Claves para recordar lo que ocurre en la noche

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 Es común despertar de un sueño vívido y olvidarlo en cuestión de minutos o incluso segundos. Este fenómeno se debe, en gran medida, al sueño de movimientos oculares rápidos (MOR o REM por sus siglas en inglés), según revela un artículo publicado en Scientific American. Durante la fase REM del sueño, la actividad cerebral se asemeja a la del estado de vigilia, aunque con algunas diferencias cruciales. Investigaciones lideradas por Deirdre Barrett, experta en sueño de la Facultad de Medicina de Harvard, indican que en esta etapa las áreas cerebrales encargadas de transferir recuerdos al almacenamiento a largo plazo, así como las propias áreas de almacenamiento, están relativamente inactivas. Aunque las áreas de memoria a corto plazo están activas durante el sueño REM, sólo retienen los recuerdos durante unos escasos 30 segundos. Por lo tanto, para recordar un sueño, generalmente es necesario despertarse durante esta fase. Si se pasa a la siguiente etapa del sueño sin despertar, es probable que ese sueño no se almacene en la memoria a largo plazo. El sueño REM se presenta aproximadamente cada 90 minutos y se extiende a medida que avanza la noche. Aunque el primer ciclo REM suele durar pocos minutos, al final de una noche de ocho horas, una persona habrá pasado alrededor de 20 minutos en esta fase, según Barrett. De ahí que la duración del sueño tenga una fuerte correlación con la capacidad de recordar los sueños. Dormir sólo seis horas implica menos de la mitad del tiempo de sueño de una noche completa. Esas últimas horas de descanso son cruciales para el soñar y, generalmente, la gente tiende a recordar el último sueño de la noche, aquel que precede al despertar. Existen rasgos individuales que influyen en la memoria de los sueños. Por ejemplo, un meta análisis de 2008 señala que las mujeres tienden a recordar más sueños que los hombres. Además, los jóvenes tienen una mejor capacidad de recuerdo en comparación con los adultos mayores. La memoria de los sueños aumenta en los niños a medida que pueden comunicarlos y se mantiene estable durante la adolescencia y la veintena, para luego disminuir gradualmente en la edad adulta. Sin embargo, existen variaciones notables entre las personas en lo que respecta a la memoria de los sueños. Mientras algunas rara vez recuerdan sus sueños, otras pueden recordar varios cada noche. Barrett observa que las personas introvertidas y centradas en sí mismas tienden a recordar más sueños, a diferencia de las extrovertidas y orientadas a la acción, que suelen recordar menos. Factores como la imaginación, la susceptibilidad a la hipnosis y la creatividad también están relacionados con la capacidad de recordar los sueños. Según un estudio de 2017, el recuerdo de los sueños parece estar vinculado a la apertura a la experiencia, un rasgo de personalidad caracterizado por la disposición a probar cosas nuevas y explorar ideas inusuales. Algunos estudios sobre sueños lúcidos, en los que el soñador siente tener un control consciente sobre el sueño, sugieren que ciertas áreas cerebrales asociadas a la atención están más activas en las personas que recuerdan más sueños, lo que sugiere que las diferencias neurológicas pueden desempeñar un papel crucial. A pesar de estas tendencias, es posible entrenar al cerebro para recordar más sueños. Leslie Ellis, asesora clínica en Columbia Británica, sugiere tomarse un momento al despertar para reflexionar sobre el sueño antes de moverse, lo que facilita el paso de la memoria a corto plazo a la larga.   Factores como la imaginación, la susceptibilidad a la hipnosis y la creatividad también están relacionados con la capacidad de recordar los sueños.
