<p class="rtejustify"> Cada año, del 1 al 7 de agosto, se celebra la Semana Mundial de Lactancia Materna con el objetivo de hacer un llamado a los gobiernos a seguir en sus esfuerzos para fortalecer las medidas regulatorias dirigidas a proteger, promover y apoyar el derecho a la lactancia materna.</p> <p class="rtejustify"> Diferentes organizaciones, ligas, instituciones, entre otros, realizan actividades en más de 170 países para fomentar la lactancia materna. En la ciudad, la Caja de Salud Cordes realizó, el pasado jueves, un taller exclusivo sobre los beneficios de la lactancia materna que estaba a cargo del comité de la institución. Según María Julia Iriarte, auditora médica, Cordes organiza los últimos viernes de cada mes cursos sobre este tema para sus aseguradas. &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> Por otro lado, la Liga de la Leche en Bolivia lleva a cabo cada&nbsp; primer martes del mes&nbsp; grupos de apoyo en las ciudades de La Paz, Santa Cruz y Cochabamba. En el departamento se desarrolla en el Adhyatma Yoga (plazuela Quintanilla). Los grupos se realizan por la tarde y son gratuitos.</p> <p class="rtejustify"> A pesar de los esfuerzos por promocionar la lactancia, los datos de un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y Unicef difundido esta semana, indican que en América Latina y el Caribe “uno de cada dos bebés no toman leche materna en la primera hora de vida”.</p> <p class="rtejustify"> El estudio resalta que la iniciación temprana de la lactancia materna es significativamente menor en bebés nacidos por cesárea. Empero, esta intervención quirúrgica y el amamantar al niño en la primera hora de vida no son incompatibles y sólo se necesita un personal sanitario “capacitado, que aporte a la madre” en un momento que en definitiva es natural.</p> <p class="rtejustify"> Frente estos datos, Unicef pide promover a nivel institucional políticas nacionales sobre contacto inmediato, de piel a piel, entre madre e hijo, y el inicio temprano de la lactancia materna.</p> <p class="rtejustify"> La OMS recomienda la alimentación de leche materna de modo exclusivo durante los seis primeros meses de vida; posteriormente se puede acompañar con otros alimentos hasta los dos años de edad y hasta que madre e hijo lo decidan.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>MITOS Y REALIDADES SOBRE LA LACTANCIA</strong></p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>Mito</strong></p> <ul class="rteindent1"> <li class="rtejustify"> La leche materna es menos nutritiva después del primer año.</li> <li class="rtejustify"> Después de los seis meses, la inmunidad de la leche materna es insignificante.</li> <li class="rtejustify"> La lactancia prolongada vuelve a los niños dependientes y puede causarles daños psicológicos.</li> <li class="rtejustify"> Mientras más tiempo se amamante al niño, más difícil será destetarlo.</li> <li class="rtejustify"> Las mujeres con pecho pequeño no pueden amamantar.</li> <li class="rtejustify"> Si las madres están embarazadas de otro bebé deben dejar de amamantar.</li> <li class="rtejustify"> La madre no puede comer ciertos alimentos durante la lactancia.</li> <li class="rtejustify"> Si la madre está enojada o asustada no debe dar de lactar.</li> <li class="rtejustify"> No todas las mujeres producen leche de buena calidad o no todas las mujeres producen leche suficiente para satisfacer el bebé.</li> </ul> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>Realidad</strong></p> <ul class="rteindent1"> <li class="rtejustify"> La leche materna va cambiando a medida que el niño va creciendo, proporcionándole los nutrientes que requiere durante todo el tiempo.</li> <li class="rtejustify"> Las inmunidades de la leche materna continúan por todo el tiempo de lactancia.</li> <li class="rtejustify"> Muy por el contrario, al satisfacer las necesidades de su hijo a tiempo, éste se independiza cuando está preparado para hacerlo. Existen estudios que demuestran que niños amamantados por períodos más largos, tienen una mejor habilidad social que aquellos que no lo fueron.</li> <li class="rtejustify"> La edad no tiene que ver con el destete si no con la maduración de cada niño. No es saludable, ni para la madre ni para el bebé, acelerar o alargar el proceso de&nbsp; destete si ambos no están preparados para hacerlo. Cada niño tiene un reloj biológico que le indica su momento óptimo para dejar de ser amamantado.</li> <li class="rtejustify"> El tamaño de los pechos no influye en la lactancia.</li> <li class="rtejustify"> Los expertos argumentan que “aún estando embarazada de otro bebé la madre puede seguir amamantando”.</li> <li class="rtejustify"> En todo el periodo de gestación y durante la lactancia, la mujer necesita una dieta balanceada. No hay alimentos que aumentan o disminuyen la producción de la misma”. A mayor succión, más producción.</li> <li class="rtejustify"> El estrés o el miedo extremo puede aletargar el flujo de leche, “pero se trata de una respuesta temporal del organismo ante la ansiedad.</li> <li class="rtejustify"> Todas las mujeres producen leche de buena calidad y en cantidad suficiente porque la lactancia es un proceso regido por la ley de la oferta y la demanda.</li> </ul> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <blockquote> <p class="rtejustify"> <strong>LO DICEN LOS EXPERTOS</strong></p> <p class="rtejustify"> <em>"Tenemos grandes beneficios, uno de los principales es la existencia del calostro&nbsp; que cuenta con inmunoglobulinas que son parte fundamental del sistema inmunológico, encargado de brindar las defensas a nuestro organismo contra virus, bacterias y hongos".</em><strong><em> </em>Esther Aramayo. Pediatra neonatóloga /Administradora Regional Caja de Salud Cordes</strong></p> <p class="rtejustify"> <em>"La leche materna es el alimento perfecto para el niño. Crece sano y seguro.&nbsp; Todas las mujeres, sin importar edad o tamaño de los senos, son capaces de producir la cantidad de leche que su bebé necesita, todas son de excelente calidad. Amamantar es garantizar la salud integral de tu bebé”</em><strong><em>. </em>Daniela Ulloa. Asesora de Lactancia Materna /Líder de la Liga de Leche en Bolivia</strong></p> </blockquote> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>APUNTES</strong></p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>India. </strong>En la conservadora sociedad india dar el pecho en público sigue siendo un tabú. El hecho de mostrar un seno es una acción que puede comportar reacciones violentas y agresiones sexuales.</p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>Dato. </strong>Uno de cada dos neonatos en América Latina no es amamantado en su primera hora vida.</p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>OMS. </strong>Los niños que son amamantados en sus primeros dos años de vida suelen ser más inteligentes y más seguros de sí mismos.</p>

