<p class="rtejustify"> La serenidad es fácil de definir, de hecho, los diccionarios la describen como la capacidad de estar en calma, de mantener un estado apacible, sosegado y sin turbación en medio de la dificultad. Pero conseguirla en nuestra vida diaria no es tan fácil, sobre todo cuando las situaciones se descontrolan o se tornan negativas.</p> <p class="rtejustify"> Las adversidades y complejidades de la vida humana y las dificultades e incertidumbres que surgen del mundo en cambio vertiginoso en que vivimos, generan preocupaciones, estrés, ansiedad y miedos, que dificultan que nos serenemos.</p> <p class="rtejustify"> Paradójicamente, incluso a veces las alegrías, éxitos y situaciones placenteras también pueden alterarnos, debido a nuestro habitual estado de agitación mental y emocional.</p> <p class="rtejustify"> La psicóloga Patricia Ramírez, conocida como Patri Psicóloga en redes sociales, señala que aunque siempre “seguiremos teniendo momentos de placer y de dolor en nuestra existencia, podemos aprender a vivirlos desde un estado más contemplativo, menos intenso, con más soltura o fluidez, más sereno”.</p> <p class="rtejustify"> Patri Psicóloga es licenciada en Psicología, tiene un máster en Psicología Clínica y de la Salud, es escritora, conferenciante y divulgadora en medios de comunicación, atiende a pacientes en su clínica online e imparte talleres sobre actitud, fuerza de voluntad, capacidad de cambio, confianza y seguridad, así como trabajo en equipo, liderazgo y optimismo.</p> <p class="rtejustify"> Ramírez señala que “la felicidad no es una farmacia abierta las veinticuatro horas. Es un estado, a ratos una emoción, pero no es estable”. La serenidad puede aportarnos estabilidad en medio de los altibajos y circunstancias cambiantes de la vida, asegura.</p> <p class="rtejustify"> No se trata simplemente de que “nos tomemos las dificultades con serenidad” sino de hacernos conscientes de que la serenidad nos ayudará a afrontar y resolver mejor las dificultades, a tomar mejores decisiones en los momentos difíciles, según esta experta.</p> <p class="rtejustify"> El primer paso para conseguirlo, consiste en conocer y reconocer los beneficios de la serenidad, es decir cómo puede ayudarnos este estado de calma a mejorar nuestra vida.</p> <p class="rtejustify"> “La serenidad provoca estados emocionales que favorecen la paciencia, la reflexión y la prudencia, y permite que esté desactivado nuestro sistema nervioso simpático (el que aumenta nuestras frecuencias cardíaca y respiratoria, presión arterial y tamaño de las pupilas, preparándonos para luchar o huir, en situaciones de peligro). Eso favorece nuestra salud”, apunta.</p> <p class="rtejustify"> “No podemos elegir la incertidumbre que llega a nuestra vida, porque no siempre depende de nosotros, pero podemos elegir si reaccionamos o respondemos ante ella”, según Ramírez.</p> <p class="rtejustify"> Explica que “reaccionar suele consistir en una conducta impulsiva ante lo que acaba de llegar, la cual muchas veces hace que nos precipitemos y tomemos malas decisiones.</p> <p class="rtejustify"> En cambio, responder se define como “valorar la situación que estamos viviendo y elegir lo que queremos hacer en ese momento”.</p> <p class="rtejustify"> <strong>CONSEJOS QUE CONDUCEN A LA SERENIDAD</strong></p> <p class="rtejustify"> En su libro “Vivir con serenidad”, Patri Psicóloga ofrece 365 consejos o prácticas para avanzar en el camino de la calma, de las cuales compartimos las dos siguientes:</p> <p class="rtejustify"> <strong>DETENTE, OBSERVA Y RESPIRA</strong></p> <p class="rtejustify"> Ramírez propone un ejercicio muy sencillo: “solo tienes que parar durante un par de minutos, sentarte, observar y tomar conciencia de que estás respirando. No tienes que modificar tu patrón de respiración, solo tener quietud, observar qué está ocurriendo a tu alrededor y sentir cómo respiras. Nada más”.</p> <p class="rtejustify"> “El simple hecho de parar te relaja, ya que informa a tu mente de que no hay prisa, no hay ninguna urgencia, no tienes que apagar ningún fuego, y eso permite bajar tu nivel de actividad física y cognitiva”, explica.</p> <p class="rtejustify"> Además, “tomarte pequeños descansos es un autocuidado, es respetar tus necesidades de desconexión y descanso. Funcionamos mucho mejor a nivel cognitivo cuando nos permitimos un momento de relajación entre tarea y tarea”, señala.