 
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 Es común despertar de un sueño vívido y olvidarlo en cuestión de minutos o incluso segundos. Este fenómeno se debe, en gran medida, al sueño de movimientos oculares rápidos (MOR o REM por sus siglas en inglés), según revela un artículo publicado en Scientific American. Durante la fase REM del sueño, la actividad cerebral se asemeja a la del estado de vigilia, aunque con algunas diferencias cruciales. Investigaciones lideradas por Deirdre Barrett, experta en sueño de la Facultad de Medicina de Harvard, indican que en esta etapa las áreas cerebrales encargadas de transferir recuerdos al almacenamiento a largo plazo, así como las propias áreas de almacenamiento, están relativamente inactivas. Aunque las áreas de memoria a corto plazo están activas durante el sueño REM, sólo retienen los recuerdos durante unos escasos 30 segundos. Por lo tanto, para recordar un sueño, generalmente es necesario despertarse durante esta fase. Si se pasa a la siguiente etapa del sueño sin despertar, es probable que ese sueño no se almacene en la memoria a largo plazo. El sueño REM se presenta aproximadamente cada 90 minutos y se extiende a medida que avanza la noche. Aunque el primer ciclo REM suele durar pocos minutos, al final de una noche de ocho horas, una persona habrá pasado alrededor de 20 minutos en esta fase, según Barrett. De ahí que la duración del sueño tenga una fuerte correlación con la capacidad de recordar los sueños. Dormir sólo seis horas implica menos de la mitad del tiempo de sueño de una noche completa. Esas últimas horas de descanso son cruciales para el soñar y, generalmente, la gente tiende a recordar el último sueño de la noche, aquel que precede al despertar. Existen rasgos individuales que influyen en la memoria de los sueños. Por ejemplo, un meta análisis de 2008 señala que las mujeres tienden a recordar más sueños que los hombres. Además, los jóvenes tienen una mejor capacidad de recuerdo en comparación con los adultos mayores. La memoria de los sueños aumenta en los niños a medida que pueden comunicarlos y se mantiene estable durante la adolescencia y la veintena, para luego disminuir gradualmente en la edad adulta. Sin embargo, existen variaciones notables entre las personas en lo que respecta a la memoria de los sueños. Mientras algunas rara vez recuerdan sus sueños, otras pueden recordar varios cada noche. Barrett observa que las personas introvertidas y centradas en sí mismas tienden a recordar más sueños, a diferencia de las extrovertidas y orientadas a la acción, que suelen recordar menos. Factores como la imaginación, la susceptibilidad a la hipnosis y la creatividad también están relacionados con la capacidad de recordar los sueños. Según un estudio de 2017, el recuerdo de los sueños parece estar vinculado a la apertura a la experiencia, un rasgo de personalidad caracterizado por la disposición a probar cosas nuevas y explorar ideas inusuales. Algunos estudios sobre sueños lúcidos, en los que el soñador siente tener un control consciente sobre el sueño, sugieren que ciertas áreas cerebrales asociadas a la atención están más activas en las personas que recuerdan más sueños, lo que sugiere que las diferencias neurológicas pueden desempeñar un papel crucial. A pesar de estas tendencias, es posible entrenar al cerebro para recordar más sueños. Leslie Ellis, asesora clínica en Columbia Británica, sugiere tomarse un momento al despertar para reflexionar sobre el sueño antes de moverse, lo que facilita el paso de la memoria a corto plazo a la larga. Factores como la imaginación, la susceptibilidad a la hipnosis y la creatividad también están relacionados con la capacidad de recordar los sueños.
 
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 Es común despertar de un sueño vívido y olvidarlo en cuestión de minutos o incluso segundos. Este fenómeno se debe, en gran medida, al sueño de movimientos oculares rápidos (MOR o REM por sus siglas en inglés), según revela un artículo publicado en Scientific American.