<p class="rtejustify"> Cada año, del 1 al 7 de agosto, se celebra la Semana Mundial de Lactancia Materna con el objetivo de hacer un llamado a los gobiernos a seguir en sus esfuerzos para fortalecer las medidas regulatorias dirigidas a proteger, promover y apoyar el derecho a la lactancia materna.</p> <p class="rtejustify"> Diferentes organizaciones, ligas, instituciones, entre otros, realizan actividades en más de 170 países para fomentar la lactancia materna. En la ciudad, la Caja de Salud Cordes realizó, el pasado jueves, un taller exclusivo sobre los beneficios de la lactancia materna que estaba a cargo del comité de la institución. Según María Julia Iriarte, auditora médica, Cordes organiza los últimos viernes de cada mes cursos sobre este tema para sus aseguradas.  </p> <p class="rtejustify"> Por otro lado, la Liga de la Leche en Bolivia lleva a cabo cada  primer martes del mes  grupos de apoyo en las ciudades de La Paz, Santa Cruz y Cochabamba. En el departamento se desarrolla en el Adhyatma Yoga (plazuela Quintanilla). Los grupos se realizan por la tarde y son gratuitos.</p> <p class="rtejustify"> A pesar de los esfuerzos por promocionar la lactancia, los datos de un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y Unicef difundido esta semana, indican que en América Latina y el Caribe “uno de cada dos bebés no toman leche materna en la primera hora de vida”.</p> <p class="rtejustify"> El estudio resalta que la iniciación temprana de la lactancia materna es significativamente menor en bebés nacidos por cesárea. Empero, esta intervención quirúrgica y el amamantar al niño en la primera hora de vida no son incompatibles y sólo se necesita un personal sanitario “capacitado, que aporte a la madre” en un momento que en definitiva es natural.</p> <p class="rtejustify"> Frente estos datos, Unicef pide promover a nivel institucional políticas nacionales sobre contacto inmediato, de piel a piel, entre madre e hijo, y el inicio temprano de la lactancia materna.</p> <p class="rtejustify"> La OMS recomienda la alimentación de leche materna de modo exclusivo durante los seis primeros meses de vida; posteriormente se puede acompañar con otros alimentos hasta los dos años de edad y hasta que madre e hijo lo decidan.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>MITOS Y REALIDADES SOBRE LA LACTANCIA</strong></p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>Mito</strong></p> <ul class="rteindent1"><li class="rtejustify"> La leche materna es menos nutritiva después del primer año.</li> <li class="rtejustify"> Después de los seis meses, la inmunidad de la leche materna es insignificante.</li> <li class="rtejustify"> La lactancia prolongada vuelve a los niños dependientes y puede causarles daños psicológicos.</li> <li class="rtejustify"> Mientras más tiempo se amamante al niño, más difícil será destetarlo.</li> <li class="rtejustify"> Las mujeres con pecho pequeño no pueden amamantar.</li> <li class="rtejustify"> Si las madres están embarazadas de otro bebé deben dejar de amamantar.</li> <li class="rtejustify"> La madre no puede comer ciertos alimentos durante la lactancia.</li> <li class="rtejustify"> Si la madre está enojada o asustada no debe dar de lactar.</li> <li class="rtejustify"> No todas las mujeres producen leche de buena calidad o no todas las mujeres producen leche suficiente para satisfacer el bebé.