Cómo superar una ruptura amorosa

Interesante
Publicado el 14/07/2018 a las 0h30

Una serie de estudios han analizado que pasa realmente cuando nos rompen el corazón y cómo lidiar con ello.

Un estudio publicado recientemente en el Journal of Experimental Psychology, por ejemplo, investigó la efectividad de tres estrategias de superación: pensar en cosas malas de tu ex, aceptar y hacerse cargo de los sentimientos de amor por tu expareja y distraerte con buenos pensamientos que no tengan nada que ver con tu ex.

Aunque ninguna es perfecta, las tres sirvieron para reducir la respuesta emocional de los participantes a sus exparejas, así que una combinación de estos tres métodos es un buen lugar para empezar.

 Dee Holmes, experto en relaciones de pareja, sugiere otra buena forma de empezar.

"Date tiempo para regodearte (en ello). No creo que sea poco razonable tomarte un día libre en el trabajo. Si estás en shock, puede que sea lo más seguro, dependiendo de tu trabajo".

"Habla con tus amigos y lleva un diario de cómo te sientes. Pero no dejes que eso domine tu vida. Y no tomes decisiones apresuradas".

"Puede que pienses que no puedes vivir en la casa sin tu ex, pero una vez que cambias las cosas de lugar y si quizás pintas las paredes, puedas sentir que puedes quedarte".

Hemmings, psicóloga conductista y experta en relaciones de pareja, recomienda dejar de seguir a tu ex en las redes sociales. "Elimina o borra todo lo que te despierte recuerdos dolorosos, como fotos, textos, etc.", dice.

"No lo llames ni le envíes textos, sobre todo por la noche. Escribe borradores y luego elimínalos, o escribe lo que sientes en un lugar privado. No lo sigas ni controles qué está haciendo".

Con la mirada hacia el futuro

En cuanto a las etapas del duelo, la ira puede jugar un papel.

La rabia tiene sin duda sus beneficios.

Pero algunos expertos no recomiendan esta forma de psicología invertida.

Un video de coaching personal llamado "Cómo olvidarse de alguien" dice que, en primer lugar, no hay que convencerse de que nunca nos gustó, sino analizar qué era lo que no gustaba de esa persona.

Luego, dice, hay que preguntarse: "¿sería posible encontrar esas cualidades en una futura pareja?

 

DATOS

¿Cuánto dura el proceso de sanación?. Un estudio dice que a una persona le toma cerca de tres meses (11 semanas, para ser precisos) sentirse más positiva sobre su separación.

¿Qué es tener el corazón roto?. "Básicamente, es un estado provocado por una pérdida emocional devastadora. En términos emocionales, una mala ruptura te hará pasar por cinco etapas de duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación", explica Hemmings.

Tus comentarios

Anuncios destacados

$us 65 000
Departamento Venta

65000$us Departamento 118Metros, km7 Blanco...

$us 94 000
Departamento Venta

94000$US Vendo lindo departamento inmediaciones...

$us 85 800
Departamento Venta

85800$us- PARQUE VIAL. Adorable y cómodo...

$us 330
Departamento Alquiler

330$us BarrioProfesional, amplioDepartamento...

$us 148 500
Casa / Chalet Venta

$US- 148500- INMEDIACIONES BELLA VISTA, hermosa...

Más en Interesante

El diario Publimetro publicó toda su edición de hoy en Lima "al revés", como una forma de conmemorar el Día Internacional del Zurdo, una característica de...
La sentencia del viernes en Estados Unidos contra Monsanto por no haber informado sobre los peligros para la salud de su herbicida en base a glifosato, podría...
La sentencia del viernes en Estados Unidos contra Monsanto por no haber informado sobre los peligros para la salud de su herbicida en base a glifosato, podría...

La Festividad de la Virgen de Urkupiña es una importante oportunidad para conocer Quillacollo, un municipio privilegiado por su topografía, donde se hallan incomparables atractivos turísticos, para...
Con el objetivo de compartir ideas transformadoras que motiven a la innovación, se llevará a cabo la primera versión de charlas TEDxUCB Cochabamba
La carrera de carritos sin motor se considera una tradición desde que comenzó en 1950 en la ciudad de La Paz.
Seguridad, sensualidad y belleza es todo lo que a cualquier mujer, amante del maquillaje, le gusta transmitir a donde vaya

En Portada
El ministro de Economía, Mario Guillén, reveló que, antes de llegar al proceso arbitral, se negoció el precio que pretendía BBVA por la AFP Previsión
Aurora no levanta cabeza: volvió a caer en el torneo profesional. Anoche perdió por 0-2 ante Sport Boys

Destrucción, desolación, desesperanza, impotencia y llanto fue lo que se vivió ayer en la población de Tuscapujllo Centro, en El Pueblito
La Policía Forestal de Medio Ambiente (Pofoma) en lo que va del año ha instalado 14 procesos penales por biocidio o maltrato animal
Aún en plena festividad de la Virgen María Urkupiña la pugna por la Alcaldía continúa. El alcalde electo, Eduardo Mérida (FPV), informó que fue notificado para...
El mandatario boliviano Evo Morales arribó esta mañana al aeropuerto Silvio Pettirossi de Asunción para participar en la transmisión del mando presidencial de...

Actualidad
Cientos de danzarines, músicos y miles de espectadores participan en la Entrada Folclórica de la Virgen de Urkupiña....
La Alcaldía de Cochabamba se sumará a partir del miércoles a los controles de la festividad de la Virgen de Urkupiña...
El subcomandante departamental de la Policía, Raúl Grandy, informó que desplegaron 1.200 efectivos para los operativos...
Más de 62 mil personas pertenecientes a 57 fraternidades, entre músicos y danzarines, muestran su fe, el colorido...

Deportes
Aurora no levanta cabeza: volvió a caer en el torneo profesional. Anoche perdió por 0-2 ante Sport Boys
“Soy víctima, y así me voy a seguir defendiendo, porque no puedo ser perjudicado en todos los ámbitos (deportivo,...
Los bolivianos cerraron la primera fase del Campeonato Mundial Open de Ráquetbol con sendas victorias y se instalaron...
14/08/2018 Multideportivo
El piloto cochabambino Marco Antezana intentará lograr el título Latinoamericano de la MX-2

Tendencias
El impacto de meteoritos sobre la corteza terrestre pudo dar origen hace unos 4.000 millones de años a las rocas ricas...
El diario Publimetro publicó toda su edición de hoy en Lima "al revés", como una forma de conmemorar el Día...
Un grupo de once redes de investigación y educación de Europa y América Latina firmaron hoy un acuerdo para impulsar un...
La sentencia del viernes en Estados Unidos contra Monsanto por no haber informado sobre los peligros para la salud de...

Doble Click
Numerosas estrellas del cine, la televisión y la música dijeron presente en la gran fiesta de los fanáticos adolescentes
Tupay le rinde homenaje a la cueca boliviana de antaño con un álbum en el que incluye 13 canciones que son...
Los Teen Choice Awards otorga un premio a lo mejor del año en la música, el cine, la televisión, los deportes, la moda...
La productora Gato Grande, de la mano de Sony Music, lanzó el disco de Luis Miguel