</p> <p class="rtejustify"> Explica que uno o dos minutos de este ejercicio, nos ayudan a soltar determinados estados, emociones y pensamientos y a conectar con nosotros mismos.</p> <p class="rtejustify"> <strong>OCÚPATE DE LO ÚTIL</strong></p> <p class="rtejustify"> “Querer ocuparnos de las ‘amenazas’ que no podemos controlar es una fuente de insatisfacción y ansiedad. Las frases que empiezan por ‘Y si…’ nos llevan a anticipar lo peor, sucumbir a nuestros miedos y hablarnos de forma negativa”, según Patri Psicóloga.</p> <p class="rtejustify"> “La mayoría de tus preocupaciones no dependen de que tú encuentres las soluciones, sino del paso del tiempo, del factor ‘buena o mala suerte’, de un tratamiento médico, del destino, de terceras personas, de la vida…, pero no de ti”, recalca.</p> <p class="rtejustify"> Una regla básica para controlar la ansiedad consiste en ocuparse de las cosas que dependen de uno mismo y despreocuparse de lo que uno no controla, sostiene.</p> <p class="rtejustify"> Para conseguirlo, “hazte la siguiente pregunta cada vez que una preocupación ronde tu cabeza: ‘Esto que ahora me está preocupando tanto, ¿puedo solucionarlo yo?’. Si la respuesta es NO, observa esa idea o emoción, sin intervenir sobre ella; sin hablar, ni razonar, ni juzgarla”, recomienda Ramírez.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> “La serenidad nos va a dar mucho más control sobre nosotros mismos y la parte de nuestra vida que es controlable”, recalca la experta.</p> <p class="rtejustify"> “Ante una situación de incertidumbre, inestabilidad y adversidad, las personas necesitamos tomar buenas decisiones. Este ‘decidir bien’ llega cuando nos permitimos tener unos momentos reflexivos y pacientes, en los que valoraremos cada paso que vamos a dar”, señala Ramírez.</p>

<p class="rtejustify"> La serenidad es fácil de definir, de hecho, los diccionarios la describen como la capacidad de estar en calma, de mantener un estado apacible, sosegado y sin turbación en medio de la dificultad. Pero conseguirla en nuestra vida diaria no es tan fácil, sobre todo cuando las situaciones se descontrolan o se tornan negativas.</p> <p class="rtejustify"> Las adversidades y complejidades de la vida humana y las dificultades e incertidumbres que surgen del mundo en cambio vertiginoso en que vivimos, generan preocupaciones, estrés, ansiedad y miedos, que dificultan que nos serenemos.</p> <p class="rtejustify"> Paradójicamente, incluso a veces las alegrías, éxitos y situaciones placenteras también pueden alterarnos, debido a nuestro habitual estado de agitación mental y emocional.</p> <p class="rtejustify"> La psicóloga Patricia Ramírez, conocida como Patri Psicóloga en redes sociales, señala que aunque siempre “seguiremos teniendo momentos de placer y de dolor en nuestra existencia, podemos aprender a vivirlos desde un estado más contemplativo, menos intenso, con más soltura o fluidez, más sereno”.</p> <p class="rtejustify"> Patri Psicóloga es licenciada en Psicología, tiene un máster en Psicología Clínica y de la Salud, es escritora, conferenciante y divulgadora en medios de comunicación, atiende a pacientes en su clínica online e imparte talleres sobre actitud, fuerza de voluntad, capacidad de cambio, confianza y seguridad, así como trabajo en equipo, liderazgo y optimismo.</p> <p class="rtejustify"> Ramírez señala que “la felicidad no es una farmacia abierta las veinticuatro horas. Es un estado, a ratos una emoción, pero no es estable”. La serenidad puede aportarnos estabilidad en medio de los altibajos y circunstancias cambiantes de la vida, asegura.</p> <p class="rtejustify"> No se trata simplemente de que “nos tomemos las dificultades con serenidad” sino de hacernos conscientes de que la serenidad nos ayudará a afrontar y resolver mejor las dificultades, a tomar mejores decisiones en los momentos difíciles, según esta experta.</p> <p class="rtejustify"> El primer paso para conseguirlo, consiste en conocer y reconocer los beneficios de la serenidad, es decir cómo puede ayudarnos este estado de calma a mejorar nuestra vida.</p> <p class="rtejustify"> “La serenidad provoca estados emocionales que favorecen la paciencia, la reflexión y la prudencia, y permite que esté desactivado nuestro sistema nervioso simpático (el que aumenta nuestras frecuencias cardíaca y respiratoria, presión arterial y tamaño de las pupilas, preparándonos para luchar o huir, en situaciones de peligro). Eso favorece nuestra salud”, apunta.