</li> </ul><p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>Realidad</strong></p> <ul class="rteindent1"><li class="rtejustify"> La leche materna va cambiando a medida que el niño va creciendo, proporcionándole los nutrientes que requiere durante todo el tiempo.</li> <li class="rtejustify"> Las inmunidades de la leche materna continúan por todo el tiempo de lactancia.</li> <li class="rtejustify"> Muy por el contrario, al satisfacer las necesidades de su hijo a tiempo, éste se independiza cuando está preparado para hacerlo. Existen estudios que demuestran que niños amamantados por períodos más largos, tienen una mejor habilidad social que aquellos que no lo fueron.</li> <li class="rtejustify"> La edad no tiene que ver con el destete si no con la maduración de cada niño. No es saludable, ni para la madre ni para el bebé, acelerar o alargar el proceso de  destete si ambos no están preparados para hacerlo. Cada niño tiene un reloj biológico que le indica su momento óptimo para dejar de ser amamantado.</li> <li class="rtejustify"> El tamaño de los pechos no influye en la lactancia.</li> <li class="rtejustify"> Los expertos argumentan que “aún estando embarazada de otro bebé la madre puede seguir amamantando”.</li> <li class="rtejustify"> En todo el periodo de gestación y durante la lactancia, la mujer necesita una dieta balanceada. No hay alimentos que aumentan o disminuyen la producción de la misma”. A mayor succión, más producción.</li> <li class="rtejustify"> El estrés o el miedo extremo puede aletargar el flujo de leche, “pero se trata de una respuesta temporal del organismo ante la ansiedad.</li> <li class="rtejustify"> Todas las mujeres producen leche de buena calidad y en cantidad suficiente porque la lactancia es un proceso regido por la ley de la oferta y la demanda.</li> </ul><p class="rtejustify">  </p> <blockquote><p class="rtejustify"> <strong>LO DICEN LOS EXPERTOS</strong></p> <p class="rtejustify"> <em>"Tenemos grandes beneficios, uno de los principales es la existencia del calostro  que cuenta con inmunoglobulinas que son parte fundamental del sistema inmunológico, encargado de brindar las defensas a nuestro organismo contra virus, bacterias y hongos".</em><strong><em> </em>Esther Aramayo. Pediatra neonatóloga /Administradora Regional Caja de Salud Cordes</strong></p> <p class="rtejustify"> <em>"La leche materna es el alimento perfecto para el niño. Crece sano y seguro.  Todas las mujeres, sin importar edad o tamaño de los senos, son capaces de producir la cantidad de leche que su bebé necesita, todas son de excelente calidad. Amamantar es garantizar la salud integral de tu bebé”</em><strong><em>. </em>Daniela Ulloa. Asesora de Lactancia Materna /Líder de la Liga de Leche en Bolivia</strong></p> </blockquote> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>APUNTES</strong></p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>India. </strong>En la conservadora sociedad india dar el pecho en público sigue siendo un tabú. El hecho de mostrar un seno es una acción que puede comportar reacciones violentas y agresiones sexuales.</p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>Dato. </strong>Uno de cada dos neonatos en América Latina no es amamantado en su primera hora vida.</p> <p class="rteindent1 rtejustify"> <strong>OMS. </strong>Los niños que son amamantados en sus primeros dos años de vida suelen ser más inteligentes y más seguros de sí mismos.</p>

