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Dormir bien puede hacer más efectiva la inmunización anticovid
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<p class="rtejustify"> Dormir bien por lo menos dos días antes de aplicarse la vacuna contra la Covid-19 puede ayudar a tener una mejor respuesta a la inmunización, según explicó una especialista.</p> <p class="rtejustify"> “Existen estudios en los que se ha demostrado que cuando se duerme bien, por lo menos dos días antes de recibir una vacuna contra la influenza, o en este caso, Covid-19, podemos generar mejor número de anticuerpos”, afirmó en entrevista Guadalupe Terán, especialista en medicina del sueño.</p> <p class="rtejustify"> Por el Día Mundial del Sueño, que se celebra cada año el 19 de marzo, explicó que esto significa que las personas deben procurar dormir por lo menos entre 7 y 9 horas diarias para considerar que han tenido un buen sueño.</p> <p class="rtejustify"> </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>Protección contra enfermedades</strong></span></p> <p class="rtejustify"> La también coordinadora del área de investigación del Centro de Sueño y Neurociencias, asociado a la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM), señaló que tener un buen sueño también ayuda a prevenir enfermedades crónicas.</p> <p class="rtejustify"> “De lo contrario, aumentan las probabilidades de desarrollar condiciones como hipertensión, diabetes, infartos y obesidad, entre otras enfermedades cardiovasculares y metabólicas”, detalló.</p> <p class="rtejustify"> Señaló que el sueño sirve para fortalecer el sistema inmune, por lo que dormir bien puede ayudar a ser menos propensos a infectarse de la Covid-19, además de que también funciona como antioxidante, lo que retrasa el envejecimiento.</p> <p class="rtejustify"> En el caso de los niños, dijo, dormir bien les ayuda a estar concentrados y tener energía durante el día, lo cual es fundamental en medio de la pandemia, donde con las clases en línea necesitan de un alto nivel de concentración.</p> <p class="rtejustify"> </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>Pandemia aumentó insomnio</strong></span></p> <p class="rtejustify"> El estrés y la incertidumbre que ha generado el confinamiento obligado por la pandemia del coronavirus ha llevado a que los hábitos de vida de la población hayan cambiado, y esto no es distinto en cuanto al sueño y el insomnio.</p> <p class="rtejustify"> “Es preocupante, porque al inicio de la pandemia hicimos esa encuesta y se reportaba un 18 por ciento de la población con insomnio, pero ahora este número ha crecido considerablemente”, manifestó.</p> <p class="rtejustify"> </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>Calidad de sueño</strong></span></p> <p class="rtejustify"> La especialista recalcó que el uso de la tecnología afecta el descanso de las personas, pues cada minuto frente a dispositivos electrónicos prolonga el tiempo que se tarda en dormir y es causa de despertares nocturnos, por lo que es necesario prescindir de esos aparatos al menos 30 minutos antes de ir a la cama.<br> Señaló que las personas deben mantener horarios establecidos para dormir, procurar despertar temprano, ejercitarse en las mañanas, evitar por la noche café, té, refresco de cola y tabaco, entre otras sustancias estimulantes.</p> <p class="rtejustify"> Del mismo modo, la investigadora pidió dejar de lado la idea de que dormir es una pérdida de tiempo.</p> <p class="rtejustify"> “Dormir es la posibilidad de restaurar nuestro cuerpo, equilibrar nuestro sistema, recuperarnos de enfermedades, desintoxicar nuestro organismo y aumentar nuestra esperanza de vida”, señaló.</p>
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<p class="rtejustify"> Dormir bien por lo menos dos días antes de aplicarse la vacuna contra la Covid-19 puede ayudar a tener una mejor respuesta a la inmunización, según explicó una especialista.</p> <p class="rtejustify"> “Existen estudios en los que se ha demostrado que cuando se duerme bien, por lo menos dos días antes de recibir una vacuna contra la influenza, o en este caso, Covid-19, podemos generar mejor número de anticuerpos”, afirmó en entrevista Guadalupe Terán, especialista en medicina del sueño.</p> <p class="rtejustify"> Por el Día Mundial del Sueño, que se celebra cada año el 19 de marzo, explicó que esto significa que las personas deben procurar dormir por lo menos entre 7 y 9 horas diarias para considerar que han tenido un buen sueño.</p> <p class="rtejustify"> </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>Protección contra enfermedades</strong></span></p> <p class="rtejustify"> La también coordinadora del área de investigación del Centro de Sueño y Neurociencias, asociado a la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM), señaló que tener un buen sueño también ayuda a prevenir enfermedades crónicas.</p> <p class="rtejustify"> “De lo contrario, aumentan las probabilidades de desarrollar condiciones como hipertensión, diabetes, infartos y obesidad, entre otras enfermedades cardiovasculares y metabólicas”, detalló.</p> <p class="rtejustify"> Señaló que el sueño sirve para fortalecer el sistema inmune, por lo que dormir bien puede ayudar a ser menos propensos a infectarse de la Covid-19, además de que también funciona como antioxidante, lo que retrasa el envejecimiento.</p> <p class="rtejustify"> En el caso de los niños, dijo, dormir bien les ayuda a estar concentrados y tener energía durante el día, lo cual es fundamental en medio de la pandemia, donde con las clases en línea necesitan de un alto nivel de concentración.</p> <p class="rtejustify"> </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>Pandemia aumentó insomnio</strong></span></p> <p class="rtejustify"> El estrés y la incertidumbre que ha generado el confinamiento obligado por la pandemia del coronavirus ha llevado a que los hábitos de vida de la población hayan cambiado, y esto no es distinto en cuanto al sueño y el insomnio.</p> <p class="rtejustify"> “Es preocupante, porque al inicio de la pandemia hicimos esa encuesta y se reportaba un 18 por ciento de la población con insomnio, pero ahora este número ha crecido considerablemente”, manifestó.</p> <p class="rtejustify"> </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>Calidad de sueño</strong></span></p> <p class="rtejustify"> La especialista recalcó que el uso de la tecnología afecta el descanso de las personas, pues cada minuto frente a dispositivos electrónicos prolonga el tiempo que se tarda en dormir y es causa de despertares nocturnos, por lo que es necesario prescindir de esos aparatos al menos 30 minutos antes de ir a la cama.<br /><br /> Señaló que las personas deben mantener horarios establecidos para dormir, procurar despertar temprano, ejercitarse en las mañanas, evitar por la noche café, té, refresco de cola y tabaco, entre otras sustancias estimulantes.</p> <p class="rtejustify"> Del mismo modo, la investigadora pidió dejar de lado la idea de que dormir es una pérdida de tiempo.</p> <p class="rtejustify"> “Dormir es la posibilidad de restaurar nuestro cuerpo, equilibrar nuestro sistema, recuperarnos de enfermedades, desintoxicar nuestro organismo y aumentar nuestra esperanza de vida”, señaló.</p>
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