strong><br /> Los ejercicios de la aplicación son de entrenamiento de circuito de alta intensidad, tienen la finalidad de mejorar la forma física muscular y aeróbica. Consta de 12 ejercicios que deben realizarse en 30 segundos, con descansos de 10 segundos entre ejercicio. Dentro de las herramientas para entrenar, están una silla y una pared.</p> <p class="rtejustify"> <strong>5. Ejercicios caseros</strong><br /> Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutinas de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento, del mismo modo, contiene rutinas de ejercicios enfocados principalmente en el abdomen, piernas, glúteos y el cuerpo de manera general. Tiene la opción para que el usuario cree su rutina personalizada.</p> <p class="rtejustify"> <strong>6. Fitness &amp; Bodybuilding</strong><br /> La aplicación contiene ejercicios específicos para los diferentes grupos musculares como abdominales, espalda, bíceps, pantorrilla, pecho, antebrazos, hombros, tríceps, etc. Algunos programas de entrenamientos exigen el uso de mancuernas o pesas.</p> <p class="rtejustify"> <strong>7. Rutinas de entrenamiento en casa</strong><br /> La aplicación contiene entrenamientos para abdominales, brazos, piernas y glúteos y un programa de entrenamiento completo de siete minutos de duración. Las instrucciones son animaciones 3D y contiene monitoreo del peso, índice de masa corporal y calorías</p> <p class="rtejustify"> <strong>8. BodBot: Entrenador personal</strong><br /> Al iniciar por primera vez la aplicación, los programas de entrenamiento se van acondicionando al peso, objetivos y tiempo de cada usuario. Está enfocada a la creación de rutinas personales, adaptadas a objetivos, recursos, capacidades físicas y dificultad deseada. Los planes se adaptan con el tiempo a medida que se complete o se pierdan las sesiones.</p> <p class="rtejustify"> <strong>9. Entrenamientos diarios - Rutinas fitness</strong><br /> Es parte de la serie de aplicaciones Entrenamiento Diario y contiene rutinas de ejercicio diario rápidas. Los ejercicios están dirigidos a los músculos principales: abdominales, brazos, glúteos, cardio, piernas. Las instrucciones son con videos explicativos por entrenadores.</p> <p class="rtejustify"> <strong>10. 8fit - Fitness y Nutrición</strong><br /> Contiene rutinas de entrenamiento combinadas con un plan alimenticio desde el desayuno, almuerzo, cena y meriendas a lo largo del día, éstos se adecuan a los objetivos deseados por el usuario, ya sea para perder o ganar peso, tonificar o simplemente mantener una vida saludable.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>SOBRE LAS APLICACIONES</strong></p> <p class="rteindent1 rtejustify"> Las apps están en idioma español, disponibles en el Play Store de Google y aptas para Android e IOS. Son gratuitas, sin embargo, algunas contienen pagos integrados para acceder a más material o eliminar la publicidad.</p>

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