Cada año, del 1 al 7 de agosto, se celebra la Semana Mundial de Lactancia Materna con el objetivo de hacer un llamado a los gobiernos a seguir en sus esfuerzos para fortalecer las medidas regulatorias dirigidas a proteger, promover y apoyar el derecho a la lactancia materna

Cada año, del 1 al 7 de agosto, se celebra la Semana Mundial de Lactancia Materna con el objetivo de hacer un llamado a los gobiernos a seguir en sus esfuerzos para fortalecer las medidas regulatorias dirigidas a proteger, promover y apoyar el derecho a la lactancia materna

public://media_imagen/2018/8/7/1pag6_rodrigo_sejas.jpg

<p> La leche materna responde perfectamente a las necesidades nutricionales del recién nacido, ajustando su composición a lo largo de los meses. Después del embarazo, el cuerpo de la mujer está preparado para iniciar la lactancia, periodo de suma importancia en el que va a alimentar a su bebé.</p> <p> "La reserva de grasa generada durante el embarazo, servirá a la madre para la producción de la leche. A lo largo de la lactancia, este exceso de grasa suele ir desapareciendo y facilitando a la mujer alcanzar su peso habitual", afirma Luis Cortez, nutricionista de Nestlé.</p> <p> Por eso en esta etapa es recomendable comer en menor cantidad pero con más frecuencia, teniendo a mano aperitivos saludables. Los alimentos aconsejados son granos y cereales integrales, frutas y vegetales frescos, además de alimentos que suministren suficientes dosis de proteínas, calcio y hierro, como la leche, espinaca, lentejas, entre otros. "La mamá puede permitirse un antojito dulce de vez en cuando, pero no a cada rato", aconseja el especialista.</p> <p> Es bueno consumir dos porciones de alimentos proteicos al día, como carne, pescado o huevos, y mantener un correcto aporte de calcio de tres raciones o más al día, siendo una ración un vaso de leche, un vaso de yogurt o bien 40 gramos de queso. De esta manera se tratará de evitar la pérdida de calcio de los huesos. También es importante hidratar el cuerpo con ocho vasos de agua al día.</p> <p> "Los beneficios de la lactancia materna para un bebé son múltiples y entre los más importantes está el fortalecimiento de su sistema de defensas, el cual asegura un buen estado de salud a corto, mediano y&nbsp; largo plazo. La leche materna proporciona todos los nutrientes, vitaminas y minerales que un bebé necesita para el crecimiento durante los primeros seis meses de vida. El bebé no necesita consumir ningún otro líquido o alimento durante este periodo", agregó el nutricionista.</p> <p> La semana Mundial de la Lactancia Materna, celebrado de manera anual del 1 al 7 de agosto, es promovido por la Organización Mundial de la Salud y Unicef desde 1990 con el objetivo de proteger, promover y respaldar la lactancia materna, además de mejorar la salud de los bebés de todo el mundo. Este año la Semana Mundial de Lactancia Materna se lleva adelante con el objetivo de establecer la Lactancia Materna como clave para el desarrollo sostenible.</p>

