7 errores que se deben evitar a partir de los 40
Cuidar la alimentación, el descanso, rutinas de higiene y los hábitos, son la mayor recomendación para las personas a partir de los 40 años. Estos consejos ayudarán a evitar envejecer a una velocidad de vértigo y para ello solo tienes que evitar siete comportamientos día a día:
1. Que dormir sea prioridad. El cuerpo y el cerebro necesitan tiempo para recargarse lo que significa que, a partir de ahora, una noche en blanco te pasará doble factura. Las personas entre 18 y 64 años requieren entre siete y nueve horas de sueño por noche. No seguir esa máxima incrementa el riesgo de hipertensión, ictus y obesidad. Además, se convierte en un factor de depresión. Existen evidencias científicas de que la privación de sueño se relaciona con el envejecimiento biológico y te harán lucir mucho mayor.
2. Usar el hilo dental para tus dientes. Una limpieza correcta incluye el uso de hilo dental, lo cual es muy útil para que no se acumule placa entre los dientes y las encías estén sanas. No hacerlo puede arruinar tu sonrisa. Las enfermedades de las encías son frecuentes a partir de los 30 y 40 años y ataca más en las mujeres que a los hombres.
3. Saltarte las comidas. Cuando te saltas una comida, el riesgo de comer mucho más en la próxima comida se dispara. Además ralentiza el metabolismo y aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
4. Ignorar las señales del cuerpo. ¿Un dolor desconocido? ¿Un cambio de coloración en la orina? Cuando el cuerpo envía una señal lo mejor es no ignorarla y consultar al especialista. Identificar a tiempo un problema de salud es determinante para el éxito del tratamiento.
5. Evitar los cigarrillos al día. Si aún sigues fumando a escondidas eres una fumadora y a partir de los 40 ese hábito se traduce en una multiplicación de todos los riesgos asociados al tabaco. Si dejas de fumar entre los 40 y 50 años puedes revertir dos tercios del daño que le has hecho a tu cuerpo con el tabaco.
6. No comer mucha sal. La cantidad diaria recomendada es media cucharada. Pasarse de esa cantidad eleva el riesgo de hipertensión, la primera causa de infarto e ictus.
7. Pasarte el día deshidratado. El agua alimenta a cada célula del organismo, incluidas las de la piel, por eso es muy importante mantenerse hidratado a medida que uno se va haciendo mayor. Muchos adultos pueden perder la sensación de la sed que es el aviso que nos hace beber, así que hay que estar atento a cuánta agua consumimos cada día.
Fuente: www.mujerhoy.com
