Cómo evitar y aliviar la sequedad de la piel
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La piel seca es un problema común en muchos hombres y mujeres, de todas las edades, especialmente los meses más fríos del año y en lugares donde el ambiente es pobre en humedad. Todo el cuerpo está expuesto a la sequedad, pero comúnmente aparece en las manos, los pies, los brazos y la parte inferior de las piernas.
La piel se pone seca cuando pierde demasiada agua y aceite. Es algo frecuente y común en lugares de ambiente secos y temporadas frías, como la actual, y puede afectar a cualquier persona de cualquier edad.
Evitar los factores externos y las prácticas diarias que secan la piel ayuda a prevenir y mitigar las molestias.
Y lo que se come contribuye a ese cuidado. Aquí va una lista de alimentos y sus virtudes para ese fin.
Tomate
El tomate, además de ser uno de los protagonistas de la preciada dieta mediterránea, es una gran fuente de antioxidantes como el licopeno, que nos protege de los radicales libres y, por lo tanto, previene el envejecimiento de la piel.
Es muy fácil de incorporar en nuestra dieta: se puede comer crudo en ensaladas, o cocinado como acompañamientos de platos, en salsas… Por eso es uno de nuestros alimentos favoritos
Zanahoria
Es un vegetal muy benéfico para la piel, porque la zanahoria es muy rica en betacarotenos, la provitamina A, que en nuestro organismo se transforma en vitamina A, vital para nuestra piel.
Esta vitamina A se encarga de prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y favorece su regeneración celular. También contribuye a la aparición de melanina, que nos protege de los rayos solares. Es ideal para aquellas personas que tienen la piel castigada por el sol.
Nueces
Este alimento contiene mucha vitamina E, zinc y polifenoles, unos elementos muy útiles para que nuestra piel esté sana, cuidada y brillante, son ideales para cuidarla.
Además, las nueces son una gran fuente de omega-3, que nos ayuda a combatir nuestro colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares. Y, como todos los frutos secos, significan un gran aporte de energía.
Arándanos
Los arándanos rojos son unos de los frutos más beneficiosos de nuestra dieta. Ricos en vitamina C, son muy antioxidantes y ayudan a conseguir una piel radiante.
Además, estos deliciosos frutos son muy útiles para combatir otros problemas como la infección de orina.
Chocolate negro
Lo mejor para el final: el chocolate negro tiene múltiples beneficios, además de ser un alimento delicioso que gusta a (casi) todo el mundo. El chocolate es muy rico en flavonoides, que aportan firmeza y flexibilidad a nuestra piel.
No obstante, el chocolate contiene muchas calorías, así que se debe consumir con moderación. Y es recomendable comer chocolate de máxima pureza posible: cuanta más pureza, más flavonoides.