<p> La leche materna responde perfectamente a las necesidades nutricionales del recién nacido, ajustando su composición a lo largo de los meses. Después del embarazo, el cuerpo de la mujer está preparado para iniciar la lactancia, periodo de suma importancia en el que va a alimentar a su bebé.</p> <p> "La reserva de grasa generada durante el embarazo, servirá a la madre para la producción de la leche. A lo largo de la lactancia, este exceso de grasa suele ir desapareciendo y facilitando a la mujer alcanzar su peso habitual", afirma Luis Cortez, nutricionista de Nestlé.</p> <p> Por eso en esta etapa es recomendable comer en menor cantidad pero con más frecuencia, teniendo a mano aperitivos saludables. Los alimentos aconsejados son granos y cereales integrales, frutas y vegetales frescos, además de alimentos que suministren suficientes dosis de proteínas, calcio y hierro, como la leche, espinaca, lentejas, entre otros. "La mamá puede permitirse un antojito dulce de vez en cuando, pero no a cada rato", aconseja el especialista.</p> <p> Es bueno consumir dos porciones de alimentos proteicos al día, como carne, pescado o huevos, y mantener un correcto aporte de calcio de tres raciones o más al día, siendo una ración un vaso de leche, un vaso de yogurt o bien 40 gramos de queso. De esta manera se tratará de evitar la pérdida de calcio de los huesos. También es importante hidratar el cuerpo con ocho vasos de agua al día.</p> <p> "Los beneficios de la lactancia materna para un bebé son múltiples y entre los más importantes está el fortalecimiento de su sistema de defensas, el cual asegura un buen estado de salud a corto, mediano y  largo plazo. La leche materna proporciona todos los nutrientes, vitaminas y minerales que un bebé necesita para el crecimiento durante los primeros seis meses de vida. El bebé no necesita consumir ningún otro líquido o alimento durante este periodo", agregó el nutricionista.</p> <p> La semana Mundial de la Lactancia Materna, celebrado de manera anual del 1 al 7 de agosto, es promovido por la Organización Mundial de la Salud y Unicef desde 1990 con el objetivo de proteger, promover y respaldar la lactancia materna, además de mejorar la salud de los bebés de todo el mundo. Este año la Semana Mundial de Lactancia Materna se lleva adelante con el objetivo de establecer la Lactancia Materna como clave para el desarrollo sostenible.</p>

La leche materna responde perfectamente a las necesidades nutricionales del recién nacido, ajustando su composición a lo largo de los meses. Después del embarazo, el cuerpo de la mujer está preparado para iniciar la lactancia, periodo de suma importancia en el que va a alimentar a su bebé.

La leche materna responde perfectamente a las necesidades nutricionales del recién nacido, ajustando su composición a lo largo de los meses. Después del embarazo, el cuerpo de la mujer está preparado para iniciar la lactancia, periodo de suma importancia en el que va a alimentar a su bebé.

