¿Qué es el método Duigan?
Este método lleva el nombre de su creador James Duigan, un famoso entrenador de celebridades. Sus consejos más relevantes para conseguir una figura esbelta es incluir a la vida cotidiana un plan nutricional y de entrenamiento.
¿Cómo conseguir un abdomen plano? Revisa los 7 principios fundamentales para empezar con el cambio:
1 Reduce la ingesta de sal.
2 Evade los ingredientes picantes.
3 Consume aproximadamente de 2 litros de agua al día.
4 Elimina las grasas.
5 Incluye a la dieta solo carne blanca magra.
6 Preparar los alimentos hervidos, al horno o a la plancha, sin aceite.
7 Dieta de 1.500 calorías diarias.
Asimismo, para mejorar el metabolismo, tomar una cucharada de fibra en polvo disuelta en un vaso de agua en ayunas al empezar el día y otro vaso por la noche.
La rutina de ejercicio consiste en una tabla de cardio, es aconsejable entrenar por las mañanas:
1. Tres minutos de caminata rápida.
2. Dos minutos de trote. Un sprint (breves intervalos de ejercicio intenso) de un minuto lo más rápido que puedas.
3. Repetir estas series seis veces. Para terminar la sesión deportiva realizar una caminata de cinco minutos.
Fuente: www.marie-claire.es