 
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 Del 13 al 25 de octubre, el evento que presenta las hamburguesas más creativas de Bolivia llega por primera vez a tres ciudades de forma simultanea: La Paz, Cochabamba y Santa Cruz. Un total de 76 restaurantes participantes deleitarán a los comensales con 170 creaciones inéditas, gourmet y de edición limitada. Burger Week se ha realizado 11 veces en La Paz, dos veces en Cochabamba y siete veces en Santa Cruz. En todas estas versiones, los 385.722 menús vendidos significan más de tres millones de dólares. “Este evento, además trae consigo una cadena productiva en la que los productores de insumos también se benefician. Estimamos se han usado hasta ahora más de 77 toneladas de carne, necesitaríamos 90 cabinas del teleférico paceño para transportar esa cantidad. Igualmente calculamos que, si pusiéramos una hamburguesa al lado de otra, resultarían en 40 km, la longitud de toda la ruta del tren metropolitano de Cochabamba”, afirman las ejecutivas de Vértice Comunicación, empresa organizadora del evento. Los amantes de las hamburguesas podrán disfrutar estas creaciones en todos los restaurantes participantes por un precio unificado, es decir, cualquiera de las hamburguesas con acompañamiento y una Huari o Pepsi o Pepsi Black o 7Up por 55 bolivianos. Toda la información, menús, teléfonos, horarios, direcciones y canales de delivery están en la App Burger Week Bolivia, ya disponible en Google Play Store y App Store de iOS. EL PATROCINADOR OFICIAL QUE REALZA EL SABOR NACIONAL Tal como ha sido desde la primera vez que los fanáticos de las hamburguesas disfrutaron de una Burger Week en Bolivia, en esta versión que se llevará a cabo de manera simultánea en tres ciudades, Huari es la patrocinadora oficial. “Damos un respaldo comprometido a Burger Week porque, tal como como lo hacemos en la elaboración de nuestra cerveza, este evento revaloriza los ingredientes de origen boliviano en opciones de sabor y experiencia incomparables que maridan a la perfección con nuestro producto”, expresa Lorena Guzmán, gerente de Huari. La cerveza premium de Bolivia se inspira en la riqueza de sabores, tradiciones, técnicas e ingredientes de diferentes regiones del país, pues busca transmitir el valor y la calidad de la gastronomía boliviana, que cada año gana prestigio a nivel internacional. “Esta vez, para cada uno de los 170 menús de hamburguesas que hacen al total de la cartelera (sumando las tres ciudades) habrá una Huari recomendada como mejor opción de maridaje, lo cual es el resultado de un cuidadoso trabajo de los chefs y restaurantes participantes”, destacó la ejecutiva. Los comensales recibirán la sugerencia de maridaje junto con el menú. No obstante, la elección final entre la Huari tradicional, la Huari Miel y la Huari Chocolate la tomará cada uno. EL EQUIPO PERFECTO Otra de las alternativas de bebidas es la gaseosa oficial del evento, Pepsi. “Tanto nuestra Pepsi Blue como Pepsi Black son perfectas para acompañar y completar la experiencia de comer una hamburguesa única en su tipo”, menciona Ignacio Arenas, jefe de Key Accoutns Regional. A tiempo de añadir que, de igual manera, 7Up “es parte de esta experiencia, la cual está presente en todos los restaurantes y mesas de los burgerlovers para aportarles la frescura burbujeante de su sabor lima limón”. “Nos gusta estar cerca de las ideas que aportan valor a Bolivia”, aporta Jimmy Díaz, gerente de Banca Minorista, región centro del BCP. Además, dice que Burger Week ha demostrado ser un motor más de la economía de muchas familias de las cuales salen los productores, agricultores, cocineros, meseros, repartidores, entre otros. “Además esta vez es más especial, en las tres ciudades más grandes al mismo tiempo”. Dunia Vargas, gerente regional de Droguería INTI, hizo hincapié en que darse el gusto de probar la mayor cantidad de creaciones posibles hace también surgir la necesidad de no descuidar la salud digestiva. Por eso, “Superal Digest entra en la fórmula justa para comer bien y sin las angustias de la pesadez”, destaca. “Deseamos todo el éxito posible a la organización y todo el disfrute para los comensales que visiten los 76 restaurantes”, dice Saúl Fernández, supervisor de Agencia Cochabamba.  “Por cierto, para que a la hora de pagar no haya ningún problema, nos encargaremos de brindar toda la tecnología necesaria para pagar con tarjeta de débito, crédito, QR o Tigo Money mediante los POS de la marca en las hamburgueserías participantes”, acota. Un nuevo auspiciador del evento se estrena en ésta versión troncal: “Hemos seguido muy de cerca Burger Week, la locura de creaciones que salen de allí y, por eso, nos comprometimos a ser la marca de servilletas que, además de ser hecha en Bolivia, sea la ideal para asistir a los comensales intrépidos que se lanzan a probar las locuras hechas por las mejores hamburgueserías de La Paz, Cochabamba y Santa Cruz”, afirma Diego Ramírez, gerente comercial de Copelme S.A. Emilio Toro, gerente regional de Nacional Seguros, comenta al respecto de la inclusión de dicha aseguradora como marca auspiciadora, que les cautiva el entusiasmo de los clientes finales del evento y de todos los trabajadores que se esfuerzan por sorprender paladares, y “justamente nos vimos llamados a apoyar esta linda dinámica con la seguridad necesaria que hace que todos disfruten al máximo sus experiencias Burger Week”, afirma.Asimismo, complementa que Nacional Seguro tiene mucho interés en brindar apoyo al sector gastronómico de Cochabamba y contribuir a los eventos que incentivan la creatividad y explotan la oferta de deliciosas creaciones y menús para los comensales cochabambinos.
