El fisicoculturismo como un estilo de vida

Interesante
Publicado el 12/07/2018 a las 0h35

El fisicoculturismo boliviano recobró importancia estos últimos años y se incrementó el número de aficionados a esta disciplina deportiva. Ésta ha sido incluida como exhibición en los Juegos Sudamericanos Cocha 2018, donde Bolivia obtuvo una medalla de oro y otra de bronce de la mano de Esteban Aguirre y Adriana Peredo, respectivamente.

Ambos jóvenes comenzaron con el fisicoculturismo hace un año aproximadamente y en poco tiempo han logrado destacarse en diferentes campeonatos de talla nacional e internacional.

A Esteban lo motivaron muchos aspectos. Compañeros del gimnasio al que asiste lo impulsaron a competir asegurándole que sacaría un buen lugar en las competencias y así ha sido. Mientras que Adriana decidió llevar un mejor estilo de vida y mejorar su aspecto físico, fue entonces que conoció a su actual entrenadora Karina Morejón , quien la animó y motivó a incursionar en esta disciplina.

El camino no es fácil, la dieta y el entrenamiento son componentes muy sacrificados.

" Se requiere cambiar tu estilo de vida totalmente, no sólo es entrenar duro diariamente en el gimnasio, sino también llevar una alimentación saludable y correcta durante todo el año. Se necesita de mucha fuerza mental y física además de comprometerse al 100% con esta disciplina y estilo de vida", aseguró Adriana.

Pero alcanzar logros producto de este sacrificio, según Esteban es muy gratificante.

"Existen más pro que contras. Uno lleva una vida mucho más saludable y también es más perseverante en la vida porque este deporte requiere de mucha disciplina.

Pero te tienes que privar de algunos alimentos como los altos en grasa y dejar de consumir bebidas alcohólicas", mencionó.

Metas y objetivos

Ambos atletas participaron recientemente del Campeonato Nacional Apertura en la ciudad de Sucre y sacaron el primer lugar en su categoría.

Para ellos, representar a Cochabamba y/o a Bolivia es un orgullo, Adriana y Esteban participarán de los Juegos Panamericanos Lima, Perú 2019 en julio y agosto.

"Mi próxima meta son los Juegos Panamericanos y posteriormente quisiera poder participar en algunas competencias nacionales y sudamericanas. Tal vez algún día poder competir en el campeonato más importante del mundo que es el Mr. Olimpia de Estados Unidos", dijo Esteban.

Adriana tiene el mismo objetivo, "a mediados de este mes parto a la ciudad de Buenos Aires a realizar unos cursos de alto rendimiento hasta diciembre ya que se vienen los Juegos Panamericanos. La meta más importante que tengo ahora es prepararme y representar dignamente a mi país", dijo.

Aseguró que aprendió que el cuerpo es como un automóvil, "si tu no cargas un combustible de calidad la vida de funcionamiento se acortará, lo mismo pasa con nuestro cuerpo, ya que si no lo alimentamos bien a lo largo de nuestra vida desataremos enfermedades y muchos otros problemas".

 

PROS Y CONTRAS

Según Adriana Peredo estos son los pros y contras de practicar el fisicoculturismo:

Pros
- Te enseña disciplina, constancia y perseverancia.
- Te mantiene activa, saludable y con buen aspecto físico.

Contras
- Las dietas de competencia son muy estrictas.
- Muchas veces uno tiene que privarse de reuniones familiares o salidas con amigos por cumplir la dieta o por no trasnocharse.
- Es una disciplina bastante cara ya que la alimentación es especial además de los suplementos y vitaminas que se deben tomar.

 

ALIMENTACIÓN

Una dieta de mantenimiento para fisicoculturistas incluye hasta siete comidas, esto puede variar y adaptarse según las necesidades del deportista.

Primera comida
– 150 gramos de avena en copos
– 10 claras de huevo
– Una pieza de fruta

Segunda comida
– 6 galletas de arroz
– Batido de proteína

Tercera comida
– 200 gramos pollo o carne
– 250 gramos de arroz
– 2 cucharadas de aceite de oliva
– Una pieza de fruta

Cuarta comida
– Batido de proteína
– 6 galletas de arroz

Quinta comida
– 50 gramos de avena
– 8 claras de huevo

Sexta comida
– 200 gramos de arroz
– 250 gramos de carne o pollo
– 10 claras de huevo

Tus comentarios

Anuncios destacados

$us 90 000
Departamento Venta

CENTRICO DEPARTAMENTO AYACUCHO LA PAZ, 2doPiso, 3...

