5 sencillas maneras de desintoxicar tu cuerpo

Salud
Publicado el 07/10/2017 a las 5h24

Párate un momento a pensar: ¿cuántas horas al día pasas sentado? ¿Te sientes estresado al final de la jornada? ¿Comes con frecuencia alimentos precocinados y comida basura? ¿Te cuesta conciliar el sueño por la noche? Puede que tu cuerpo esté lanzándote señales de humo para advertirte de que necesita un respiro de tanta vida moderna. Las autoras y nutricionistas de “Dietox. Resetea tu cuerpo” (Editorial Amat), Virginie Rogé y Nekane Ullán, comparten algunos trucos sencillos para llevar un estilo de vida sano sin que cuidarnos suponga un gran esfuerzo.

Boletín de noticias
Recibe todos los días los principales titulares de lostiempos.com, directamente por correo.

Seguro que la teoría la tienes bien aprendida: haz deporte, come sano, no bebas alcohol, incluye en tu dieta cinco frutas al día, sigue una dieta equilibrada… El reto que te proponemos es incluir pequeños cambios en tu día a día para que acaben convirtiéndose en hábitos saludables y duraderos. ¿Te animas?

Bebe un té verde al día

Se trata de una bebida rica en antioxidantes, minerales y vitaminas que va a ayudarnos a retrasar el envejecimiento celular y regular el estrés oxidativo. Las autoras de “Dietox” lo recomiendan, basándose en algunos estudios recientes, por sus efectos anti-inflamatorios, para tratar dolores de cabeza, fatiga, depresión, problemas digestivos… Además de reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, aterosclerosis, diabetes y cáncer. También se ha constatado su efecto en la quema de grasas; sobre todo asociado a la práctica de ejercicio físico.

‘Superalimentos’ para una mente positiva.

Son alimentos que favorecen la producción de serotonina, un neurotransmisor que determina nuestro estado de ánimo. Tal y como señalan las autoras en el libro, esta sustancia la encontramos en cereales integrales y alimentos ricos en triptófano como los plátanos, las nueces, el chocolate, la alcachofa, la piña, las semillas, etc.

¡Mueve tu cuerpo!

No olvides que el movimiento es energía y, de la misma forma, que una alimentación equilibrada y rica en alimentos frescos es fundamental, hacer ejercicio de forma regular contribuye a mejorar nuestro estilo de vida y salir de nuestra zona de confort. Lo ideal, según las autoras de “Dietox” es realizar actividades moderadas que aumenten nuestra frecuencia cardiaca de 3-4 días a la semana o caminar 30 minutos al día.

Controla tu consumo de azúcar.

“Tu mente siempre va a tender a pedirte azúcares, ya que funciona gracias a ellos, pero su consumo continuado puede aumentar el riesgo de sufrir ciertas enfermedades y, lo que es peor, puede crearnos una gran dependencia hacia ellos”, cuentan las autoras, quienes recomiendan obtener la glucosa necesaria para el cerebro de hidratos de carbono complejos como los cereales integrales y las legumbres –en lugar de consumir azúcares simples como las galletas, bombones, etc.).

Dedica al menos un día al mes a cuidar tu organismo tomando zumos de frutas y verduras frescas. Además de una dieta sana y rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, sin olvidarte de los frutos secos, las semillas y la práctica regular de ejercicio. Hacer una cura a base zumos una vez al mes proporciona una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes. Así ayudaremos al cuerpo a eliminar lo que no necesita y paliar los desperfectos ocasionados por un estilo de vida estresante y malos hábitos alimenticios.

Tus comentarios

Más en Salud

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dispuso para cada 15 de noviembre el Día Mundial Sin Alcohol con el objetivo de concientizar a la población de las...
Los distintos estigmas que persiguen a las personas con obesidad, la incomprensión de la sociedad y la sensación de soledad favorecen su aumento de peso
Muchas personas tienen como familiar o conocen a por lo menos a una que padece diabetes. La Asociación Latinoamericana de Diabetes (ALAD) asegura que dos de...