 
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 Del 13 al 25 de octubre, el evento que presenta las hamburguesas más creativas de Bolivia llega por primera vez a tres ciudades de forma simultanea: La Paz, Cochabamba y Santa Cruz. Un total de 76 restaurantes participantes deleitarán a los comensales con 170 creaciones inéditas, gourmet y de edición limitada. Burger Week se ha realizado 11 veces en La Paz, dos veces en Cochabamba y siete veces en Santa Cruz. En todas estas versiones, los 385.722 menús vendidos significan más de tres millones de dólares. “Este evento, además trae consigo una cadena productiva en la que los productores de insumos también se benefician. Estimamos se han usado hasta ahora más de 77 toneladas de carne, necesitaríamos 90 cabinas del teleférico paceño para transportar esa cantidad. Igualmente calculamos que, si pusiéramos una hamburguesa al lado de otra, resultarían en 40 km, la longitud de toda la ruta del tren metropolitano de Cochabamba”, afirman las ejecutivas de Vértice Comunicación, empresa organizadora del evento. Los amantes de las hamburguesas podrán disfrutar estas creaciones en todos los restaurantes participantes por un precio unificado, es decir, cualquiera de las hamburguesas con acompañamiento y una Huari o Pepsi o Pepsi Black o 7Up por 55 bolivianos. Toda la información, menús, teléfonos, horarios, direcciones y canales de delivery están en la App Burger Week Bolivia, ya disponible en Google Play Store y App Store de iOS. EL PATROCINADOR OFICIAL QUE REALZA EL SABOR NACIONAL Tal como ha sido desde la primera vez que los fanáticos de las hamburguesas disfrutaron de una Burger Week en Bolivia, en esta versión que se llevará a cabo de manera simultánea en tres ciudades, Huari es la patrocinadora oficial. “Damos un respaldo comprometido a Burger Week porque, tal como como lo hacemos en la elaboración de nuestra cerveza, este evento revaloriza los ingredientes de origen boliviano en opciones de sabor y experiencia incomparables que maridan a la perfección con nuestro producto”, expresa Lorena Guzmán, gerente de Huari. La cerveza premium de Bolivia se inspira en la riqueza de sabores, tradiciones, técnicas e ingredientes de diferentes regiones del país, pues busca transmitir el valor y la calidad de la gastronomía boliviana, que cada año gana prestigio a nivel internacional. “Esta vez, para cada uno de los 170 menús de hamburguesas que hacen al total de la cartelera (sumando las tres ciudades) habrá una Huari recomendada como mejor opción de maridaje, lo cual es el resultado de un cuidadoso trabajo de los chefs y restaurantes participantes”, destacó la ejecutiva. Los comensales recibirán la sugerencia de maridaje junto con el menú. No obstante, la elección final entre la Huari tradicional, la Huari Miel y la Huari Chocolate la tomará cada uno. EL EQUIPO PERFECTO Otra de las alternativas de bebidas es la gaseosa oficial del evento, Pepsi. “Tanto nuestra Pepsi Blue como Pepsi Black son perfectas para acompañar y completar la experiencia de comer una hamburguesa única en su tipo”, menciona Ignacio Arenas, jefe de Key Accoutns Regional. A tiempo de añadir que, de igual manera, 7Up “es parte de esta experiencia, la cual está presente en todos los restaurantes y mesas de los burgerlovers para aportarles la frescura burbujeante de su sabor lima limón”. “Nos gusta estar cerca de las ideas que aportan valor a Bolivia”, aporta Jimmy Díaz, gerente de Banca Minorista, región centro del BCP. Además, dice que Burger Week ha demostrado ser un motor más de la economía de muchas familias de las cuales salen los productores, agricultores, cocineros, meseros, repartidores, entre otros. “Además esta vez es más especial, en las tres ciudades más grandes al mismo tiempo”. Dunia Vargas, gerente regional de Droguería INTI, hizo hincapié en que darse el gusto de probar la mayor cantidad de creaciones posibles hace también surgir la necesidad de no descuidar la salud digestiva. Por eso, “Superal Digest entra en la fórmula justa para comer bien y sin las angustias de la pesadez”, destaca. “Deseamos todo el éxito posible a la organización y todo el disfrute para los comensales que visiten los 76 restaurantes”, dice Saúl Fernández, supervisor de Agencia Cochabamba. “Por cierto, para que a la hora de pagar no haya ningún problema, nos encargaremos de brindar toda la tecnología necesaria