Estudios científicos motivan metas personales para el 2017
Ya se acerca el momento de gritar "¡Feliz Año Nuevo!" con toda la emoción que conlleva comenzar otra etapa de tu vida en la que puedes corregir aspectos o realizar metas que no pudiste alcanzar en el 2016.
¿Has pensado en trazar propósitos para el 2017? Algo que muchas personas hacen es plantearse ser un poco más saludables en su estilo de vida. A continuación presentamos algunas evidencias científicas que ayudarán a convencerte de cumplir con este objetivo.
Ir al gimnasio
En realidad los beneficios de esta costumbre se ven a partir de los seis meses de práctica, como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, disminución de grasas acumuladas y cambios favorables en el material genético, de acuerdo a la revista PLoS Genetics.
También es sabido que hacer ejercicio te ayuda a mejorar tu autocontroal y mejorar tu sistema inmune. Hacer yoga, además te reduce el estrés y la ansiedad, incrementa tu actividad mental y fortalece tu corazón.
Dejar de fumar
Diversos estudios han demostrado que fumar es perjudicial para la salud, desde oscurecer tus dientes hasta provocar cáncer de pulmon. Según la revista Drug and Alcohol Dependence, renunciar a este hábito mejorará tu memoria en un 15 por ciento y que si lo haces antes de los 30 es probable que tu esperanza de vida se alargue por lo menos una década.
Aprender idiomas
Además de ser un excelente plus para tu currículum, ayudará a tu cerebro a concentrarse mejor, aumentar su plasticidad y retrasar el alzhéimer, de acuerdo a Muy Interesante.
Ser voluntario
El altruismo conlleva confianza y optimismo para la persona que decida dedicarle parte de su tiempo en ayudar a los demás sin esperar nada a cambio. Anímicamente te sentirás bien contigo mismo, por lo que tendrás muchas más probabilidad de mantenerte feliz.
Dieta saludable
Un dieta adecuada trae muchos beneficios para tu cuerpo, desde ayudar a tu cerebro a procesar la informació, hasta bajar tu presión arterial y retrasar el envejecimiento.
