<p class="rtejustify"> Hoy, 7 de abril, es Día Mundial de la Salud, fecha que fue escogida en conmemoración a la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y con la necesidad de crear conciencia sobre las enfermedades mortales mundiales y crear hábitos sanos en las personas.</p> <p class="rtejustify"> Desde finales de 2019, la pandemia generada por el coronavirus ha disciplinado la forma de vida de todos los habitantes a nivel mundial. El lavado de manos, el uso de la mascarilla y la limpieza en general son algunas prácticas que hoy son necesarias reforzar.</p> <p class="rtejustify"> Los profesionales de salud Boris Canedo, médico internista, y la nutricionista Pamela Ayala brindan 10 consejos para llevar una vida saludable y así evitar el contagio del coronavirus y otras enfermedades.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>1 Ejercitarse</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Hacer 30 minutos de ejercicios al día es muy útil para prevenir el desarrollo de múltiples enfermedades: hipertensión, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes, baja resistencia a las infecciones, entre otras.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>2 Consumir vitaminas</strong></span></p> <p class="rtejustify"> El consumo de estos nutrientes es de vital importancia para mantener una buena salud. Sus carencias dentro del plan de nutrición pueden provocar un crecimiento óseo deficiente, problemas cardiovasculares y un sistema inmunológico débil. La vitamina D se puede encontrar en la yema del huevo, champiñones, salmón, atún enlatado e hígado de res. Mientras que la vitamina C está en varias frutas como la naranja, el limón, pomelo.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>3 Llevar una dieta balanceada</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Disminuir al máximo el consumo de embutidos, carnes curadas, frituras, salsas, harinas, alimentos procesados y postres elaborados evita la formación de placas de grasa en venas y arterias y en consecuencia la posibilidad de sufrir enfermedades cardiacas. Las verduras y frutas deben formar parte de la dieta diaria. Lo ideal es comerlas crudas, para aprovechar al máximo sus propiedades nutricionales.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>4 Disminuir el consumo de azúcar y sal</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Ambos ingredientes están muy presentes en la alimentación de niños, jóvenes y adultos. Cuando se exagera el consumo de azúcar, suele existir sobrepeso u obesidad.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>5 Mantener un buen aseo</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Hay que cumplir con todos los protocolos de bioseguridad como lavado de manos, uso del alcohol, cubrirse la boca al toser o estornudar, uso correcto de la mascarilla y la limpieza de todas las superficies a utilizar.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>6 No compartir objetos personales</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Hay ciertos artículos que deben ser de uso exclusivo de cada persona. Entre éstos se encuentran el cepillo de dientes, las toallas, los vasos y utensilios de aseo. Los juguetes que los niños comparten deben ser desinfectados frecuentemente para evitar que se contaminen.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>7 Dormir bien</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Un sueño adecuado en tiempo y calidad permite tener más resistencia a los virus. Durante el sueño se liberan citocinas, un tipo de proteína que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones regulando el sistema inmunológico.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>8 Practicar meditación</strong></span></p> <p class="rtejustify"> La mente y el cuerpo están estrechamente ligados, por lo cual es necesario encontrar una forma eficaz de lidiar y regular el estrés, evitando procesos inflamatorios y el deterioro general de nuestro sistema inmune. Prácticas como yoga o meditación concentran la mente en el aquí y el ahora, mejorando la actitud frente a la vida.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>9 Evitar el consumo de drogas, alcohol y tabaco</strong></span></p> <p class="rtejustify"> El alcohol puede causar enfermedades crónicas cardiacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedad del hígado y problemas digestivos. Fumar causa cánceres de pulmón, de esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, hígado, páncreas, estómago, cérvix o cuello uterino, colon y recto. Cualquier droga puede tener efectos sobre la salud mental.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>10 Tener pasatiempos</strong></span>&nbsp;&nbsp; &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> El estrés es el enemigo número uno de la salud. Este pasatiempo puede ser leer un libro, escuchar música, estudiar o practicar una disciplina oriental.</p> <p class="rtejustify"> &nbsp;</p> <p class="rtejustify"> <strong>“Construir un mundo más justo y saludable”</strong></p> <p class="rtejustify"> La celebración de este día se lleva a cabo desde el 7 de abril de 1950 y anualmente se escoge un tema que esté basado en las necesidades y sugerencias que realizan los Estados miembros.</p> <p class="rtejustify"> En 2020, el Día Mundial de la Salud llegó en pleno confinamiento estricto decretado en la mayoría de los países del mundo, debido a la grave pandemia de Covid-19. Este 2021, y ya con tiempo para reflexionar, la OMS pone el acento en las desigualdades que existen y que condenan a las poblaciones más pobres a la enfermedad.</p> <p class="rtejustify"> El lema del Día Mundial de la Salud 2021 es: “Construir un mundo más justo y saludable”.</p> <p class="rtejustify"> La OMS se ha comprometido a garantizar que todas las personas, en cualquier lugar, puedan ejercer su derecho a la buena salud.</p>