para pagar con tarjeta de débito, crédito, QR o Tigo Money mediante los POS de la marca en las hamburgueserías participantes”, acota. Un nuevo auspiciador del evento se estrena en ésta versión troncal: “Hemos seguido muy de cerca Burger Week, la locura de creaciones que salen de allí y, por eso, nos comprometimos a ser la marca de servilletas que, además de ser hecha en Bolivia, sea la ideal para asistir a los comensales intrépidos que se lanzan a probar las locuras hechas por las mejores hamburgueserías de La Paz, Cochabamba y Santa Cruz”, afirma Diego Ramírez, gerente comercial de Copelme S.A. Emilio Toro, gerente regional de Nacional Seguros, comenta al respecto de la inclusión de dicha aseguradora como marca auspiciadora, que les cautiva el entusiasmo de los clientes finales del evento y de todos los trabajadores que se esfuerzan por sorprender paladares, y “justamente nos vimos llamados a apoyar esta linda dinámica con la seguridad necesaria que hace que todos disfruten al máximo sus experiencias Burger Week”, afirma.Asimismo, complementa que Nacional Seguro tiene mucho interés en brindar apoyo al sector gastronómico de Cochabamba y contribuir a los eventos que incentivan la creatividad y explotan la oferta de deliciosas creaciones y menús para los comensales cochabambinos.
 
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 Es común despertar de un sueño vívido y olvidarlo en cuestión de minutos o incluso segundos. Este fenómeno se debe, en gran medida, al sueño de movimientos oculares rápidos (MOR o REM por sus siglas en inglés), según revela un artículo publicado en Scientific American. Durante la fase REM del sueño, la actividad cerebral se asemeja a la del estado de vigilia, aunque con algunas diferencias cruciales. Investigaciones lideradas por Deirdre Barrett, experta en sueño de la Facultad de Medicina de Harvard, indican que en esta etapa las áreas cerebrales encargadas de transferir recuerdos al almacenamiento a largo plazo, así como las propias áreas de almacenamiento, están relativamente inactivas. Aunque las áreas de memoria a corto plazo están activas durante el sueño REM, sólo retienen los recuerdos durante unos escasos 30 segundos. Por lo tanto, para recordar un sueño, generalmente es necesario despertarse durante esta fase. Si se pasa a la siguiente etapa del sueño sin despertar, es probable que ese sueño no se almacene en la memoria a largo plazo. El sueño REM se presenta aproximadamente cada 90 minutos y se extiende a medida que avanza la noche. Aunque el primer ciclo REM suele durar pocos minutos, al final de una noche de ocho horas, una persona habrá pasado alrededor de 20 minutos en esta fase, según Barrett. De ahí que la duración del sueño tenga una fuerte correlación con la capacidad de recordar los sueños. Dormir sólo seis horas implica menos de la mitad del tiempo de sueño de una noche completa. Esas últimas horas de descanso son cruciales para el soñar y, generalmente, la gente tiende a recordar el último sueño de la noche, aquel que precede al despertar. Existen rasgos individuales que influyen en la memoria de los sueños. Por ejemplo, un meta análisis de 2008 señala que las mujeres tienden a recordar más sueños que los hombres. Además, los jóvenes tienen una mejor capacidad de recuerdo en comparación con los adultos mayores. La memoria de los sueños aumenta en los niños a medida que pueden comunicarlos y se mantiene estable durante la adolescencia y la veintena, para luego disminuir gradualmente en la edad adulta. Sin embargo, existen variaciones notables entre las personas en lo que respecta a la memoria de los sueños. Mientras algunas rara vez recuerdan sus sueños, otras pueden recordar varios cada noche. Barrett observa que las personas introvertidas y centradas en sí mismas tienden a recordar más sueños, a diferencia de las extrovertidas y orientadas a la acción, que suelen recordar menos. Factores como la imaginación, la susceptibilidad a la hipnosis y la creatividad también están relacionados con la capacidad de recordar los sueños. Según un estudio de 2017, el recuerdo de los sueños parece estar vinculado a la apertura a la experiencia, un rasgo de personalidad caracterizado por la disposición a probar cosas nuevas y explorar ideas inusuales. Algunos estudios sobre sueños lúcidos, en los que el soñador siente tener un control consciente sobre el sueño, sugieren que ciertas áreas cerebrales asociadas a la atención están más activas en las personas que recuerdan más sueños, lo que sugiere que las diferencias neurológicas pueden desempeñar un papel crucial. A pesar de estas tendencias, es posible entrenar al cerebro para recordar más sueños. Leslie Ellis, asesora clínica en Columbia Británica, sugiere tomarse un momento al despertar para reflexionar sobre el sueño antes de moverse, lo que facilita el paso de la memoria a corto plazo a la larga.   Factores como la imaginación, la susceptibilidad a la hipnosis y la creatividad también están relacionados con la capacidad de recordar los sueños.
 
