Habilidades para ganar autoconfianza y seguridad
Dos atributos fundamentales que nos permiten enfrentar los desafíos de la vida con una actitud positiva y proactiva son la autoconfianza y la seguridad. Estas cualidades no sólo influyen en nuestra percepción de nosotros mismos, sino que también tienen un impacto significativo en nuestras relaciones personales y profesionales, así como en nuestro bienestar emocional.
En esta era de constante cambio y crecimiento personal, es crucial cultivar habilidades específicas que nos ayuden a ganar autoconfianza y seguridad en nosotros mismos. Según Cortney Warren, psicóloga clínica formada en la Escuela de Medicina de Harvard, existen cuatro habilidades que nos ayudan a alcanzar estas cualidades que nos conducen a la felicidad, ya que nos permite manejar mejor los conflictos y a mostrarnos tal y como somos y sin miedo a mostrarnos vulnerables frente a los demás porque no necesitamos de la aprobación externa.
“La autenticidad se define como ser fiel a ti mismo y actuar de una manera que refleje tu sentido central del yo. Significa que aspiras a ser tú mismo en todo momento y en todas las situaciones, incluso cuando estás solo, cerca de otros y en entornos sociales. Que actúes de manera congruente con tus creencias, independientemente de lo que otros puedan decir. Que estás basado en tus propios valores sin importar las circunstancias que se te presenten”, explica la psicóloga en un artículo publicado recientemente en su blog.
La ciencia lo ha estudiado ampliamente, explica la experta. “Un metaanálisis de 75 estudios científicos encontró que la autenticidad se asocia positivamente con el bienestar general y con la participación activa en el trabajo y la vida”, asegura.
Ser auténtico hoy en día no es fácil, a pesar de que sea una cualidad muy valorada socialmente. Pero, cada vez que nos enfrentamos al reto de ser más auténticos en nuestros pensamientos, sentimientos y acciones estamos dando pasos hacia nosotros mismo. De hecho, la autenticidad te permite: ser tú mismo sin importarte la situación en la que te encuentres, ver tus errores o carencias sin vergüenza o culpa, tolerar que a la gente no le gustes, te critique o te rechace por ser diferente a ellos y apreciar las cosas maravillosas de ti mismo.
A lo largo de tu vida, te vas a encontrar con innumerables situaciones que te desafían a mirarte en el espejo. Situaciones te llevarán a preguntarte: ¿Quién soy? ¿Por qué estoy reaccionando de esta manera? ¿Es esto lo que quiero ser o cómo quiero vivir?
Las siguientes habilidades personales nos ayudarán a desarrollar la autenticidad necesaria para crecer en cada una de ellas. Si las entrenamos todos los días, iremos fortaleciendo esa actitud personal ante la vida y ante los demás, según Warren.
1 OBSÉRVATE A TI MISMO
Ser auténtico significa estar siempre abierto a ti mismo. ¿Cómo entrenar esta habilidad? “Cada día, tómate un tiempo para observar tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Conviértete en el mejor observador de ti mismo. ¿Qué cualidades te describen mejor? ¿Tus gustos y disgustos? ¿Tu personalidad?”, señala Warren.
2 EXPLORA E IDENTIFICA TUS VALORES
Ser auténtico significa reconocer tus valores, los puntos fuertes de ti mismo desde los que te impulsas a vivir. ¿Cómo entrenar esta habilidad? “Explora e identifica tus valores fundamentales. ¿Valoras la independencia, la lealtad, la familia, la honestidad...? Haz una lista de lo que más te importa en este momento”, explica la psicóloga.
3 DETECTA TUS INCONSISTENCIAS
“Para ser realmente auténtico, tus pensamientos, palabras, sentimientos y acciones deben coincidir. Pregúntate: ¿Se reflejan tus valores en sus elecciones? ¿Cuándo no lo hacen? ¿En qué momentos tus acciones no coinciden con lo que dices defender? Si percibes alguna inconsistencia entre lo que dices, cómo te sientes y lo que piensas, haz una pausa y trata de hacer que tus valores y elecciones sean congruentes”, señala.
4 CONSTRUYE TU AUTOESTIMA
Cuanto mejor te sientas contigo mismo como persona, más fácil será para ti ser tú mismo sin importarte la situación en la que te encuentres. Según la psicóloga, cuando sientas que no estás a la altura de cómo te gustaría ser, recuerda que la vida es un continuo aprendizaje. El objetivo no es ser perfecto, es aprender de tus errores para no repetirlos de nuevo.
