Prevención: ¿cómo reforzar el sistema inmunológico?

La llegada del otoño y la proximidad del invierno traen consigo los resfriados y gripes, por lo que es importante reforzar el sistema inmunológico de todos los miembros de una familia.

Las plantas medicinales son nuestras mejores aliadas en invierno, ya que nos pueden ayudar a reforzar el sistema inmunológico y a reducir el riesgo de enfermar.

La fitoterapia es la rama que se encarga del estudio de las plantas medicinales, por lo que junto a los hábitos saludables y una alimentación equilibrada puede ayudar a mejorar el sistema inmune.

Éstas son las plantas medicinales indicadas para prevenir y tratar resfriados y gripes. Recuerde que el uso de este tipo de plantas no cura enfermedades en su totalidad, sino que alivian los síntomas. Aun a pesar del consumo de este tipo de plantas, se sugiere consultar a su médico siempre que sea necesario.

1 Echinacea

La echinacea es una de las mejores aliadas: contiene alquilamidas, un ingrediente curativo. Se utiliza para fortalecer el sistema inmunológico y ayuda a prevenir gripes y resfriados. También se utiliza para tratar las infecciones.

2 Malva

De este tipo de planta se utiliza la raíz, que es rica en mucílagos. Los mucílagos hidratan las mucosas de la boca y de la garganta, y además las protegen y las regeneran. Por otro lado, ayuda a sanar la irritación provocada por la tos seca. Antiguamente, esta planta se añadía a las sopas y a los cocidos.

3 Ajo

El ajo tiene una gran cantidad de propiedades beneficiosas sobre la presión sanguínea y el sistema circulatorio. Además, los compuestos sulfurados del ajo también tienen función antimicrobiana; es decir, previenen los resfriados y otras afecciones respiratorias. Finalmente, sus altos niveles en alicina y ajoeno potencian su función antiviral.

4 Eucalipto

El eucalipto contiene aceite esencial en sus hojas, el cual tiene propiedades antitusivas, expectorantes y antisépticas. El preparado de eucalipto ayuda a despejar la congestión nasal y a combatir la tos productiva.

5 Menta

El aceite esencial de la mente tiene muy buenas propiedades para el sistema digestivo. Además, es un buen descongestionante nasal y expectorante, al igual que el eucalipto. Como en el caso anterior, podemos encontrar productos farmacéuticos contra la congestión nasal que contienen menta.

6 Gordolobo

Las flores del gordolobo tienen función antitusiva y antiinflamatoria, y ayudan a paliar las afecciones respiratorias que provocan tos seca. Se pueden utilizar en casos de resfriado, gripe, amigdalitis, faringitis, rinitis, asma y bronquitis. Además, ayudan a prevenir la irritación de la garganta. Son especialmente útiles contra la tos seca, ya que alivian el escozor.

¿Cómo tomarlas?

Las plantas medicinales que hemos mencionado se pueden utilizar de diversas formas. El ajo, por ejemplo, lo podemos consumir crudo, ya que conservará todos sus nutrientes. Sin embargo, el sabor no es precisamente agradable y muchas personas son incapaces de consumirlo crudo. Otra opción es cocinarlo al vapor o hervido, o añadirlo de forma habitual en las comidas.

El eucalipto y la menta, por ejemplo, se pueden usar mediante vahos de vapor o inhalaciones. Son una buena forma para descongestionar las fosas nasales. Sin embargo, el aceite esencial de eucalipto y el aceite esencial de menta están contraindicados para aquellas personas que tengan ataques de asma agudos, ya que pueden producir apneas.

Otra forma de tomar las plantas medicinales es mediante infusiones. Es una forma sencilla de beneficiarse de sus efectos y, además, nada sienta mejor que una infusión caliente cuando hace frío.