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 Es común despertar de un sueño vívido y olvidarlo en cuestión de minutos o incluso segundos. Este fenómeno se debe, en gran medida, al sueño de movimientos oculares rápidos (MOR o REM por sus siglas en inglés), según revela un artículo publicado en Scientific American. Durante la fase REM del sueño, la actividad cerebral se asemeja a la del estado de vigilia, aunque con algunas diferencias cruciales. Investigaciones lideradas por Deirdre Barrett, experta en sueño de la Facultad de Medicina de Harvard, indican que en esta etapa las áreas cerebrales encargadas de transferir recuerdos al almacenamiento a largo plazo, así como las propias áreas de almacenamiento, están relativamente inactivas. Aunque las áreas de memoria a corto plazo están activas durante el sueño REM, sólo retienen los recuerdos durante unos escasos 30 segundos. Por lo tanto, para recordar un sueño, generalmente es necesario despertarse durante esta fase. Si se pasa a la siguiente etapa del sueño sin despertar, es probable que ese sueño no se almacene en la memoria a largo plazo. El sueño REM se presenta aproximadamente cada 90 minutos y se extiende a medida que avanza la noche. Aunque el primer ciclo REM suele durar pocos minutos, al final de una noche de ocho horas, una persona habrá pasado alrededor de 20 minutos en esta fase, según Barrett. De ahí que la duración del sueño tenga una fuerte correlación con la capacidad de recordar los sueños. Dormir sólo seis horas implica menos de la mitad del tiempo de sueño de una noche completa. Esas últimas horas de descanso son cruciales para el soñar y, generalmente, la gente tiende a recordar el último sueño de la noche, aquel que precede al despertar. Existen rasgos individuales que influyen en la memoria de los sueños. Por ejemplo, un meta análisis de 2008 señala que las mujeres tienden a recordar más sueños que los hombres. Además, los jóvenes tienen una mejor capacidad de recuerdo en comparación con los adultos mayores. La memoria de los sueños aumenta en los niños a medida que pueden comunicarlos y se mantiene estable durante la adolescencia y la veintena, para luego disminuir gradualmente en la edad adulta. Sin embargo, existen variaciones notables entre las personas en lo que respecta a la memoria de los sueños. Mientras algunas rara vez recuerdan sus sueños, otras pueden recordar varios cada noche. Barrett observa que las personas introvertidas y centradas en sí mismas tienden a recordar más sueños, a diferencia de las extrovertidas y orientadas a la acción, que suelen recordar menos. Factores como la imaginación, la susceptibilidad a la hipnosis y la creatividad también están relacionados con la capacidad de recordar los sueños. Según un estudio de 2017, el recuerdo de los sueños parece estar vinculado a la apertura a la experiencia, un rasgo de personalidad caracterizado por la disposición a probar cosas nuevas y explorar ideas inusuales. Algunos estudios sobre sueños lúcidos, en los que el soñador siente tener un control consciente sobre el sueño, sugieren que ciertas áreas cerebrales asociadas a la atención están más activas en las personas que recuerdan más sueños, lo que sugiere que las diferencias neurológicas pueden desempeñar un papel crucial. A pesar de estas tendencias, es posible entrenar al cerebro para recordar más sueños. Leslie Ellis, asesora clínica en Columbia Británica, sugiere tomarse un momento al despertar para reflexionar sobre el sueño antes de moverse, lo que facilita el paso de la memoria a corto plazo a la larga. Factores como la imaginación, la susceptibilidad a la hipnosis y la creatividad también están relacionados con la capacidad de recordar los sueños.