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<p> <em><strong>Datos: Vogue</strong></em></p> <p> Ser mujer trabajadora y madre es cada vez más compatible y ser modelo, vivir del cuerpo y parir un hijo, también. Cada vez hay más tops que defienden la maternidad al máximo y que luchan por vivir todas las experiencias que ello conlleva a pesar del ritmo frenético del trabajo. En especial, todas ellas reivindican la lactancia materna y Doutzen Kroes ha sido la última en abanderar la defensa de este acto que, además de ser beneficioso para el bebé, resulta una fuente de belleza para la mujer.</p> <p> Dar el pecho es un gesto que crea vínculo entre el bebé y su madre, pero el trabajo, los horarios y factores personales han llevado a muchas mujeres a abandonar este acto y recurrir a la lactancia preparada. No obstante, la leche materna tiene propiedades únicas, pues favorece el desarrollo cerebral, previene infecciones y reduce las probabilidades de que en el futuro sea diabético y celíaco.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>Más beneficios</strong></p> <p> Los beneficios no solo son para el recién nacido, sino también para la madre. Según se ha demostrado, la lactancia ayuda a tonificar el cuerpo y a quemar hasta 500 calorías diarias durante el proceso de producción de la leche, tal como explica el fisioterapeuta Rafael Vicetto en una entrevista para la revista Vogue.</p> <p> Todo esto ha llevado a que cada vez más modelos apuesten por la lactancia materna a pesar de sus ajetreadas agendas. Muchas de ellas, incluso, hacen honor de este gesto maternal en sus redes sociales, demostrando que siempre hay tiempo para todo. Desde Miranda Kerr a Gisele Bündchen, pasando por Natalia Vodianova o Julia Stegner, han publicado instantáneas amantando a sus hijos. Doutzen Kroes es la más reciente de ellas y es que desde que tuvo a su segunda hija el pasado mes de julio, todavía no ha dejado la lactancia.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>Una buena dieta</strong></p> <p> Para producir una buena cantidad y calidad de leche para tu bebé es recomendable seguir una dieta saludable. Incluye vitaminas como el hierro, ácido fólico, vitamina B12 y C, algunos alimentos que poseen vitamina C son la naranja, las fresas y la papaya, las cuales ayudan a reconstruir tejidos, huesos y vasos sanguíneos.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>Potasio</strong></p> <p> Las bananas son un fruto multivitamínico que contienen las vitaminas A, C, E, K, B6, etc. El potasio mejora el sistema muscular, su consumo es recomendable ya que su carencia puede provocar cansancio, constipación, insomnio, trastornos nerviosos, ritmo cardíaco lento e irregular, calambres (típicos durante el embarazo) y deterioro muscular, algunos de los alimentos ricos en calcio son las bananas, el aguacate, las espinacas, las nueces, las zanahorias y las papas.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>Calcio</strong></p> <p> Para mantener una buena estructura del cuerpo se debe consumir calcio, y no solo de los lácteos. Los pescados con huesos blandos comestibles como las sardinas y el salmón, los cuales son excelentes fuentes de calcio de origen animal.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>Hidratos de carbono y fibra&nbsp; </strong></p> <p> Una madre en su período de lactancia debe mantenerse saludable y tener un equilibrio en su alimentación. Las pastas son un producto bajo en grasas y sin colesterol, proporcionan energía que es aprovechada de forma fácil y ayuda al metabolismo oxidativo.</p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong>Vitamina D</strong></p> <p> Las mujeres que amamantan son más propensas a la pérdida de vitamina D. Es por eso que es recomendable consumir esta vitamina, entre los alimentos que la contienen están: la leche, la yema de huevo, el atún, los cereales y el queso. Esta vitamina da fuerza a los huesos y&nbsp;&nbsp; permite al intestino absorber las proteínas, el calcio, fósforo y otros nutrientes con mayor facilidad. Te mantendrá saludable para alimentar a tu bebé.</p> <p> &nbsp;</p> <p> &nbsp;</p>

