5 apps para entrenar en casa
Hace sólo un par de meses inició el2020 y con ello una serie de resoluciones. Quedarte en casa para protegerte del coronavirus no tiene por qué ser un impedimento para mantenerte en forma. Si estás decidido a entrenar en casa, te recomendamos cinco aplicaciones para que lo logres con la ayuda del móvil. Encontrarás en la lista aplicaciones para todo tipo de entrenamiento, desde yoga hasta cardio o programas para relucir abdominales.
1 SEVEN - ENTRENAMIENTO DE 7 MINUTOS
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Pasar 15 días como mínimo en casa todo lo que se pueda para evitar exponerse al Covid-19 va a provocar que más de uno sienta que necesita ejercitarse de alguna manera. Esta aplicación permite llevar a cabo en espacios reducidos algunos movimientos para mantener ligeramente la forma. Son siete minutos de trabajo continuado.
Son entrenamientos rápidos divididos en 12 ejercicios de 30 segundos cada uno, con descansos de 10 segundos entre ejercicios.
Lo mejor de todo es que, además de no llevarte mucho tiempo, tampoco necesitas tener montado un gimnasio en casa. Lo único que necesitas en cuanto a equipamiento es una silla y una pared, además de repetir 2 o 3 circuitos cada día. Es gratuita.
2 ASANA REBEL
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Esta herramienta está orientada a practicar yoga y hacer ejercicio para intentar perder peso. Así, se puede aprovechar estos momentos para tratar de ponerse en forma o mantener la línea dentro lo posible. Y, le mejor de todo, dejar atrás el estrés. Está disponible para Android e iOS. Es gratuita.
3 RETO 30 DÍAS
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De igual manera, esta app permite completar una serie de planes de fitness aptos para cualquier usuario, ajustándose así por días. Para que sea más intuitivo, hay videos de ejercicios que permiten trabajar cada parte del cuerpo. Y para los que lleven un mejor control, planes de entrenamiento personalizados. Está disponible para iOS y Android.
4 SWEAT KAYLA ITSINES FITNESS
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Kayla Itsines es una de las gurús del entrenamiento en casa, personificado en su propia aplicación de entrenamientos para el móvil. El entrenamiento se basa en su BBG (Bikini Body Guide): entrenamientos pliométricos de alta intensidad con equipo mínimo.
La aplicación cuenta con videotutoriales y programas personalizados con semanas de duración, con entrenamientos de alta intensidad de 28 minutos, programas posparto, ejercicios de resistencia, retos, enfriamiento, recuperación y más. Es gratuita y puedes descargarla en Apps Store y Google Play.
5 HIIT Y CARDIO
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En casa puede ser un poco más difícil hacer cardio, especialmente si no tienes ningún equipamiento a mano. Por ello, te puede ser útil una aplicación como HIIT y Cardio. Como su nombre indica, se basa en los entrenamientos por intervalos de alta intensidad.
En total, te esperan más de 90 ejercicios con cuatro programas de entrenamiento, tutoriales en video y entrenamientos HIIT, cardio ligero, de saltos y de bajo impacto. Todo esto con dificultad adaptable, para que no te desesperes los primeros días. Es gratuita y puedes descargarla en Apps Store y Google Play.