 
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 Es común despertar de un sueño vívido y olvidarlo en cuestión de minutos o incluso segundos. Este fenómeno se debe, en gran medida, al sueño de movimientos oculares rápidos (MOR o REM por sus siglas en inglés), según revela un artículo publicado en Scientific American. Durante la fase REM del sueño, la actividad cerebral se asemeja a la del estado de vigilia, aunque con algunas diferencias cruciales. Investigaciones lideradas por Deirdre Barrett, experta en sueño de la Facultad de Medicina de Harvard, indican que en esta etapa las áreas cerebrales encargadas de transferir recuerdos al almacenamiento a largo plazo, así como las propias áreas de almacenamiento, están relativamente inactivas. Aunque las áreas de memoria a corto plazo están activas durante el sueño REM, sólo retienen los recuerdos durante unos escasos 30 segundos. Por lo tanto, para recordar un sueño, generalmente es necesario despertarse durante esta fase. Si se pasa a la siguiente etapa del sueño sin despertar, es probable que ese sueño no se almacene en la memoria a largo plazo. El sueño REM se presenta aproximadamente cada 90 minutos y se extiende a medida que avanza la noche. Aunque el primer ciclo REM suele durar pocos minutos, al final de una noche de ocho horas, una persona habrá pasado alrededor de 20 minutos en esta fase, según Barrett. De ahí que la duración del sueño tenga una fuerte correlación con la capacidad de recordar los sueños. Dormir sólo seis horas implica menos de la mitad del tiempo de sueño de una noche completa. Esas últimas horas de descanso son cruciales para el soñar y, generalmente, la gente tiende a recordar el último sueño de la noche, aquel que precede al despertar. Existen rasgos individuales que influyen en la memoria de los sueños. Por ejemplo, un meta análisis de 2008 señala que las mujeres tienden a recordar más sueños que los hombres. Además, los jóvenes tienen una mejor capacidad de recuerdo en comparación con los adultos mayores. La memoria de los sueños aumenta en los niños a medida que pueden comunicarlos y se mantiene estable durante la adolescencia y la veintena, para luego disminuir gradualmente en la edad adulta. Sin embargo, existen variaciones notables entre las personas en lo que respecta a la memoria de los sueños. Mientras algunas rara vez recuerdan sus sueños, otras pueden recordar varios cada noche. Barrett observa que las personas introvertidas y centradas en sí mismas tienden a recordar más sueños, a diferencia de las extrovertidas y orientadas a la acción, que suelen recordar menos. Factores como la imaginación, la susceptibilidad a la hipnosis y la creatividad también están relacionados con la capacidad de recordar los sueños. Según un estudio de 2017, el recuerdo de los sueños parece estar vinculado a la apertura a la experiencia, un rasgo de personalidad caracterizado por la disposición a probar cosas nuevas y explorar ideas inusuales. Algunos estudios sobre sueños lúcidos, en los que el soñador siente tener un control consciente sobre el sueño, sugieren que ciertas áreas cerebrales asociadas a la atención están más activas en las personas que recuerdan más sueños, lo que sugiere que las diferencias neurológicas pueden desempeñar un papel crucial. A pesar de estas tendencias, es posible entrenar al cerebro para recordar más sueños. Leslie Ellis, asesora clínica en Columbia Británica, sugiere tomarse un momento al despertar para reflexionar sobre el sueño antes de moverse, lo que facilita el paso de la memoria a corto plazo a la larga. Factores como la imaginación, la susceptibilidad a la hipnosis y la creatividad también están relacionados con la capacidad de recordar los sueños.
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