<p> <em><strong>Datos: Vogue</strong></em></p> <p> Ser mujer trabajadora y madre es cada vez más compatible y ser modelo, vivir del cuerpo y parir un hijo, también. Cada vez hay más tops que defienden la maternidad al máximo y que luchan por vivir todas las experiencias que ello conlleva a pesar del ritmo frenético del trabajo. En especial, todas ellas reivindican la lactancia materna y Doutzen Kroes ha sido la última en abanderar la defensa de este acto que, además de ser beneficioso para el bebé, resulta una fuente de belleza para la mujer.</p> <p> Dar el pecho es un gesto que crea vínculo entre el bebé y su madre, pero el trabajo, los horarios y factores personales han llevado a muchas mujeres a abandonar este acto y recurrir a la lactancia preparada. No obstante, la leche materna tiene propiedades únicas, pues favorece el desarrollo cerebral, previene infecciones y reduce las probabilidades de que en el futuro sea diabético y celíaco.</p> <p>  </p> <p> <strong>Más beneficios</strong></p> <p> Los beneficios no solo son para el recién nacido, sino también para la madre. Según se ha demostrado, la lactancia ayuda a tonificar el cuerpo y a quemar hasta 500 calorías diarias durante el proceso de producción de la leche, tal como explica el fisioterapeuta Rafael Vicetto en una entrevista para la revista Vogue.</p> <p> Todo esto ha llevado a que cada vez más modelos apuesten por la lactancia materna a pesar de sus ajetreadas agendas. Muchas de ellas, incluso, hacen honor de este gesto maternal en sus redes sociales, demostrando que siempre hay tiempo para todo. Desde Miranda Kerr a Gisele Bündchen, pasando por Natalia Vodianova o Julia Stegner, han publicado instantáneas amantando a sus hijos. Doutzen Kroes es la más reciente de ellas y es que desde que tuvo a su segunda hija el pasado mes de julio, todavía no ha dejado la lactancia.</p> <p>  </p> <p> <strong>Una buena dieta</strong></p> <p> Para producir una buena cantidad y calidad de leche para tu bebé es recomendable seguir una dieta saludable. Incluye vitaminas como el hierro, ácido fólico, vitamina B12 y C, algunos alimentos que poseen vitamina C son la naranja, las fresas y la papaya, las cuales ayudan a reconstruir tejidos, huesos y vasos sanguíneos.</p> <p>  </p> <p> <strong>Potasio</strong></p> <p> Las bananas son un fruto multivitamínico que contienen las vitaminas A, C, E, K, B6, etc. El potasio mejora el sistema muscular, su consumo es recomendable ya que su carencia puede provocar cansancio, constipación, insomnio, trastornos nerviosos, ritmo cardíaco lento e irregular, calambres (típicos durante el embarazo) y deterioro muscular, algunos de los alimentos ricos en calcio son las bananas, el aguacate, las espinacas, las nueces, las zanahorias y las papas.</p> <p>  </p> <p> <strong>Calcio</strong></p> <p> Para mantener una buena estructura del cuerpo se debe consumir calcio, y no solo de los lácteos. Los pescados con huesos blandos comestibles como las sardinas y el salmón, los cuales son excelentes fuentes de calcio de origen animal.</p> <p>  </p> <p> <strong>Hidratos de carbono y fibra  </strong></p> <p> Una madre en su período de lactancia debe mantenerse saludable y tener un equilibrio en su alimentación. Las pastas son un producto bajo en grasas y sin colesterol, proporcionan energía que es aprovechada de forma fácil y ayuda al metabolismo oxidativo.</p> <p>  </p> <p> <strong>Vitamina D</strong></p> <p> Las mujeres que amamantan son más propensas a la pérdida de vitamina D. Es por eso que es recomendable consumir esta vitamina, entre los alimentos que la contienen están: la leche, la yema de huevo, el atún, los cereales y el queso. Esta vitamina da fuerza a los huesos y   permite al intestino absorber las proteínas, el calcio, fósforo y otros nutrientes con mayor facilidad. Te mantendrá saludable para alimentar a tu bebé.</p> <p>  </p> <p>  </p>

Ser mujer trabajadora y madre es cada vez más compatible y ser modelo, vivir del cuerpo y parir un hijo, también. Cada vez hay más tops que defienden la maternidad al máximo y que luchan por vivir todas las experiencias que ello conlleva a pesar del ritmo frenético del trabajo.

Ser mujer trabajadora y madre es cada vez más compatible y ser modelo, vivir del cuerpo y parir un hijo, también. Cada vez hay más tops que defienden la maternidad al máximo y que luchan por vivir todas las experiencias que ello conlleva a pesar del ritmo frenético del trabajo.

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