Consejos para formular los propósitos del nuevo año

Bienestar
Publicado el 27/12/2017 a las 0h42

Hacer ejercicio, comer más sano, dejar de fumar, aprender otro idioma, viajar más, independizarse, leer más y comprarse un auto, son algunos de los propósitos que muchas personas se plantean ante la llegada del nuevo año.

Año tras año, uno formula propósitos que permiten mejorar varios ámbitos de nuestras vidas, con la idea de que el próximo año será mejor que éste y, por ello, se hacen propósitos, se fijan metas y se visualizan objetivos.

“La vida sin propósitos sería vacía y sin sentido”, señala el psicólogo Germán Burgoa.

Boletín de noticias
Recibe todos los días los principales titulares de lostiempos.com, directamente por correo.

Explica que un propósito es más que un deseo, es un compromiso con uno mismo que encierra varias cosas en sí,  como  esperanza,  anhelo,  necesidad y búsqueda para obtener algo que nos gratifique.  

“De hecho a partir de un propósito se pueden cambiar muchas cosas, estados y situaciones con las que no estamos de acuerdo o queremos mejorar”, señala Burgoa.

¿Realmente son importantes estos propósitos que uno se plantea cada año y que -la mayoría de las veces- para el siguiente mes ya los olvidó por completo?

Los expertos opinan que el comienzo de un año es un gran momento para escribir un nuevo capítulo.

“Un nuevo año es un nuevo inicio o la continuación de un previo, es importante revisar nuestra vida constantemente para renovar nuestros votos personales”, explica el especialista. Aconseja que “debemos siempre reinventarnos a nosotros mismos llenarnos de propósitos y voluntad para realizarlos, poner el marcador en cero y arrancar  con el mayor impulso”, dice.

La mayor ventaja de tener propósitos “es que ellos nos marcan en definitiva las pautas a seguir, son nuestro mapa de vida, nos permiten visualizar aquellos objetivos  que queremos alcanzar. Son un  punto de partida y la visión que determina la misión”, señala.

Burgoa dice que un propósito sin un proyecto puede caer en la nada. Por ello,  aconseja  desarrollar proyectos de vida donde los propósitos se convierten en objetivos y estos a su vez deben estar seguidos de tareas, las mismas que son actividades a seguir.

Comenta que es importante contar con un cronograma para la realización de estas tareas, fechas que determinan el tiempo  y no plantearlos como “algún día”, “quizá mañana”. Además, se debe tomar en cuenta los recursos con los cuales se contará para el logro  de estos propósitos.

“La palabra tiene poder”, dice Burgoa. Por ello, señala que al redactar es importante usar siempre la primera persona y afirmar el propósito en presente como si ya se hubiera cumplido. Entre ellos: yo soy capaz, hoy es un buen día, soy plenamente feliz, este trabajo es para mí.

“Nada es inalcanzable cuando tenemos buenos propósitos, voluntad y fe (certeza) de que podemos alcanzarlos”, comenta.

Estos son algunos pasos que recomiendan los expertos  para lograr cumplir los propósitos planteados:

1. Haz una lista y revísala continuamente

Apuntarlos en una lista los volverá tangibles, sea de forma manuscrita o digital, la que sea más aconsejable para cada uno y además que se pueda revisar continuamente. De nada sirve hacer la lista y guardarla entre las páginas de un libro o en un archivo en el ordenador. Es mejor tenerla a la vista para que uno pueda recordarcontinuamente lo que se quiere lograr.

2. Formula propósitos alcanzables y medibles

“Hacer más ejercicio”, “leer mucho”, son propósitos muy generales que será difícil alcanzar y darle seguimiento. Pero es necesario realizar propósitos más “inteligentes”:

a) Que puedas medir continuamente. Metas en plazos cortos (por semanas). Por ejemplo, en vez de leer más, es mejor proponer “leer 10 páginas de un libro cada día antes de dormir.

b) Que crezcan paulatinamente. Por ejemplo. Enero: Hacer 10 minutos de ejercicio 3 días a la semana.  Febrero: Hacer 30 minutos de ejercicio 3 días a la semana.

c) Define acciones concretas. Por ejemplo, recuperar a todos mis clientes perdidos. Mejor, Enero: Llamar a los top 10 clientes que perdí en 2015. Febrero: Enviar un mail a los siguientes 20 clientes…

3. Comprométete con alguien más a cumplirlos

No hay mejor presión para lograr algo que comprometerte con alguien a hacerlo. Haz un pacto con alguien más para apoyarse mutuamente. Muchos publican sus propósitos en redes sociales y hacen conocer continuamente sus avances, podrías encontrar gente que te apoye.

 

DATOS

Establecer objetivos anuales. Algunos expertos aconsejan  establecer los objetivos para los próximos 12 meses y desarrollar, sin detallar, un plan general para llegar a él.

