Cinco consejos para enfrentar la pandemia sin sufrir pánico
La expansión de un coronavirus hasta ahora desconocido para la ciencia y causante de una neumonía que puede ser fatal en el peor de los escenarios ha desatado la preocupación, incluso la histeria, en todo el mundo y Bolivia no está al margen de ello.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró el miércoles que la infección causada por este coronavirus ya puede definirse como una pandemia y pidió a todos los países tomar las medidas apropiadas. Sin embargo, esta definición no dice nada acerca de la gravedad de la enfermedad y ésta, en muchas ocasiones, tiene que ver más con la percepción social que con las consecuencias clínicas.
Las estimaciones actuales de mortalidad asociada al nuevo coronavirus lo sitúan en un rango parecido al de otras infecciones respiratorias serias causadas por virus. Pero entonces, ¿por qué tenemos tanto miedo de este nuevo coronavirus cuando tenemos muchas más probabilidades de contraer la gripe?
La salud en general puede ser un tema que provoca ansiedad, dice Catherine Belling, profesora asociada de educación médica en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern en el estado de Illinois.
La psicoanalista Mariela Camacho, docente de Unifranz, señala que el temor que despierta la pandemia en los adultos también afecta a los niños, quienes son más vulnerables, por lo que habrá que contenerlos.
También explicó que el brote ha puesto en evidencia la imposibilidad de controlar todo; es decir, la gente se ha confrontado a su propia vulnerabilidad.
Ante este panorama, se recomienda mantener la perspectiva y buscar ayuda en caso de necesitarla, como recomienda en sus cinco puntos la Asociación Estadounidense de Psicología:
1 Mantener las cosas en perspectiva
El hecho de que haya una gran cobertura de noticias sobre este tema no significa necesariamente que represente una amenaza para usted o su familia.
2 Conocer los hechos
Es útil adoptar un enfoque más clínico y curioso cuando se siguen las noticias sobre el virus.
3 Comunicarse con los más chicos
Discutir la cobertura de noticias del coronavirus con información honesta y apropiada para la edad. Los padres también pueden ayudar a aliviar la angustia al enfocar a los niños en rutinas y horarios. Recordar que los niños observan los comportamientos y emociones en busca de señales sobre cómo manejar sus propios sentimientos durante este tiempo.
4 Mantenerse conectado
Mantener las redes sociales puede fomentar una sensación de normalidad y proporcionar valiosos medios para compartir sentimientos y aliviar el estrés. Compartir información útil de sitios web gubernamentales con amigos y familiares ayuda a lidiar con la propia ansiedad.
5 Buscar ayuda adicional
Las personas que sienten un nerviosismo abrumador, una tristeza persistente u otras reacciones prolongadas que afectan negativamente su desempeño laboral o sus relaciones interpersonales deben consultar con un profesional de salud mental capacitado y experimentado.
Los psicólogos y otros proveedores apropiados de salud mental pueden ayudar a las personas a lidiar con el estrés extremo. Estos profesionales trabajan con individuos para ayudarlos a encontrar formas constructivas de manejar la adversidad.
Contra el Covid-19: analice y haga gestión de riesgos
Según explicó a la American Psychiatric Association, Baruch Fischhoff, profesor en la Universidad Carnegie Mellon y experto en percepción pública de riesgo y juicio humano y toma de decisiones, “lo más útil que las personas pueden hacer en esta etapa es encontrar algunas fuentes confiables de información como los centros para el Control y la prevención de enfermedades, la Organización Mundial de la Salud o algunos de los principales medios de comunicación, y simplemente atenerse a ellos para información”.
“Lo segundo —explica— es hacer un análisis de riesgo simple, es decir, preguntarse si hay alguna razón para pensar que estamos en riesgo. Y por último, hacer una gestión de riesgos simple, que es descubrir cuáles son las pocas cosas que puede hacer de manera más efectiva”.
Según la psicoanalista Mariela Camacho, el ser humano, a lo largo de su vida, trabaja para no tener que enfrentarse a lo desconocido, produciendo eso que se llama conocimiento científico o “saber”.
Hoy —dice— esta caída del saber y de que todo está controlado, ha causado la sensación de inseguridad y desamparo ante algo como un virus que amenaza su “existencia controlada”.
Asimismo, señala que el pánico injustificado se propaga más rápidamente que el virus y lo que no ven es que esos actos irracionales son más peligrosos que el virus.