<p class="rtejustify"> Hoy, 7 de abril, es Día Mundial de la Salud, fecha que fue escogida en conmemoración a la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y con la necesidad de crear conciencia sobre las enfermedades mortales mundiales y crear hábitos sanos en las personas.</p> <p class="rtejustify"> Desde finales de 2019, la pandemia generada por el coronavirus ha disciplinado la forma de vida de todos los habitantes a nivel mundial. El lavado de manos, el uso de la mascarilla y la limpieza en general son algunas prácticas que hoy son necesarias reforzar.</p> <p class="rtejustify"> Los profesionales de salud Boris Canedo, médico internista, y la nutricionista Pamela Ayala brindan 10 consejos para llevar una vida saludable y así evitar el contagio del coronavirus y otras enfermedades.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>1 Ejercitarse</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Hacer 30 minutos de ejercicios al día es muy útil para prevenir el desarrollo de múltiples enfermedades: hipertensión, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes, baja resistencia a las infecciones, entre otras.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>2 Consumir vitaminas</strong></span></p> <p class="rtejustify"> El consumo de estos nutrientes es de vital importancia para mantener una buena salud. Sus carencias dentro del plan de nutrición pueden provocar un crecimiento óseo deficiente, problemas cardiovasculares y un sistema inmunológico débil. La vitamina D se puede encontrar en la yema del huevo, champiñones, salmón, atún enlatado e hígado de res. Mientras que la vitamina C está en varias frutas como la naranja, el limón, pomelo.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>3 Llevar una dieta balanceada</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Disminuir al máximo el consumo de embutidos, carnes curadas, frituras, salsas, harinas, alimentos procesados y postres elaborados evita la formación de placas de grasa en venas y arterias y en consecuencia la posibilidad de sufrir enfermedades cardiacas. Las verduras y frutas deben formar parte de la dieta diaria. Lo ideal es comerlas crudas, para aprovechar al máximo sus propiedades nutricionales.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>4 Disminuir el consumo de azúcar y sal</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Ambos ingredientes están muy presentes en la alimentación de niños, jóvenes y adultos. Cuando se exagera el consumo de azúcar, suele existir sobrepeso u obesidad.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>5 Mantener un buen aseo</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Hay que cumplir con todos los protocolos de bioseguridad como lavado de manos, uso del alcohol, cubrirse la boca al toser o estornudar, uso correcto de la mascarilla y la limpieza de todas las superficies a utilizar.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>6 No compartir objetos personales</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Hay ciertos artículos que deben ser de uso exclusivo de cada persona. Entre éstos se encuentran el cepillo de dientes, las toallas, los vasos y utensilios de aseo. Los juguetes que los niños comparten deben ser desinfectados frecuentemente para evitar que se contaminen.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>7 Dormir bien</strong></span></p> <p class="rtejustify"> Un sueño adecuado en tiempo y calidad permite tener más resistencia a los virus. Durante el sueño se liberan citocinas, un tipo de proteína que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones regulando el sistema inmunológico.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>8 Practicar meditación</strong></span></p> <p class="rtejustify"> La mente y el cuerpo están estrechamente ligados, por lo cual es necesario encontrar una forma eficaz de lidiar y regular el estrés, evitando procesos inflamatorios y el deterioro general de nuestro sistema inmune. Prácticas como yoga o meditación concentran la mente en el aquí y el ahora, mejorando la actitud frente a la vida.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>9 Evitar el consumo de drogas, alcohol y tabaco</strong></span></p> <p class="rtejustify"> El alcohol puede causar enfermedades crónicas cardiacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedad del hígado y problemas digestivos. Fumar causa cánceres de pulmón, de esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, hígado, páncreas, estómago, cérvix o cuello uterino, colon y recto. Cualquier droga puede tener efectos sobre la salud mental.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> <span style="font-size:20px;"><strong>10 Tener pasatiempos</strong></span>    </p> <p class="rtejustify"> El estrés es el enemigo número uno de la salud. Este pasatiempo puede ser leer un libro, escuchar música, estudiar o practicar una disciplina oriental.</p> <p class="rtejustify">  </p> <p class="rtejustify"> <strong>“Construir un mundo más justo y saludable”</strong></p> <p class="rtejustify"> La celebración de este día se lleva a cabo desde el 7 de abril de 1950 y anualmente se escoge un tema que esté basado en las necesidades y sugerencias que realizan los Estados miembros.</p> <p class="rtejustify"> En 2020, el Día Mundial de la Salud llegó en pleno confinamiento estricto decretado en la mayoría de los países del mundo, debido a la grave pandemia de Covid-19. Este 2021, y ya con tiempo para reflexionar, la OMS pone el acento en las desigualdades que existen y que condenan a las poblaciones más pobres a la enfermedad.</p> <p class="rtejustify"> El lema del Día Mundial de la Salud 2021 es: “Construir un mundo más justo y saludable”.</p> <p class="rtejustify"> La OMS se ha comprometido a garantizar que todas las personas, en cualquier lugar, puedan ejercer su derecho a la buena salud.</p>

Este 7 de abril se conmemora el Día Mundial de la Salud. Expertos brindan consejos para cuidar la salud y así evitar el contagio del coronavirus y otras enfermedades

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