Trimestral. Después concentrarse en los próximos tres meses. ¿Que deberías lograr en esos tres meses para estar en línea con el objetivo anual? Aquí se define un plan de acciones para el próximo trimestre.

Mensual. ¿Qé debes hacer el próximo mes para cumplir con el objetivo trimestral? Se debe definir un plan de acciones específicas, a las que debe asignar una fecha límite.
Cada mes se debe definir el plan del siguiente y cada 3 meses, el del siguiente trimestre.

Tus comentarios

Más en Bienestar

En esta primavera, ya acercándose el verano, muchas personas buscan adquirir un tono de piel más llamativo, con el cual cautivar a todos. Sin embargo, surgen...
La adicción al trabajo es un comportamiento que consiste en la dependencia absoluta a las tareas laborales. Quienes padecen esta adicción, pueden llegar a ver...
Un equipo de científicos de la Universidad de Santiago de Chile (USACH) logró crear unas papas fritas saludables, que mantienen el sabor, olor, color y textura...

La vida acelerada y ajetreada de las personas en diferentes ámbitos de su día a día ha generado diferentes problemas en la salud, física, emocional e incluso mental
Aunque muchas personas suelen restarle importancia a la salud mental, el bienestar emocional es una parte importante para la salud en general del ser humano
Ya sea por un accidente casero, una cirugía, acné, entre otros, las cicatrices son reparaciones de la piel y muchas veces más allá de ser un tema estético llegan a convertirse en un problema en la...
Sonreír es una expresión innata que tiene múltiples beneficios para la salud física y emocional del ser humano. Diversos estudios científicos revelan los efectos positivos de la sonrisa

En Portada
El vicepresidente Álvaro García Linera anunció que en las próximas horas se tratará una ley para completar las acefalías que dejaron dos renuncias en la Sala...
Bajo la consigna de “Tiñamos el Capriles de Rojo” la dirigencia del club Wilstermann inició la venta de las localidades para el clásico nacional de mañana (20:...

El vocal del Tribunal Supremo Electoral (TSE), Idelfonso Mamani, aseguró hoy que desconoce las fotos en las que aparece pintando paredes en campañas por el...
El jurista Juan Lanchipa Ponce juró hoy como nuevo Fiscal General del Estado con el compromiso de recuperar la credibilidad del Ministerio Público, institución...
El líder de Sol.Bo y alcalde de La Paz, Luis Revilla, anunció hoy que no será candidato a la Presidencia de Bolivia en las próximas elecciones de 2019, y...
Al menos dos casas que se encuentran fuera de la franja de seguridad del río Taquiña en Tiquipaya fueron afectadas por el aumento del caudal después de la...

Actualidad
El vicepresidente Álvaro García Linera anunció que en las próximas horas se tratará una ley para completar las...
La caravana migrante de centroamericanos que cruza estos días México decidió hoy tomar un día de descanso en Huixtla...
El presidente Evo Morales cuestionó hoy a quienes critican a la justicia boliviana. Dijo que lo hacen porque extrañan...
El vocal del Tribunal Supremo Electoral (TSE), Idelfonso Mamani, aseguró hoy que desconoce las fotos en las que aparece...

Deportes
El Equipo del Pueblo, que mañana (15:00) visitará a Royal Pari en el estadio Édgar Peña Gutiérrez, en Warnes, no...
Bajo la consigna de “Tiñamos el Capriles de Rojo” la dirigencia del club Wilstermann inició la venta de las localidades...
El exárbitro FIFA y extitular de la Comisión Nacional de Árbitros, Juan Carlos Lugones, aseguró ayer que el segundo gol...
“Hemos tenido una reunión entre la dirigencia. Si las cosas no dan y hay jugadores que no están rindiendo, estamos...

Tendencias
El fin de semana se llevó a cabo el campeonato mundial de Tetris en Portland, Oregón, donde un joven de 16 años, Jonas...
Según informó hoy la casa de pujas, la tesis doctoral, cuyo precio estimado es entre 100.000 y 150.000 libras (113.000...
El presidente chino, Xi Jinping, presidió hoy la apertura del mayor viaducto del mundo en mar abierto y una de las...
Leonardo da Vinci sufría probablemente de estrabismo y eso habría contribuido a su sentido de la perspectiva,...

Doble Click
"Wonder Woman 1984", la secuela de la exitosa película de superhéroes "Wonder Woman" (2017), se estrenará el 5 de junio...
La humorista y actriz estadounidense Amy Schumer ha anunciado que está embarazada de su primer hijo y para ello usó una...
“1978|Choque” es el título de la obra del grupo El Masticadero en la que Diana, personaje de la pieza teatral, se ve...
El cantautor Ernesto Guevara Quiroz acompaña con su guitarra el relato de “La K’acha Viuda”, un cuento sobre este...