$us 1 500
Departamento Alquiler

1500 Bs DEPARTAMENTO 2 DORMITORIOS LIVING COMEDOR...

$us 98 000
Departamento Venta

SIMON LOPEZ BOA 98. 000$U$ DEPARTAMENTO NUEVO...

$us 650
Oficina Alquiler

650$us, SAN PEDRO, vista a la calle, amplio local...

$us 169 000
Casa / Chalet Venta

SIMON_LOPEZ_Y_COLQUIRI 169. 000 $US inmediaciones...

Más en Interesante

Phisara de tres quinuas (roja, negra y blanca), cuajada de queso fresco, salsa de ajíes y chips de variedad de papas andinas
Las inundaciones en el río Amazonas incrementaron en frecuencia y gravedad durante las últimas tres décadas, según un estudio de científicos chilenos y...
El reconocido chef español Javier Peña reconoció haber quedado enamorado de la gastronomía nacional la gente y el altiplano en el recorrido que hizo por...

El multimillonario japonés Yusaku Maezawa, de 42 años, será el primer turista en dar la vuelta a la Luna a bordo del cohete privado estadounidense SpaceX.
La Universidad Franz Tamayo (Unifraz), en ocasión de sus 25 años de vida, organiza un Congreso Internacional sobre liderazgo empresarial, además de inaugurar su Escuela de Posgrados.
Instagram, la red social dedicada a compartir fotos y videos, ya cuenta con más de mil millones de usuarios activos
El día de tu boda es uno de los eventos más importantes de tu vida donde junto a tu pareja inicias una nueva etapa con muchos sueños e ilusiones

En Portada
Al menos 12 jueces, fiscales y exministros estaban al tanto de las irregularidades en la investigación del caso Alexander. El médico Jhiery Fernández,...
Aviadores y celestes vivieron ayer una fiesta en el retorno del clásico valluno al estadio Félix Capriles, en el partido válido por la undécima jornada del...

Las alcaldías de la región metropolitana, desde Sacaba hasta Sipe Sipe, y la Gobernación cumplieron con el 25 por ciento de las 113 recomendaciones que...
El presidente Evo Morales anunció ayer la inversión de cerca de 175 millones de dólares para elevar la producción e implementar tres nuevos proyectos de...
Los medios de comunicación televisivos, radiofónicos y escritos deberán ceder de manera obligatoria y gratuita espacios al Tribunal Supremo Electoral (TSE)
La comisión de eurodiputados, que visitó la región del trópico ayer, ratificó la cooperación de la Unión Europea (UE) para proyectos alternativos a la...

Actualidad
El presidente Evo Morales anunció ayer la inversión de cerca de 175 millones de dólares para elevar la producción e...
Al menos 12 jueces, fiscales y exministros estaban al tanto de las irregularidades en la investigación del caso...
Una planilla que presuntamente contiene la oferta económica que la empresa china Huawei le hizo a la Alcaldía de...
El líder norcoreano Kim Jong-un afirmó ayer que podría viajar a Seúl “en un futuro próximo”, la que sería la primera...

Deportes
Wilstermann goleó esta noche a Aurora con un triplete del jugador brasilero Lucas Gaúcho, en el cotejo de la jornada 11...
The Strongest consiguió remontar el partido con Universitario, derrotándolo por 2-1 hoy en el estadio Hernando Siles de...
Nacional Potosí derrotó hoy a San José (3-2) en el estadio Jesús Bermúdez de la ciudad de Oruro, por la onceava fecha...
Wilstermann se apoderó del clásico cochabambino 141 después de vencer por goleada (3-0) a Aurora con el primer “hat...

Tendencias
Fisiobalones de todos los tamaños y colores son las principales herramientas que se usa en la técnica de esferokinesis
Un trasplante de órgano significa a menudo salvar una vida, pero en esta ocasión los órganos trasplantados eran...
Científicos chinos desarrollaron una “piel” robótica con sensores táctiles que detecta la presión y el pulso de forma...
20/09/2018 Tecnología
Phisara de tres quinuas (roja, negra y blanca), cuajada de queso fresco, salsa de ajíes y chips de variedad de papas...

Doble Click
“La agonía de las dalhias” es el nombre de la obra del escritor mexicano Felipe Cuevas Ruiz, que obtuvo mención de...
“Los mulas”, inspirada en la terquedad del individuo cuando se enamora, abrirá mañana a las 19:30 la vigésima séptima...
“El Papirri”, el cantautor y cronista paceño Manuel Monroy Chazarreta, está de cumpleaños y lo festejará en Cochabamba...
La Literatura de Cordel, un género poético muy popular en diferentes regiones brasileñas difundido mediante folletos de...