</p> <p class="rtejustify"> “No podemos elegir la incertidumbre que llega a nuestra vida, porque no siempre depende de nosotros, pero podemos elegir si reaccionamos o respondemos ante ella”, según Ramírez.</p> <p class="rtejustify"> Explica que “reaccionar suele consistir en una conducta impulsiva ante lo que acaba de llegar, la cual muchas veces hace que nos precipitemos y tomemos malas decisiones.</p> <p class="rtejustify"> En cambio, responder se define como “valorar la situación que estamos viviendo y elegir lo que queremos hacer en ese momento”.</p> <p class="rtejustify"> <strong>CONSEJOS QUE CONDUCEN A LA SERENIDAD</strong></p> <p class="rtejustify"> En su libro “Vivir con serenidad”, Patri Psicóloga ofrece 365 consejos o prácticas para avanzar en el camino de la calma, de las cuales compartimos las dos siguientes:</p> <p class="rtejustify"> <strong>DETENTE, OBSERVA Y RESPIRA</strong></p> <p class="rtejustify"> Ramírez propone un ejercicio muy sencillo: “solo tienes que parar durante un par de minutos, sentarte, observar y tomar conciencia de que estás respirando. No tienes que modificar tu patrón de respiración, solo tener quietud, observar qué está ocurriendo a tu alrededor y sentir cómo respiras. Nada más”.</p> <p class="rtejustify"> “El simple hecho de parar te relaja, ya que informa a tu mente de que no hay prisa, no hay ninguna urgencia, no tienes que apagar ningún fuego, y eso permite bajar tu nivel de actividad física y cognitiva”, explica.</p> <p class="rtejustify"> Además, “tomarte pequeños descansos es un autocuidado, es respetar tus necesidades de desconexión y descanso. Funcionamos mucho mejor a nivel cognitivo cuando nos permitimos un momento de relajación entre tarea y tarea”, señala.</p> <p class="rtejustify"> Explica que uno o dos minutos de este ejercicio, nos ayudan a soltar determinados estados, emociones y pensamientos y a conectar con nosotros mismos.</p> <p class="rtejustify"> <strong>OCÚPATE DE LO ÚTIL</strong></p> <p class="rtejustify"> “Querer ocuparnos de las ‘amenazas’ que no podemos controlar es una fuente de insatisfacción y ansiedad. Las frases que empiezan por ‘Y si…’ nos llevan a anticipar lo peor, sucumbir a nuestros miedos y hablarnos de forma negativa”, según Patri Psicóloga.</p> <p class="rtejustify"> “La mayoría de tus preocupaciones no dependen de que tú encuentres las soluciones, sino del paso del tiempo, del factor ‘buena o mala suerte’, de un tratamiento médico, del destino, de terceras personas, de la vida…, pero no de ti”, recalca.</p> <p class="rtejustify"> Una regla básica para controlar la ansiedad consiste en ocuparse de las cosas que dependen de uno mismo y despreocuparse de lo que uno no controla, sostiene.</p> <p class="rtejustify"> Para conseguirlo, “hazte la siguiente pregunta cada vez que una preocupación ronde tu cabeza: ‘Esto que ahora me está preocupando tanto, ¿puedo solucionarlo yo?’. Si la respuesta es NO, observa esa idea o emoción, sin intervenir sobre ella; sin hablar, ni razonar, ni juzgarla”, recomienda Ramírez.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> “La serenidad nos va a dar mucho más control sobre nosotros mismos y la parte de nuestra vida que es controlable”, recalca la experta.</p> <p class="rtejustify"> “Ante una situación de incertidumbre, inestabilidad y adversidad, las personas necesitamos tomar buenas decisiones. Este ‘decidir bien’ llega cuando nos permitimos tener unos momentos reflexivos y pacientes, en los que valoraremos cada paso que vamos a dar”, señala Ramírez.</p>

La serenidad es fácil de definir, de hecho, los diccionarios la describen como la capacidad de estar en calma, de mantener un estado apacible, sosegado y sin turbación en medio de la dificultad. Pero conseguirla en nuestra vida diaria no es tan fácil, sobre todo cuando las situaciones se descontrolan o se tornan negativas.

La serenidad es fácil de definir, de hecho, los diccionarios la describen como la capacidad de estar en calma, de mantener un estado apacible, sosegado y sin turbación en medio de la dificultad. Pero conseguirla en nuestra vida diaria no es tan fácil, sobre todo cuando las situaciones se descontrolan o se tornan negativas.

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