Hoy se conmemora el Día Mundial de la Concientización de la Microtia, una malformación congénita de la oreja, puede llegar a involucrar las estructuras del conducto auditivo que afecta a uno de cada...
El Ministerio de Salud desarrollará la primera Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de las Enfermedades No Transmisibles en Bolivia con la finalidad de implementar estrategias de prevención.
El 93 por ciento de los niños menores de quince años respiran a diario un aire que está tan contaminado que pone en riesgo su salud y desarrollo, y uno de cada diez menores de cinco años muere por...
Una sola bebida alcohólica puede afectar la formación de la memoria durante horas y causar antojos de larga duración, según un estudio publicado por la revista especializada Neuron

En Portada
Mientras se asignan 37 millones de bolivianos para la primera fase del nuevo edificio de la Gobernación —los primeros 7 este año—, al menos tres proyectos de...
A Reynaldo Pacheco muchos lo recordarán por el excelente papel que interpretó en la película americana “Our Brand is Crisis” junto a Sandra Bullock, dirigida...

El barco "Seabed Constructor" de la empresa estadounidense Ocean Infinity comenzó hoy su viaje a Ciudad del Cabo (Sudáfrica) una vez cumplida la búsqueda del...
El hormigonado de la vía en placa sobre los 42 kilómetros que atravesarán las líneas del Tren Metropolitano requerirá al menos seis meses. Al respecto, el...
Con las elecciones primarias a la vuelta de la esquina, las organizaciones políticas y los líderes políticos intensifican su movimiento y uno de los retos es...
18/11/2018 Cochabamba
Con chalecos de color naranja y portando una caja de herramientas, así caminan los “aseguradores” a lo largo de la avenida Siles, en Cochabamba, dando a los...

Actualidad
El barco "Seabed Constructor" de la empresa estadounidense Ocean Infinity comenzó hoy su viaje a Ciudad del Cabo (...
"Una verdad con la que estamos comprometidos desde el primer día y que es necesaria para honrar y respetar a nuestros...
El Gobierno argentino reconoció ayer que no cuenta con medios técnicos para reflotar el submarino ARA San Juan,...

Deportes
Bolivia tiene asegurada su presencia en al menos seis disciplinas en los XVIII Juegos Panamericanos Lima 2019, que se...
Las tenistas bolivianas Sofía Taborga (16 años) y Catalina Padilla (14 años) se consolidaron ayer como campeonas...
Hoy, desde las 17:15, el estadio Félix Capriles vivirá el episodio 142 del clásico cochabambino, en el que Aurora y...
Se acabó el sueño. Universitario de Vinto perdió ayer 6-2 con Always Ready en el estadio Municipal de Villa Ingenio, en...

Tendencias
En conmemoración al día mundial de la salteña que se celebró el 10 de noviembre, se realizará un festival mañana que...
Ligados a la tecnología, renuentes a la participación política formal, testigos de un solo Gobierno, interesados por...
Las salsas y aderezos pueden ser causantes de desequilibrios nutricionales y de excesos calóricos en muchos platos, sin...
Ocho estudiantes bolivianos, de entre 12 a 17 años, participan de la Olimpiada Mundial de Robótica 2018 (WRO, por sus...

Doble Click
Este 20 de noviembre se inaugura la muestra del artista chuquisaqueño José Carlos Auza, en el Salón del Centro Simón I...
A Reynaldo Pacheco muchos lo recordarán por el excelente papel que interpretó en la película americana “Our Brand is...
1. Juan Carlos Valdivia dice que con Søren cierra una trilogía: aquella que forman, además, Zona Sur (2009) e Yvy...
Los prototipos cochabambinos Eddy y Ozel V 3.0 se consagraron como campeones del Grand Prix Solar 2018 tras realizar un...